Автор: Естефанія Гарай

яблучно-вівсяний

    • 1 яблуко
    • 1 склянка води або немолочного молока
    • 4 столові ложки вівсяних пластівців
    • 1 ложка ваніліну
    • 1 чайна ложка кориці

    • меду за смаком або стевії

Цей вівсяний та яблучний смузі наповнений клітковиною, яка допоможе зменшити запалення живота. Звучить надзвичайно добре, чи не так?

Випийте його вранці і насолоджуйтесь його вишуканим смаком, він стане вашим улюбленим смузі!

коктейль-овес-і-яблуко-easy.jpg

  • ЯБЛУК наріжте невеликими шматочками.
  • ЗМІШАЙТЕ яблуко, вівсянку, ваніль та корицю в молоко або воду.
  • ПОСОЛОДЖУЙТЕ вівсяний смузі з яблук та гуцо.
  • ПОСЛУГУЙТЕ цей смачний та корисний льстец із вівсяної каші з яблук.

    смузі-овес-яблуко-фрукт.jpg

    Вівсянка не тільки кремова і смачна, вона також є однією з найбільш поживних каш, оскільки вона забезпечує вітаміном Е, В6 і В5 та іншими мінералами, такими як залізо, селен і мідь.

    Розчинна клітковина вівса приносить користь людям, хворим на діабет, оскільки сприяє перетравленню крохмалю, що стабілізує рівень цукру, особливо після їжі.

    Полегшує кишковий транзит і запобігає запорам. Нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та зменшує їх токсичну здатність.

    Яблуко, навпаки, має високий вміст розчинної та нерозчинної клітковини, захищає слизову кишечника, зменшуючи проблеми з кишечником і навіть зменшуючи шанси на рак товстої кишки. Крім того, це зменшує затримку рідини - більше не запалення!