Однак це також вимагає посидючості та професійної допомоги. Інакше ентузіазм скоро вщухне.

добре

Для початку спуск у спортзал - це завжди відповідна кіносцена. Цілком певно, що хтось нагадує, хтось невпевнений, не наважується запитати, бо це аматорсько, але все-таки було б добре десь розпочати. Тому багато людей звертаються до Інтернету, чинять опір завданням і рухам, виконання яких вже не є справжнім. Результати не приходять, тут і там починає боліти, і виявляється, «щось не в порядку». Якщо доброзичливий супутник пропливе повз нас у кімнаті і допоможе вам вивчити правильні ходи, ми маємо шанс виправити ситуацію, інакше не сильно ...

Балаз Горват, функціональний тренер спортзалу в спортивному залі Альба Регія, добре знайомий з цими ситуаціями. Це розкриває, де ми, земні смертні, псуємось і що можемо зробити.

"Здебільшого я бачу, що вони не знають, з якими вагами працювати, які машини використовувати або просто, що вони можуть робити, а що не можуть робити при певній проблемі, хворобі", - тренер з кросфіту та спортсмен, який 6 років працював тренером. Почнемо з ваг:

- Перш за все, кожен повинен «триматися» і рухати своїм тілом, звичайно, під прямими кутами та способами. Спочатку потрібно вміти робити присідання, видавлювати віджимання, підтягуватися і тому подібне. Таким чином організація зміцнює себе. Після цього ми можемо встановити гирі, наприклад, навантажити присідання вагою, щось підняти з землі - наголошує Балаз, а також: варто починати з гир і збільшувати їх кількість за допомогою правильної техніки. Для більш ізольованих завдань, де метою є саме розвиток плеча або біцепса, варто починати з меншої ваги.

"Ніколи не піднімайте ваги за рахунок техніки", - радить тренер, який вважає, що насправді неважливо, вага становить 30 або 50 фунтів, суть полягає в тому, щоб робити рухи з хорошою технікою. Це те, що дає розвиток.

Балаз Горват демонструє правильні рухи президентові та віце-президенту студентської ради Фехервара
Фото: Артур Молнар

Ми також говорили про тренажери, але незабаром виявляється, що "функціональний тренер" не дуже любить ці інструменти. “Люди звикли піднімати, нести, штовхати, повзати та лазити, але ми вбиваємо ці рухи машинами. Наприклад, племінних м’язів, наприклад, не можна розвивати з ними, навіть якщо вони потрібні, оскільки сьогоднішня людина або сидить, або стоїть цілими днями і не може їх зміцнити таким чином. Як він каже, він воліє вчити людей рухатися знову.

Багато людей хочуть переїхати, хоча у них є якась хвороба. Балаз Горват закликає цих людей не вірити в "професійні" застереження, що вони не повинні рухатись або обтяжувати хворі місця. "Краще було б звернутися за порадою до фізіотерапевта, оскільки в багатьох випадках існують такі форми руху, які дозволяють активно займатися спортом навіть у випадку захворювання суглобів", - говорить він. А тренер може допомогти вам спланувати, розвинути рухливість, рухливість суглобів, навчити розтягуватися, навчитися рухатися та безпечно збільшити навантаження.