Приховані калорійні загрози, які загрожують вашій фігурі

Ви намагаєтесь жити здорово, худнете або принаймні не набираєте вагу без потреби. Ви купуєте та готуєте збалансовану їжу, регулярно харчуєтесь, готуєте десятину та обіди в ящиках, чесно практикуєтесь. Але на цьому шляху ховаються приховані загрози, які можуть перешкодити вашим зусиллям.

загрожують

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Познайомтесь із вовками в халатному барані серед продуктів харчування та поводьтеся з ними відповідно до їх характеру!

1. Кава - капучино, латте, фраппе, соя, повножирна, знежирена, ароматизована, кориця, пряники, ваніль, без цукру, з тростинним цукром. Неважливо, яку каву ви замовите - пам’ятайте, що в одному напої ви, як правило, знаходитесь від 70 до 250 ккал (тобто, якщо ви не будете пити еспресо без молока та цукру). Тільки, щоб дати вам уявлення - 70 ккал містить 100 грам селянського йогурту або невелике яблуко, 250 ккал = одна татранка.

2. Зернові та бобові культури - злакові (особливо цільнозернові) та бобові культури, безсумнівно, класифікуються як здоровіші продукти. Вони є джерелом складних вуглеводів і бобових, а також рослинних білків. Це не змінює того факту, що вони ховають близько 370 ккал у 100 грамах. Спробуйте зважити 100 грам сочевиці - це насправді не багато.

3. Білкові батончики та мюслі - Перевага протеїнових батончиків, мюслі чи батончиків Flapjack полягає в тому, що вони продаються порційно та в упаковці, тому не можна їсти більше однієї упаковки. Пакети варіюються від 25 грам (для зернових та фруктових паличок) до 80 грам (для білкових паличок та овесу Флапджек). Ці пюре складають приблизно 300 - 470 ккал на 100 грам. Вони не завдають такої шкоди меншим вагам - але не вживайте їх щодня і зовсім не з відчуттям, що ви їсте щось цілком дієтичне.

4. Фруктові соки та сиропи - Свіжі та соки - це в основному чистий цукор з невеликою кількістю вітамінів і клітковини. Популярні сиропи для підсолоджування каш та напоїв - це не що інше, як цукор з невеликою кількістю вітамінів та мінералів. Хоча вони можуть скуштувати солодкі страви та напої, вони також можуть приємно помахати цукром у крові. Наступного разу, коли ви будете наливати пластівці сироп агави, кленовий сироп, рисовий сироп, сливовий сироп, фініки, крупи тощо, майте на увазі, що ви по суті висипаєте на них цукор.

5. Сирі та палео-ласощі - сире, веганське та палео - популярні напрямки в харчуванні. Сире, веганське та палео використовують багато сухофруктів, горіхів, горіхового масла, насіння та кокосового жиру та молока. Всі ці інгредієнти страшенно корисні та корисні, але також страшенно калорійні.

6. Сир - деякі абсолютно нежирні (сири), є й нежирні (20% ейдам, моцарела), але найсмачніші - найжирніші. Будьте обережні - навіть якщо ви досягнете 20% ейдаму, ви з’їсте 230 ккал у 100 грамах. Тоді уявіть, скільки енергії ви вкладаєте в себе, коли їсте тарілку відібраних сирих страв за пів пляшки червоного вина (ще одна калорійна загроза)!