Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Оливки - одна з найрепрезентативніших страв середземноморської дієти, поряд з оливковою олією, і це не дивно, оскільки це дуже поживна їжа з незліченними корисними властивостями, можливо, недостатньо відома. З цієї причини на кухні Алімерка ми хочемо поговорити з вами про харчові переваги регулярного введення цієї їжі в наш раціон. Якщо вони вам подобаються, приєднуйтесь до нас. Ми наводимо вам кілька причин, щоб вибрати оливки. Дізнайтеся, про що йдеться!
Вони допомагають збагатити дієту
Оливки багаті у мононенасичених жирних кислотах, клітковині, вітамінах та мінералах. А його регулярне вживання в межах збалансованого харчування допомагає отримати додатковий запас цих поживних речовин, належним чином покриваючи рекомендований прийом.
Захисти своє серце
Споживання 7 оливок, принаймні двічі на тиждень, Це допомагає підтримувати адекватний рівень холестерину завдяки високому вмісту олеїнової кислоти. Ця жирна кислота допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та впливає на благотворна дія на судини та серце. Тому разом із вживанням інших здорових жирів це відповідний спосіб профілактики серцево-судинних захворювань.
Для різних потреб
З огляду на те, що вміст натрію або солі в оливах, іноді це може бути незначним, а в деяких випадках і не рекомендується, в даний час існують різні види оливок з меншим вмістом солі. Виберіть їх, якщо це ваша справа, не відмовляючись від їхніх переваг!
Вони є джерелом вітамінів-антиоксидантів
Серед інших вітамінів виділяється вміст вітаміну Е в оливах. Цей вітамін має потужна антиоксидантна дія і необхідна для нормального розмноження, цілісності клітинних мембран та запобігання передчасному старінню. І не тільки це, але вони також є джерелом таких мінералів, як кальцій, залізо або йод.
Легко засвоюється
Вони сприяють секреції шлункового соку, що робить оливки легкозасвоюваною їжею, а також завдяки вмісту клітковини має легкий проносний ефект.
Вам все-таки потрібно більше причин споживати оливки?