повітряний танець Це далеко не просто практика, яку можна віднести до цирків та шоу, це чудовий спосіб прийти у форму, ми розповімо вам про всі переваги цієї цікавої практики.

танець

Ви, напевно, бачили її на циркових шоу або вечірках із контрактними танцюристами повітряний танець Це дисципліна, яка зачаровує та спокушає багатьох своєю очевидною легкістю та чуттєвістю тканин, однак це діяльність, яка тренує все ваше тіло. Все більше і більше тренажерних залів та фітнес-центрів пропонують серед різноманітних занять, повітряний танець. Якщо вам цікаво цим займатися, ми розповімо вам деякі найважливіші переваги, які ця діяльність може принести у ваше життя.

1. Підвищіть рівень ендорфіну

Як і багато вправ, практикування повітряних танців допомагає підвищити рівень ендорфінів, що робить вас щасливими майже миттєво.

2. Допомагає декомпресії хряща

Це відео може вас зацікавити

Якщо ви шукаєте вправу для колін і суглобів з невеликим ударом, це ідеально, оскільки, оскільки більша частина роботи виконується в повітрі, ваші суглоби будуть менш оголеними, ніж якщо ви збираєтеся бігати.

3. Зменшити стрес

Оскільки вправи, що беруть участь у цій практиці, передбачають управління диханням та тренування м’язів при опорі, зберігаючи певні пози, стрес має тенденцію до зменшення, оскільки відбувається оксигенація тіла та подовження м’язів.

4. Зміцнює серце, а також кровотік

Хоча це не дисципліна, яка є кардіо як такою, спостерігається підвищення серцево-судинного тиску при тренуванні тіла, підйомі на тканини та дотриманні певних поз, що включають м’язову напругу.

5. Тонізуйте своє тіло

Для вправ потрібна сила рук, ніг і живота, щоб ви могли підніматися на тканини, підтримувати себе і виконувати пози і повороти, які йдуть згідно з розпорядком дня, і за допомогою цього виконується вражаючий опік калорій.

6. Служить терапією впевненості в собі

Спочатку це може бути те, що скелелазіння вас лякає, однак із прогресом ви починаєте бачити, що можливо завдяки чудовому інструменту, яким є ваше тіло, і ви розвиваєте терпіння, концентрацію та розумову силу, оскільки тільки ви можете підтримувати свою вагу в всього кілька дюймів тканини.

7. Допомагає вам мати більшу гнучкість і кращу координацію

Це життєво важливо до і після здійснення подібних дій. Перед початком вправи є час розминки, в якому необхідно розтягнути м’язи та адаптуватися перед тим, як потрапити на тканини, щоб наше тіло було підготовленим до зазначеної діяльності.

8. Зміцнює поперек

Якщо ви страждаєте від пошкоджень попереку, ця діяльність може допомогти вам вилікуватися, оскільки вона не сильно впливає, а завдяки вправам на гнучкість вона може служити терапією, щоб потроху активізувати вас.

9. Допоможіть здоров’ю кісток

Багато досліджень запевняють, що фізичні вправи сприяють збільшенню щільності кісткової тканини; у цьому випадку під час повітряних танців ви працюєте з вагою свого тіла і, у свою чергу, перетворюєте це заняття на вправу для обтяження, це найбільш рекомендовані вправи для зміцнення кісток, трохи більше 9 хвилин на тиждень.

10. Це вас розважає!

Окрім сміху над собою під час спроби піднятися на тканини, ковзати, падати, сміятися, заплутуватися в тканинах, роблячи поворот, який не йшов і був схожий на суп, уявіть стрес від того, що ви знаходитесь поверх тканин, підтримуючи постава, така смішна, як лебідь, і знаючи, що ти здатний її досягти. Трохи недостатньо мотивації?

Як на рахунок? Ви смієте?