Спалювання калорій вимагає зусиль, наполегливості та дисципліни стосовно практики. Але це не обов'язково виснажливе і вимогливе завдання, оскільки досягти мети можна за допомогою розважальних, навіть веселих тренувань. Прикладом є Сильний Зумбою.

спалює

Це навчання складається з плиометричні рухи координується музикою. Це проста система нанесення, яка включає вправи, які не потребують додаткових елементів, використовуючи замість цього власну вагу тіла.

Серед переваг, які вона надає, зазначають експерти, виділяються дві: покращення витривалості та ефективніше спалювання жиру.

Щодо останнього було проведено дослідження 23 людини (20 жінок та 3 чоловіки) здорові люди, які практикували цю діяльність тричі на тиждень, з cлази 60 хвилин кожен, протягом трьох місяців, довів, що варто досягти більш стрункого і підтягнутого тіла.

Згідно з дослідженням, наприкінці періоду вправ учасники, які одночасно підтримували збалансовану дієту, втрачали в середньому 3,5 см у талії, 4,7 см у абс, 4,2 см у стегнах і 4,2 ​​см в середині стегна.

Витрата калорій у восьми з тих, хто брав участь, становив 438 калорій, спалених у класі Strong by Zumba з музикою (максимум для учасника становив 680 калорій), тоді як щодо надмірного споживання кисню після фізичних вправ спалювали в середньому 75 калорій за 40 хвилин після занять з яких становить майже вдвічі більше калорій, спалених у стані спокою.

Однак кожен результат може відрізнятися залежно від вихідної точки, цілей, зусиль та дієти.

Єсіка Кіріо, Ніколас Еймале та Лукас Романо поділіться з читачами Infobae частиною ідеального розпорядку дня, який можна застосувати на практиці вдома.

Вдячність: Усіна-дель-Арте

Слідуйте за нами на Infobae з навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні.

Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!

Супроводжуйте мене! Приєднуйтесь до #Ciriofit і завантажуйте додаток Jesica Cirio Fitness