Коли ми говоримо про здоровий спосіб життя, це передбачає низку життєво важливих поглядів та поведінки, які повертаються до користі для всього нашого тіла.

спосіб життя

Про це, як про складний психофізіологічний організм, рівновага та здоров’я якого не є невразливим до впливу екзогенних факторів, слід подбати про.

Що ж, якщо ми хочемо зберегти не лише своє здоров’я, але і фізичний вигляд, і довголіття, нам дотримуються певних «правил», які сприятимуть підвищенню нашого імунного та емоційного здоров’я. Обидва, визначальні фактори для досягнення згаданих цілей.

Давайте розберемо причини, які переконають нас у тому, що прийняття здорового способу життя виходить за межі вагового діапазону:

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Багато типів захворювань, особливо хронічних, таких як хвороби серця, рак або діабет II типу, визначаються та/або під впливом двох типів факторів: генетичних та екологічних.

Останні - це екзогенні фактори, які можуть визначити, чи закінчується хвороба самовираженням, залежно від зовнішніх обставин, що призводять до його появи, чи ні.

Серед цих зовнішніх обставин переважну роль відіграє наш нинішній спосіб життя.

І хоча ми не можемо контролювати сімейні чи генетичні фактори, ми можемо змінити всі ті елементи нашого способу життя, які можуть спровокувати прояв цієї «прихованої» хвороби.

Тож фізичні вправи, здоровий режим харчування та уникнення шкідливих звичок можуть запобігти багатьом захворюванням.

За даними клініки Майо, щоденна ходьба протягом 30 хвилин, уникаючи насичених жирів і некуріння, нібито знижує ризик серцевих захворювань.

Поживна дієта та регулярні фізичні вправи також допомагають запобігти раку у людей з підвищеним генетичним ризиком.

Згідно з науковими дослідженнями, вправи низької інтенсивності зменшують втому та втому на 65% та підвищують рівень енергії до 20%.

Коли наше тіло здорове, ми маємо набагато очевидніший рівень енергії та сили, і це полягає в тому, що здоров’я - це не лише відсутність хвороб.

Наше довголіття залежить не тільки від того, що у нас немає захворювань, але й рівень нашої енергії є визначальним.

Отже, висновок, який робить наука, полягає в тому, що здорові дорослі повинні виконувати щонайменше 30 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності.

Але нам не обов’язково приділяти 30 хвилин поспіль, якщо час не дозволяє, але протягом дня ми можемо робити невеликі вправи, навіть використовуючи розвиток нашої діяльності:

Якщо нам доводиться підніматися або спускатися по поверхах нашої будівлі, не давайте, наприклад, користуватися ліфтом.

Як показали кілька психіатричних досліджень, дієти, багаті насиченими жирами, рафінованим цукром та іншими продуктами, що переробляються, пов’язані з підвищеним рівнем тривожності та депресії у жінок, порівняно з тими, чий раціон набагато здоровіший: багатий овочами, цільними зернами та фруктами.

Це принципово, оскільки душевний стан відіграє важливу роль у наших когнітивних процесах, а також у нашій працездатності та міжособистісному розвитку.

Отже, включивши до свого раціону збалансовану комбінацію нежирних білків, корисних жирів та складних вуглеводів, ми можемо захистити себе від емоційних та психічних падінь, які дуже негативно впливають на наше здоров’я, а отже, і на наше довголіття.

Не тільки щоб бути здоровішими та сильнішими, але і для того, щоб це оцінювалося зовні, життєво важливо, щоб наші звички у способі життя були здоровими.

Як ми всі знаємо, ночі безперервних вечірок беруть свою шкоду не тільки на наше здоров’я, але і на зовнішній вигляд.

Не впадаючи в крайнощі, коли наші звички не здорові, поступово наша зовнішність стає виснаженою, навіть коли ми можемо відчувати себе більш-менш здоровими.

Ось чому, якщо ми хочемо зберегти своє здоров’я та здоровий та молодий вигляд, важливо вести здоровий спосіб життя.

За допомогою збалансованої дієти регулярно займайтеся спортом і включайте в наш раціон значну кількість вітамінів А (для здоров’я шкіри, волосся та нігтів), С та Е (антиоксидантів) та селену, які разом будуть боротися проти вільних радикалів.

І тому ми будемо ефективно боротися з усім, що нас передчасно старить.

Також важливо, щоб ми виключили шкідливі звички «самі по собі»: тютюн, надмірне перебування на сонці та інші.