• Екстремальні дієти
  • Витрата рідини
  • Тренування стегна, гомілки і сідниць
  • "Я хочу розпочати фітнес. Що мені робити?"
  • М'язова лихоманка
  • Чи дорого жити здоровим життям?
  • Помилки в харчуванні
  • Чи погана 90-денна дієта?
  • Зміна способу життя II.
  • Алкоголь та дієта
  • Вуглеводи
  • Спорт
  • Про білкові порошки
  • Підсолоджувачі
  • Втрата ваги та краса шкіри
  • Зміна способу життя

2015-02-23 22:37:44 | Змінено: 24.02.2015 01:31:35

Достатнє споживання рідини є дуже важливою частиною зміни способу життя. Це багато в чому наголошується, але не всі знають причину. Крім того, на жаль, чимало людей борються з проблемою небажання чистої води. Я також поділюсь з вами трюками, щоб це виправити. Якщо ви один з них, вам неодмінно слід читати далі.

Навіщо прагнути споживати 2-2,5 літра води на день?

Дегідратація організму уповільнює обмін речовин. Щоб уникнути цього, також важливо вживати багато рідини. Інша причина полягає в тому, що збільшення споживання клітковини для схуднення може мати благотворний ефект лише при достатній кількості води. (Почуття ситості, посилення перистальтики кишечника, зв’язування токсинів) Без цього ви можете досягти протилежного ефекту. (Уповільнена перистальтика, посилена абсорбція токсинів). Навіть якщо ви займаєтеся спортом, ваше тіло втрачає трохи більше води через потовиділення, тому його заміна має першорядне значення. Багато людей помилково вважають, що відчувають голод, коли насправді є спрага на задньому плані, тому вони забирають більше енергії, ніж їм потрібно. Цього також можна запобігти, час від часу роблячи ковток, коли ви не відчуваєте, що вам це потрібно. Найкраще запобігати спразі і постійно пити рідину. Переваги питної води не тільки посилюють травлення та обмін речовин, але й зволожують шкіру. І, звичайно, це також важливо для життєво важливих органів. (Наприклад, скорочення міокарда, іонні струми)

Що робити, якщо я не хочу простої води?

Ви часто запитуєте, чи можете ви замість цього їсти легку колу, 100% сік. На жаль, моя відповідь на це - ні. Сік наповнений цукром. У 1 дл є 9-11 г вуглеводів, тож якщо ви п’єте його склянкою, ви вже приблизно досягаєте 100 ккал, який ви могли б спожити з набагато кращого, повільніше поглинаючого та твердого джерела, а не цукру. Легка кола - марний напій, який мізерно калорійний, на жаль, дуже далекий від корисного. Через вміст фосфорної кислоти я не раджу нікому його вживати. Існує безліч набагато кращих альтернатив, щоб зробити споживання рідини смачним.

Лимонад

Він також витратний матеріал. Звичайно, не з цукром, а зі стевією, яка є природним, на рослинній основі, незначним калорійним підсолоджувачем. Більше про це я писав тут. Калорійність лимонного соку теж не надто велика, але ми навіть не упаковуємо з ним напій, додаємо лише трохи, щоб зробити смак готового втамовача спраги приємнішим.

Імбирна вода

Szafi Fitt
Я настійно рекомендую його тим, хто має скарги на травлення, через його седативний ефект. Досить використовувати шматочок розміром з останній палець мізинця. Очищений, натертий на тертці/змішаний у воді надає йому дуже ніжний, пряний смак. Звичайно, стевія і лимон можуть поєднуватися з цим!

Трав'яні чаї

Листя кропиви та зелений чай відомі багатьом як дієтичні засоби. Я зараз киваю, я це підтверджую.:) Вони корисні завдяки своєму сечогінному ефекту. Однак, якщо ви не звертаєте уваги лише на це, його корисна особливість може навіть нашкодити вам! Щоб зберегти здоров’я, лише невелика частина споживаної рідини повинна надходити з них, і ви повинні споживати більшу частину (приблизно 2/3) води, щоб компенсувати те, що з вас проростає.!

Огіркова вода

Він заснований на менш інтенсивному, не надто солодкому лимонаді, в який ми кладемо скибочки огірка. Можливо, ви захочете відпочити в холодильнику на ніч перед вживанням.

Я схильний робити це переважно літнім, коли я жадаю чогось прохолодного. Я мию свіжозрізані листя м’яти і нарізаю їх водою.

І він мій улюбленець взимку. Ви навіть можете кинути трав’яний чай із цією смаковою комбінацією.

Але ми можемо нарізати у воду будь-які фрукти. Калорійність одного-двох зерен полуниці або кількох скибочок яблука ще не скорочує наш раціон!:)

Ви не пропустите інших наших цікавих статей, якщо ви стежите за сторінкою Феї кухні Fitt у Facebook, куди ми постійно звертаємось із новинами!