Ці вівсяні пряники для приготування їжі з пряників - це смачна ідея для сніданку, натхненна святом, якою ви можете насолоджуватися весь тиждень, і вони не містять глютену!
Інгредієнти в чашках з вівсянкою з пряниками
Ці пряникові вівсяні чашки - ідея святкового сніданку та чудовий спосіб отримати дух духу! Вони також здебільшого складаються з коморами для приправ. Ось усе, що вам потрібно зробити для них:
- мигдальне або кокосове молоко
- патока
- кленовий сироп
- яйця
- вівсянка
- імбир
- кориця
- мускатний горіх
Як зробити пряникові вівсяні чашки
Незважаючи на те, що список інгредієнтів простий, вказівки такі ж! Ось як готують пряникові вівсяні чашки:
- Розігрійте духовку до 350 F.
- У великій мисці змішайте вологі інгредієнти. В іншій мисці змішайте сухі інгредієнти.
- Висипте вологі інгредієнти до сухих інгредієнтів і добре перемішайте. Розкладіть 12 форм для кексів із формами для кексів і розділіть суміш між ними, переконуючись, щоб у кожній склянці було рівне співвідношення вівсяних пластівців та рідини.
- Випікайте в духовці 18 хвилин. Вийміть з духовки і дайте охолонути, перш ніж насолоджуватися.
Замінники інгредієнтів
Незважаючи на те, що імбир і патока справді надають аромат «пряникових» цих вівсяних чашок, і я настійно рекомендую їх використовувати, є кілька замін, які можна зробити у цьому рецепті. Ось кілька приміток:
СпеціїКориця, імбир та мускатний горіх - це спеції, що використовуються в цих чашках з вівсянкою. Можна опустити мускатний горіх і додати ще 1/2 чайної ложки імбиру. Вам потрібна кориця, щоб підсолодити чашки вівсяних пластівців, а імбир - для виявлення смаку пряників. Обов’язково використовуйте сушений імбирний порошок, а не свіжий корінь імбиру.
Молоко -Я рекомендую немолочне молоко, таке як мигдальне, кокосове, кеш'ю або соєве молоко, щоб зробити ці чашки вівсяної каші менш калорійними, але ви також можете використовувати звичайне молочне молоко!
Патока -Це знову один із ключових смаків у цих вівсяних чашках, але якщо у вас їх немає під рукою, ви можете взяти 2 столові ложки кленового сиропу.
Зберігання для приготування їжі
Ці чашки з вівсянкою прекрасно підходять для приготування їжі! Дайте їм охолонути до кімнатної температури, а потім помістіть два в контейнер для приготування їжі та поставте в холодильник до 7 днів. Ви можете насолоджуватися холодом або розігрівати в мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин, щоб зробити їх приємними та теплими. Додайте трохи горіхового масла або кленового сиропу зверху для поблажливого сніданку!
Чашки заморожених вівсяних пластівців
Ви також можете заморозити ці приготовані вівсяні чашки! Доведіть їх до кімнатної температури, а потім заморозьте в мішку з морозильною камерою або скляній тарі. Ви можете розморозити в холодильнику на ніч і розігріти в мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин перед подачею. На смак вони дуже схожі на свіжі залишки.
Що подавати до вівсяних чашок
Я рекомендую вам подавати ці чашки з вівсянкою разом зі свіжими, такими як свіжі нарізані банани або свіжі ягоди. Ви також можете подати з трохи горіхового масла або грецького йогурту для трохи додаткового білка.
Більше різдвяних рецептів
Інструменти для приготування їжі за цим рецептом.
Приготування їжі
Якщо вам потрібна додаткова допомога у плануванні їжі, вам сподобається мій безкоштовний 5-денний прийом їжі! По суті, це безкоштовний курс, який навчить вас готувати їжу та готувати здорову їжу вдома з деякими бонусними матеріалами у форматі PDF.Зареєструйтесь безкоштовно нижче:
Друк рецепта
Приготування їжі чашки з вівсянки та пряників
Ці вівсяні чашки для пряників, що готують пряники, - це смачна ідея для сніданків, натхненних святом, яку ви можете приготувати протягом усього тижня - і вони не містять глютену!
Час підготовки 10 хвилин
Час готування 18 років хв
Загальний час 28 хвилин
Ключове слово: запечена вівсянка, пряники, вівсянка
Порції: 12 склянок вівсяних пластівців
Калорії 396 ккал
Автор: Тейлор Стінсон
Інгредієнти
- 2 склянки мигдалевого або кокосового молока
- 2 столові ложки патоки
- 1/3 склянки кленового сиропу
- 2 яйця
- 3 склянки вівсяного вівса
- 2 ч. Ложки меленого імбиру
- 1 чайна ложка кориці
- 1/2 чайної ложки мускатного горіха
Інструкції
Розігрійте духовку до температури 350 F. У великій мисці змішайте мигдальне молоко, патоку, кленовий сироп та яйця. В іншій мисці змішайте прокатаний овес, корицю, імбир та мускатний горіх.
Влийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти і добре перемішайте. Розкладіть 12 форм для кексів з формами для кексів і розділіть суміш між ними, переконуючись, щоб у кожній склянці було рівне співвідношення вівсяних пластівців та рідини.
Випікайте в духовці 18 хвилин. Дістати з духовки і дати охолонути. Насолоджуйтесь!
Відео
Харчування
Калорії 396 ккал | Вуглеводи: 68 сонце | Білок: 14 сонця | Жир: 8 сонця | Насичені жири: 2 сонця | Поліненасичений жир: 2 золь | Мононенасичені жири: 2 золь | Холестерин: 92 мг | Натрій: 94 мг | Калій: 210 мг | Клітковина: 4 4 сонце | Цукор: 14 сонце | Вітамін А: 300 МО | Кальцій: 180 мг | Залізо: 4,7 мг
* Інформація про харчування стосується 2 склянок вівсяних пластівців