Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

способи

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Тобі подобається риба? Ну, вам пощастило! Боніто дель Норте тут! Ця блакитна риба є джерелом білка, омега-3 жирних кислот, а також вітамінів та мінералів. Розкіш для нашого піднебіння, яка пропонує багато переваг для нашого тіла. Крім того, це найкращий час для його споживання. Сьогодні, на кухні Алімерки, ми наводимо вам кілька причин, чому ви повинні надати їй важливе місце за своїм столом, і ми розповідаємо вам різні способи її приготування. Ви хочете їх відкрити? Заходьте, і ми вам скажемо!


Харчові властивості паніросу

Серед найпомітніших поживних речовин у паламуді є білка, має високу біологічну цінність та його внесок в омега-3 жирні кислоти, а також велику кількість вітаміни та мінерали. Дуже повноцінна риба, так? Ну, є ще більше! Тоді ми вам скажемо.

Переваги його споживання по одному

- Постачання енергії. Завдяки здоровому вмісту жиру, паламуд - це риба, яка енергія вважається якісною.

- Зі здоровими жирами. Гарненька виділяється вмістом жирної кислоти Омега 3 та Омега 6. Вони мають здатність знижувати рівень холестерину та піклуватися про наше серце та мозок, рекомендується регулярно їх вживати. Не забувайте споживати принаймні цей вид риби двічі на тиждень!

- Джерело вітамінів. Він виділяється своїм внеском вітамінів групи В, з найбільшим вмістом b12 вітамін, необхідний для профілактики перніціозної анемії. Вони також надають вітаміни А і D, необхідний для різних органів та функцій організму, таких як здоров'я очей, підтримка кісток або утворення гормонів.

- І з мінералів. З мінералів - селен, фосфор, йод, магній і менші суми кальцій і залізо. Боніто є прекрасним джерелом мінеральних речовин, і його часте споживання є найкращим варіантом для отримання достатнього їх запасу.

Деякі способи його приготування

- Боніто дель Норте з цибулею. Якщо ви любитель цибулі, цей рецепт вам! І це не займе багато часу.

- Bonito del Norte з морквою та імбиром. З особливим нальотом імбиру і гарною жменею моркви, це ідеальний рецепт, щоб доглядати за собою цього літа.