Різноманітна дієта, заснована на овочах та фруктах, є запорукою збереження фізичної форми та оптимального здоров’я.
Час з помідорами та огірками: користь для нашого здоров’я/Архів
Складання проекту 27 червня 2020 р. - 20:15
Існує абсолютна правда, інвестуйте в здоров'я принесе величезну користь. Настає літній сезон, а разом з ним і необхідність готувати більш свіжі рецепти на кухні, що борються з високими температурами що в Андалусії буде супроводжувати нас протягом наступних місяців. Салати, якими можна поділитися, супроводжуються міфічним гаспачо що освіжає душу, делікатес, приготований з помідорів, одного з найбільш споживаних овочів у світі та фундаментальної експозиції в основі знаменитої середземноморської дієти.
Помідор це сильно вбиває в систему і робить наше здоров'я незнищенною фортецею. Він багатий вітамінами та мінералами, забезпечуючи вітамін С, потужний природний антиоксидант, а також вітамін А, К, залізо та калій. Крім того, це змушує нас продовжувати бачити життя чітко і коротко, оскільки воно містить вітамін А, що допомагає захистити наші очі від дегенеративних захворювань або нічної сліпоти.
До цієї низькокалорійної їжі лише 22 на 100 грам, тепер огірок приєднується до нього, їжа, яка використовується для "зламаного і незшитого". Люди, яких найбільше турбує зовнішність, використовують їх нарізаними, щоб видалити непривабливі темні кола або набряки очей Оскільки він має жорстку оболонку, а його внутрішня частина багата водою, це дозволяє зберігати їжу при температурі нижче температури навколишнього середовища. Інші використовують його як необхідну їжу, як дамоклів меч перед обличчям цих зайвих кілограмів.
Якщо ми отримаємо більше наукових знань, огірок є поживним овочем, оскільки він низькокалорійний, багатий водою, мінералами та антиоксидантами, тому його прийом забезпечує різні переваги для здоров’я, такі як підтримка гідратації організму, регулярне функціонування кишечника та зниження рівня цукру в крові.
І помідор, і огірок - ідеальна їжа, здорова пара, яка ідеально одружиться на освіжаючих салатах, які супроводжуватимуть обіди на відкритому повітрі або легкі вечері.
Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає
Салати ідеально підходять для літа./Архів
Фрукти та овочі - важливі компоненти здорового харчування. Низьке споживання фруктів та овочів пов’язане з поганим самопочуттям та підвищеним ризиком неінфекційних захворювань. За підрахунками, у 2017 році близько 3,9 мільйона смертей сталося через неадекватне споживання фруктів та овочів.
Включення фруктів та овочів у свій щоденний раціон може зменшити ризик деяких незаразних захворювань, такі як хвороби серця та певні типи раку. Існує також кілька доказів того, що фрукти та овочі, вживаючи як частину здорової дієти з низьким вмістом жиру, цукру та солі (або натрію), також можуть допомогти запобігти збільшенню ваги та зменшити ризик ожиріння, незалежний фактор ризику неінфекційних захворювань.
Крім того, фрукти та овочі є багатим джерелом вітамінів та мінералів., харчові волокна та цілий ряд корисних неживних речовин, таких як фітостерини, флавоноїди та інші антиоксиданти. Вживання різноманітних фруктів та овочів допомагає забезпечити достатнє споживання багатьох з цих важливих поживних речовин.