by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 7 травня 2014 р. · Оновлено 17 березня 2020 р.

Пригнічувачі апетиту, пригнічувачі апетиту

природні

Зменште апетит водою та оцтом

Зменште апетит водою та оцтом

Під час дієти або дієти має значення не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми харчуємось. То що ми споживаємо, щоб наше почуття ситості тривало довше?

1. Пийте більше води, вона має пригнічуючий апетит ефект

Випивайте 2-3 дл води перед кожним прийомом їжі. Вода наповнює шлунок, тому ми будемо менше їсти. Ми їмо приблизно на 60 калорій менше як їжу.

Вживання води - 3 літри на день, і результат вражає!

2. Зменште апетит водою та оцтом

Вода є природним засобом для зниження апетиту, але також використовуйте оцет та корицю, щоб ароматизувати все, що з ними ви можете. Кориця та оцет допомагають регулювати рівень цукру в крові після їжі та змушують вас почуватися ситими довше - стверджує нове швейцарське дослідження.

3. Яйця мають пригнічуючий апетит ефект

Яйця, багаті білком, смачні, а їх споживання також має пригнічуючий апетит ефект, допомагає контролювати апетит до 36 годин.

Яєчна дієта протягом 2 тижнів мінус 7 кг!

4. Їжте картоплю

Так, картопля має пригнічуючий апетит ефект і її незаконно відкинули. Біла та солодка картопля містять крохмаль, який підсилює боротьбу з голодом. Згідно з новим британським дослідженням, це посилює відчуття ситості, ми можемо відчувати себе насиченими навіть більше 24 годин. Крім того, ми можемо споживати на 320 калорій менше на день.

5. Їжте рибу!

Вживання риби може усунути голод годинами. М’ясо риби має пригнічуючий апетит ефект завдяки вмісту жирних кислот омега-3, і споживачі риби почуваються більш насиченими, ніж ті, хто споживає яловичину, наприклад. Не випадково вони також з'їдають менше наступного улову, тому k.b. Вони навантажують організм на 75 калорій менше.

Буряковий рибний салат

6. Кілька горіхів для очей також мають пригнічуючий апетит ефект

Візьмемо також клітковину, білок та трохи жиру для боротьби з голодом. Варто подрібнити кілька горіхів протягом дня. Навіть кілька горіхів зменшать ваш голод, і ми будемо менше їсти під час основних прийомів їжі.

7. Їжте овес

Овес має насичувальну дію завдяки вмісту клітковини. Варто, наприклад, вранці змішати його з мюслі. Бета-глюкан - це не тільки особливий вуглеводний комплекс, але й благотворно впливає на імунну систему.

Рецепт фрикадельки з вівсяної каші

8. Споживання квасолі

Квасоля створює баланс клітковини і білка і посилює відчуття ситості. За даними іспанського дослідження, дієта, багата на бобові, дуже добре впливає на обмін речовин. Джерело: 5 дивовижних способів збільшити обмін речовин та зменшити апетит

9. Апетитні пригнічуючі закуски

З них кілька очей можна швидко вловити протягом дня, і ми відчуваємо від них насиченість, не обтяжуючи свій організм більшим споживанням калорій. Зелені та апельсинові овочі містять 90% води, насичують шлунок і створюють у мозку відчуття, що ми з’їли достатньо.

Продукти, що спалюють жир

схуднення, швидке схуднення, швидке схуднення, ефективне схуднення

Більше порад щодо придушення апетиту тут

Якщо вам сподобався пост "Придушення апетиту" або вам подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру