Рослинна основа робить його легшим і кориснішим за класичний рецепт
Якщо ви вже фахівець у приготуванні домашнього тіста для піци, ми запрошуємо вас розпочати інший і легший рецепт: основа з цвітної капусти. Це фаворит тих, хто не хоче відмовлятися від піци, але шукає найздоровіші пропозиції. За менш ніж 250 калорій на порцію, це наш улюблений легкий обід.
Інгредієнти для 6 осіб:
Маса: 300 г цвітної капусти, 1 велике яйце, 60 г пармезану, 1 ст. супниця зі змішаних спецій: орегано, часниковий порошок і перець, сіль.
Фаршировані: 100 г томатного соусу, 4 гриби, 50 г свіжого шпинату, 60 г сиру фета, столова ложка родзинок.
Крок за кроком:
- Розігрійте духовку до 220 ° C з піддоном всередині.
- Тісто: подрібніть цвітну капусту або натріть на тертці. Змішайте його з рештою інгредієнтів і розкачайте тісто на деко. Покладіть його на розігрітий лоток і випікайте 15 хвилин.
- Дістаньте його, додайте помідор і випікайте 5 хвилин. плюс.
- Вийміть і зверху очистіть шпинат, нарізані (сирі) гриби, нарізаний кубиками сир фета та родзинки.
- Полийте його ниткою олії і негайно подавайте.
Наша порада: у разі приготування шпинату та грибів коротко протушкуйте їх на сковороді.
Час підготовки: 40 хв.
Ціна приблизно: 4 євро на людину.
Збереження: прийміть його свіжим.
Калорії приблизно: 244 калорії на порцію.
- Студенти творять; GONU, корисний і низькокалорійний суп швидкого приготування
- Шпинат, низькокалорійне джерело клітковини - Карлос Аргіньяно
- Салат з цвітної капусти, низькокалорійний розчин і ідеальний для насолоди - Aurana moda Belleza
- Студенти створюють GONU, здоровий, низькокалорійний суп швидкого приготування
- Приготування низькокалорійного варення з помідора на дереві