Догляд за шкірою в менопаузі

Менопауза являє собою значний період у житті кожної жінки і приносить із собою багато змін у тілі та настрої. Менструальний цикл поступово закінчується, так що жінка більше не може завагітніти, що викликано зниженням рівня естрогену. Роки, що ведуть до менопаузи, називаються перименопаузою, коли вироблення згаданого гормону поступово зменшується. Перименопауза триває 3 - 7 років, в деяких випадках навіть довше. Його ефект відображається не тільки на настрої конкретної жінки, але і на зовнішньому вигляді її шкіри. Оскільки ця зміна відбувається повільно і поступово, можна до неї підготуватися і змінити щоденний догляд за шкірою та спосіб життя, щоб ми якомога довше зберігали її молодий. Виняток становлять жінки, у яких раніше була гістеректомія. У їхньому випадку цей процес триває коротше, кілька днів або тижнів, і тому їм важче підготуватися до змін, пов’язаних із цим.

Симптоми менопаузи на шкірі

Симптоми менопаузи можуть відрізнятися від жінки до жінки. У деяких з’являються припливи, вони дратівливі, стурбовані, пригнічені, мають болі в суглобах або швидко набирають вагу. Симптоми, що впливають на шкіру, можна розділити наступним чином:

Втрата м’язової маси

Під час менопаузи жінка втрачає м’язову масу, що також спричинює ослаблення шкіри обличчя, помітне особливо в області шиї, рота та саней.

Зменшення товщини шкіри

Шкіра на обличчі стоншується і впливає на загальний вигляд. Тонкі лінії та зморшки утворюються навколо рота та куточків очей.

Зменшене змащення

Шкіра виробляє менше шкірного сала, що призводить до сухості (що не є такою проблемою для жінок з жирною шкірою). Таким чином, жінки зі схильністю до сухості шкіри стикаються з ризиком появи тонких ліній і зморшок та сухістю піхви.

Стиснення

Клітини шкіри стискаються і вже не такі круглі, як раніше. Цей стан найбільш помітний на губах, які втрачають об’єм і наповненість, та щоках під очима, які можуть виглядати запалими.

Знижена еластичність шкіри

Рівень еластину поступово знижується, що зменшує еластичність шкіри та збільшує утворення ліній та зморшок та спричиняє в’ялість шкіри. Зробіть простий тест - пощипуйтесь і спостерігайте, як швидко шкіра повертається до початкового стану.

Зниження рівня колагену

Як і еластин, колаген поступово зникає зі шкіри, викликаючи її в’ялість і зморшки. Видно особливо виразні зморшки на обличчі, такі як зморшки гніву на лобі або носогубні зморшки навколо рота.

Зниження виробництва меланіну

Під час менопаузи вироблення меланіну зменшується, що спричиняє непостійний тонус та втрату блиску шкіри.

Зниження потовиділення

Під час менопаузи активність потових залоз сповільнюється, тому ви будете менше потіти. Однак в результаті зменшується виведення токсинів з організму та шкіри.

Порушення шкіри

Всі зміни під час менопаузи також впливають на шкіру, яка піддається ризику таких захворювань, як екзема, псоріаз або розацеа. Я рекомендую сироватку Спокійно Ultimate від Medik8

Як бачите, менопауза насправді може суттєво вплинути на здоров’я та зовнішній вигляд жінки. У міру прогресування шкіра стає більш сухою, більш зморшкуватою і менш еластичною. Він починає слабшати і рідшати. На жаль, менопаузу зупинити неможливо. Однак це не означає, що ваше тіло ніколи більше не буде виглядати привабливо. Ви можете внести зміни, щоб допомогти вам виглядати довше. Зосередьтеся на зміні щоденного догляду за шкірою та способу життя. Вибирайте косметику, що підходить для цього періоду та вашого типу шкіри, яка допоможе вам довше підтримувати її здоров’я. Якщо ви добре підготуєтесь до менопаузи, ви не будете здивовані наслідками, які це може дати.

Підтримання гормонального рівня

Гормони відіграють важливу роль у всьому організмі. Під час менопаузи кількість деяких з них може зменшуватися, спричиняючи багато змін і симптомів, характерних для цього періоду (як і для перименопаузи). Під згаданими симптомами ми маємо на увазі:

  • Головні болі та припливи
  • Втрата зубів та ремісія ясен
  • Підвищений ризик серцево-судинних захворювань
  • Біль у спині
  • Потовщення і потемніння волосся
  • Зниження щільності кісткової тканини, викликаючи їх ламкість
  • Витончення волосся
  • Опускання та сплощення грудей
  • Усадка та сплющення сосків
  • Більш суха і груба шкіра
  • Втрата м’язової маси живота
  • Нестриманість
  • Сухість піхви, печіння і стягування

Прагнучи зберегти здоров'я організму під час менопаузи, ми не повинні забувати підтримувати баланс гормонів, хоча їх вироблення зменшується. Якщо гормони працюють належним чином, ви відчуєте, як згадані вище симптоми стихають, а стан шкіри покращується. Наступні кроки можуть вам допомогти:

Підтримання здорової ваги

менопауза

Дієти з йо-йо ефектом дуже шкідливі для наших гормонів, а значить, негативно впливають на шкіру. Намагайтеся підтримувати постійну здорову вагу (не зайву вагу або недоїдання) і уникайте коливань.

Під час менопаузи ідеально підходить дієта, заснована на низькому вмісті вуглеводів і низькому рівні глікемії. Зменшує жирову та запальну активність в організмі, яка є головним прискорювачем передчасного старіння.

Практикуйте аеробні вправи

Під час менопаузи активність залози значно сповільнюється, тому ви менше потієте і недостатньо виводите токсини з організму. Щоб допомогти в цьому процесі, практикуйте аеробні вправи принаймні 20 хвилин два-три рази на тиждень. Посилити пульс і піт. Крім того, ви будете підтримувати рухливість суглобів та їх нормальну роботу. Однак уникайте бігу або пробіжок, оскільки ці заходи знижують рівень еластину в шкірі та збільшують ризик провисання на обличчі, руках та грудях.

Практикуйте анаеробні вправи

Однією з найбільш значущих змін в організмі під час менопаузи є зменшення м’язової маси. Це спричиняє збільшення ваги, оскільки м’язи перешкоджають накопиченню жиром тіла. Ідеальний рівень жиру в організмі жінки у віці 50 років становить 20-30%, коли вона знаходиться в оптимальному стані здоров’я та обміну речовин. Виконуйте анаеробні вправи, такі як підняття тягарів або вправи на основі опору, 3 рази на тиждень. Ви зміцните кістки, схильні до переломів або остеопорозу.

Приймайте незамінні жирні кислоти

Вживаючи незамінні жирні кислоти під час менопаузи, ви захистите себе від раку, зменшите симптоми цього періоду, зменшите рівень шкідливого холестерину та запобігнете втраті щільності кісткової тканини. Крім того, незамінні жирні кислоти важливі для здоров’я суглобів, суглобів, шкіри, волосся та гарного настрою. Більшість жінок їдять достатню кількість омега-6 зі свого раціону, тому зосередьтеся на отриманні омега-3 з риб’ячого жиру або жиру печінки тріски.

Вживайте овочі щодня

Щодня їжте зелені овочі, щоб ваш раціон був багатим на антиоксиданти, біофлавоноїди, вітаміни, мінерали та клітковину. Всі ці речовини допоможуть вам зберегти здоров’я та стан здоров’я. Зосередьтеся особливо на овочах з низьким глікемічним індексом, таких як брокколі або зелені листові овочі.

Використовуйте прогестероновий крем

Цей крем допоможе зберегти гормони в рівновазі, тому багато жінок використовують його як частину замісної гормональної терапії. Це не рецепт, зазвичай ви можете придбати його в аптеці.

Вживайте їжу, багату фітоестрогенами

Окремий фітоестроген поводиться як класичний естроген в організмі, що допомагає підтримувати баланс гормонів. Продукти, багаті фітоестрогенами, - це інжир, фініки, гранат, фенхель, абрикоси, насіння льону, паростки, горох, петрушка, малина та деякі трави, такі як ожина, жовтець, червона конюшина, солодка, листя малини та женьшень. Ви також можете придбати відповідну харчову добавку, що містить ці речовини, в аптеці.

Ведіть активне статеве життя

Секс допомагає поліпшити настрій і стимулювати вироблення репродуктивних гормонів. Якщо вам не хочеться займатися сексом, поговоріть з експертом про тестостерон та його можливі переваги.

Догляд за шкірою в менопаузі

Щоб зберегти шкіру здоровою під час менопаузи, доцільно виконати такі дії:

Щодня доглядайте належним чином

Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра більш суха, вам слід змінити щоденні звички її очищення та пом’якшення. Перейдіть на засоби, що підходять для цього періоду та вашого типу шкіри.

Видаліть мертві клітини

Незважаючи на те, що ваша шкіра може бути більш чутливою, не забувайте регулярно робити пілінг, який видаляє відмерлі клітини і звільняє шлях до утворення нових. Використовуйте щадні відлущувачі та уникайте різких шкірок та кислот. Поєднання ферментативного, механічного та хімічного пілінгу в НОВИЙ ПОТРІМНИЙ МІКРОДЕРМАБРАЗІОН

Боріться з знебарвленням та пігментацією

Під час менопаузи ви можете зустріти темні або світлі плями. Тому використовуйте його Депігментаційні сироватки або продукти, що містять такі інгредієнти: альфа-арбутин, бета-арбутин, койєва кислота, екстракт солодки, ніацинамід, екстракт шовковиці, гліколева кислота, молочна кислота, екстракт лимонного соку, ембіліка, арбутин або вітамін С.

Якщо засоби для освітлення вам не допомагають, проконсультуйтеся з фахівцем щодо можливих процедур та методів (лікування лазером, мікродермабразія або хімічний пілінг).

Використовуйте сонцезахисний крем

Використовуйте його дійсно щодня, оскільки він захистить молодість вашої шкіри. Уникайте пігментації та зміни кольору та надмірних зморшок. Ви також можете захистити свою шкіру, вживаючи кокосове масло і вживаючи зелений чай щодня. Ваша шкіра буде більш стійкою до сонячних променів, що призведе до її передчасного старіння.

Запобігання раку шкіри

Регулярно оглядайтеся, особливо якщо ви занадто багато засмагали в молодості.

Видаліть волосся з обличчя

Жінки у віці часто відчувають надмірне волосся на обличчі (гірсутизм). З цим можна боротися за допомогою лазерного лікування, процедури, заснованої на інтенсивному пульсуючому світлі, або використання епіляторів, кремів або електролізу. Можливо, ви не знали, що м’ятний чай - чудовий природний метод проти небажаного волосся на обличчі.

Лімфатичний масаж обличчя

Лімфатичний масаж обличчя стимулює природну здатність шкіри до оздоровлення, тож насолоджуйтесь ним щодня. Ви приводите в рух лімфатичну систему, яка ефективніше виводить токсини під шкіру.

Також заохочуйте самовідновлення шкіри, бризкаючи поперемінно гарячою і холодною водою на обличчя. Тепла вода привносить в неї кров, холодна вода всуває її глибше в шкіру. Ефект - поліпшення кровообігу та красивіший зовнішній вигляд.

Вони також чудові Вакуумні банки для масажу, які вивільняють застій у шкірі та сприяють кращому кровообігу та зволоженню шкіри.

Банківська справа - це альтернативна терапія, яка використовує вакуумний масаж для стимуляції шкіри та м’язів. Його можна наносити на обличчя або тіло. Вакуумний масаж підтримує посилення кровообігу, що може допомогти зняти м’язову напругу, підтримати оновлення клітин, зволожити шкіру та допомогти у подальшій регенерації. Також говорять про покращення потоку вашого "ци". Ци - китайське слово, яке означає життєву силу.

Використовуйте продукти, розроблені для зворотного старіння

Отримайте на ринку ряд ефективних косметичних засобів та процедур, які допоможуть зменшити передчасне старіння шкіри. Вам слід шукати косметику, що містить кофермент Q-10, антиоксиданти, DMAE, біофлавоноїди та вітамін С.

Вітаміни, що містять вітамін С 15 крім того, вони високоефективні в підтримці рівня колагену в шкірі. Однак у формі аскорбінової кислоти вітамін С нестійкий і легко розкладається. Тому завжди вибирайте прозорі продукти, щоб перевірити, чи є якісь пошкодження, які ви помітили при зміні кольору.

Дермастамп

Мікроголки DRS140 Дерма штамп вони проникають в епідерміс і дерму шкіри і утворюють мікроканали під кутом 90 градусів до шкіри. Це дозволяє продуктам легше проникати в шкіру, тим самим значно підвищуючи їх ефективність у сприянні омолодженню шкіри та поліпшенню виробництва колагену. Механізм дерма-штамп заснований на індукційній терапії колагеном, яка стимулює вироблення колагену шляхом розриву старих колагенових волокон і сприяє утворенню нових.

Derma Stamp je - унікальний метод, оскільки проколи роблять під кутом 90 градусів до шкіри. Це забезпечує рівномірну глибину і не тягне і не розтягується при проникненні в шкіру, що є набагато чутливішим підходом, ніж сам дермаролер.

Ідеально працює разом із вашою сироваткою ретинолу, наприклад. Ретинол 10TR інтенсивний або найбільш ефективний Ретиноат інтенсивний з концентрацією 3%. Не застосовуйте протизапальний лосьйон відразу після нанесення валика. Для пом’якшення ви також можете спробувати олію ему, або вітамін Е, що збільшує товщину шкіри.

Ретинол

На сьогоднішній день ретинол є єдиним активним інгредієнтом, затвердженим американською FDA. Було проведено не так багато досліджень щодо будь-якого іншого косметичного інгредієнта, як щодо ретинолу. Ретинол відновлює колаген та еластин, зміцнює шкіру та зменшує видимість зморшок. Він відновлює пошкодження, спричинені сонцем, але одночасно підвищує чутливість шкіри до сонячних променів, тому обов’язково не пропустіть сонцезахисний крем. Спробувати Ретинол 10TR інтенсивний

Гіалуронова кислота

З віком його кількість у шкірі зменшується, що виражається у втраті її об’єму та підвищеному ризику появи зморшок. Ви можете доповнити гіалуронову кислоту у вигляді харчових добавок. Почніть з дози 200-400 мг на день протягом одного-двох місяців, потім зменшіть до 100 мг на день. Інша можливість - фермент гіалуронідаза, який міститься у продуктах з екстрактом фідесенції вакаме, екстрактом японських бурих водоростей або водоростями вакаме. Також рекомендую випити SKINBOOSTER з гіалуроновою кислотою, еластином та морським колагеном

Пити воду

Напевно ви вже знаєте, що більша частина людського тіла складається з води. І це допоможе вашій шкірі виглядати молодшою ​​та здоровішою. Той, хто п’є достатньо чистої води протягом дня, має менше зморшок і не ризикує зневоднення. Тому завжди майте під рукою воду. Ви можете перевірити, чи вживаєте ви його достатньо за кольором сечі - чим світліше, тим краще. Однак якщо ви приймаєте вітамін В, ваша сеча може бути надзвичайно темно-жовтою. Якщо ви приймаєте добавки з гіалуроновою кислотою, вам також слід пити достатньо, щоб показати її ефекти. Будьте обережні, не пийте воду з пляшки, це може спричинити зморшки навколо рота.

Куркума

Куркума - це спеція, яка бореться з передчасним старінням. Запобігає раку та зменшує запалення в організмі. Він також існує у формі харчових добавок.

Лізин та пролін

Лізин, пролін і вітамін С підтримують вироблення колагену, тому приймайте харчові добавки з їх вмістом.

Гімнастика на обличчі

Гімнастика для обличчя зміцнює м’язи під шкірою обличчя та стимулює вироблення колагену та еластину. Шкіра при цьому твердіша і не в’яне. Щодня займайтеся, щоб спостерігати найбільш виражений ефект. Більше про гімнастику обличчя на www.tvarova-gymnastika.sk

Пластична хірургія

Ви також можете спробувати процедури фахівців з пластичної хірургії. Однак обов’язково розгляньте їх заздалегідь і віддайте перевагу природним та менш інвазивним методам.