Включайте продукти, багаті клітковиною, також на сніданок

прийом

Більше споживання продуктів, багатих клітковиною, зменшує ризик смерті протягом дев'яти років після перемоги від серцевого нападу, згідно з новим дослідженням, опублікованим у British Medical Journal. Таким чином, і за результатами цієї роботи, люди, які після перенесеної події такого типу поглинали більше клітковини - від 27 до 36 грамів щодня - мали на 25% менше шансів померти від будь-якої причини в той період часу.

Дослідники вирішили визначити, які інші фактори, пов’язані зі способом життя, крім медикаментозного лікування, можуть вплинути на виживання пацієнтів, які пережили цей серйозний коронарний епізод, та проаналізували дані двох великих досліджень, проведених у Сполучених Штатах, щодо здоров’я тисяч здоров’я професіонали –121000 жінок та близько 51000 чоловіків–, з них 2258 жінок та 1840 чоловіків перенесли серцевий напад протягом 30 років.

Дієта, багата клітковиною, покращує глікемічну реакцію та чутливість до інсуліну та рівень ліпідів у крові, і навпаки пов’язана з ризиком серцево-судинних захворювань

Автори дослідження розділили цих людей на кілька груп залежно від кількості споживаної клітковини, і після дев'ятирічного спостереження вони помітили, що якщо вони розглядають лише серцево-судинні розлади як причину смерті, ті, хто споживає найбільше клітковини (серед них 27 і 36 грамів на день) мали на 13% менший ризик смерті, ніж ті, хто випивав найменше (від 12 до 17 грамів щодня).

Вчені скоригували результати, беручи до уваги інші фактори, які також можуть впливати на шанси на виживання після серцевого нападу, такі як анамнез, вік, дієтичні звички, фізичні вправи тощо. Дані показали, що кожне збільшення на десять грамів клітковини на день було пов'язано з 15% меншим шансом померти протягом наступних дев'яти років.

Ці експерти пояснили, що дієта, багата клітковиною, посилює відчуття насичення, допомагаючи зменшити споживання калорій, покращує глікемічну реакцію та чутливість до інсуліну та рівень ліпідів у крові, і навпаки пов'язана з ризиком гіпертонії, діабету, дисліпідемії, ожиріння та серцево-судинне захворювання.