Супутні симптоми:

Не слід також заперечувати насолоду від їжі під час дієти, але важливо вибрати підходящі закуски, які ми можемо вживати без провини.

закуски

Будьте обережні, ми збирали не магію, а здорову їжу, тому необмежене вживання їх також не рекомендується! Приходьте зараз за найздоровішими, підходящими закусками!

1. Насіння та горіхи

Волоські горіхи ідеальні, оскільки вони мають не тільки приємний, солодкий смак, але і цінна їжа є. Подібним чином, кожен з горіхів і горіхів може бути придатним для винного перекусу. Хоча вони, як правило, мають багато калорій, вони містять низьку кількість вуглеводів також можна вживати діабетикам як перекус. Оскільки вони не потребують охолодження і їх легко зберігати, вони також можуть бути чудовими для подорожей! Вони знижують ризик серцевих захворювань і допомагають запобігти певним ракам, депресіям та іншим захворюванням.

2. Червоний перець з гуакамоле

Червоний перець надзвичайно корисний для здоров’я. Хоча весь перець поживний, червоний перець (триколірний перець) є найбагатшим на антиоксиданти. З високим вмістом бета-каротину, капсантину та кверцетину. Також багатий вітаміном С. Фактично 1 великий червоний перець містить понад 300% наших потреб у вітаміні С.. А гуакамоле гостре, але не відгодовує, тому може бути чудовим доповненням до перцю. Тим, хто не любить гострого, радимо сир або шинку, фаршировані паприкою!

3. Грецький йогурт з ягодами

Звичайний грецький йогурт з додаванням ягід дуже смачний, утворює багату поживними речовинами закуску. Окрім того, що грецький йогурт є хорошим джерелом кальцію та калію, він багатий і білком. А ягоди - найкращі джерела антиоксидантів. Ви можете внести в свій організм хорошу суміш різних антиоксидантів, споживаючи суміш різнокольорових ягід! 100 грам грецького йогурту з 10 грамами чорниці 150 калорій.

4. Скибочки яблук з арахісовим маслом

Смаком яблучного та арахісового масла можна фантастично насолодитися. Високий вміст клітковини, поліфенолу та антиоксидантів у яблуках покращує здоров’я кишечника та зменшує ризик серцевих захворювань. Арахісове масло може мати додаткові переваги в підтримці здоров'я серця. Було показано, що він підвищує рівень холестерину ЛПВЩ та знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Арахісове масло по черзі, дуже калорійний, тож давайте їсти це в міру! Середнє яблуко з 1 столовою ложкою натурального арахісового масла матиме максимум 200 калорій.

5. Свіжий сир з насінням льону та корицею

Сир та свіжий сир, лляне насіння та кориця мають унікальні переваги для здоров’я. Поряд із супер здоровою їжею і приємною, легкі страви Вони стають. Їжа з високим вмістом білка, яка є поживною та повножирною, містить кон’юговану лінолеву кислоту, яка може зменшити жир у організмі. Льняне насіння також корисно для схуднення, контролю рівня цукру в крові і може зменшити ризик раку молочної залози. Кориця допомагає знизити рівень цукру в крові і може поліпшити стан кишечника.

6. Плавлений сир з селерою

Селера з вершковим сиром - це класика, закуска з низьким вмістом вуглеводів. Селера містить лютеїн та антиоксиданти, які зменшують будь-яке запалення в організмі, а також можуть допомогти запобігти раку. 60 грамів селери та трохи вершкового сиру містять менше 200 калорій.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Природний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S здатний пов'язувати 28% жиру, що потрапляє з їжею, і зменшує апетит та перекуси.

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво

Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.