Наша шкіра є не тільки естетично важливим, але і захисним органом, оскільки вона утворює межу між зовнішнім та внутрішнім середовищем (тілом). Правильне харчування забезпечує правильну основу для краси нашої шкіри. Але на додаток до основ, хто справді звертає на це увагу:
- добре задихається (метаболізм шкіри прискорюється, потім вона відновлюється),
- харчуватися здорово (наприклад, їсти багато овочів, фруктів, рідини),
- регулярно рухається,
- воно часто буває на свіжому повітрі,
- він живе у духовній злагоді,
- ваша імунна система ціла (ваше тіло не має вогнищ, токсинів і шлаків)
Структура шкіри:
Шкіра - це наш найбільший орган, на який припадає майже 15% ваги нашого тіла і загальна площа поверхні в середньому від 1,4 до 1,6 квадратних метрів. Завдання нашого зовнішнього ковдри надзвичайно універсальне, тому, крім прямого захисту, воно також бере участь у терморегуляції та операції відбору.
- найтонша на повіках, найтовстіша на підошвах ніг і долонях
- складається з серії безперервно відновлювальних клітин, ці клітини завжди піднімаються все вище і вище в епітелії, а потім врешті-решт відокремлюються у вигляді неживих лусочок рогівки - процес зроговіння, який триває приблизно Це триває 4 тижні
- епідерміс здатний виробляти барвник темного кольору (меланін) під впливом сильного сонячного світла та підвищеного ультрафіолетового випромінювання, що захищає нашу шкіру від випромінювання, утворення цих барвників утворює родимки, веснянки
- наступний шар шкіри під епідермісом, що містить еластичні волокна та жирову тканину, що робить шкіру стійкою та еластичною
- багатий кровоносними судинами, тому він відіграє важливу роль у регулюванні рідини та терморегуляції на додаток до поживних речовин
- шкіра під шкірою шарувата, що значно товщі попередніх двох, жирові клітини амортизують шкіру, збільшуючи тим самим теплоізоляцію та механічний захист
- тут також поширюються різні залози та волосяні фолікули
- тут ми також можемо знайти системи судин, якщо вони не працюють добре, шкіра матиме порушення кровообігу (наприклад: ожина, розширення судин, блідість)
Бактеріальна флора шкіри
Не викликають хвороб (апатогенні) на поверхні шкіри здорової людини, т. Зв корисні бактерії живуть. Вони допомагають шкірі нормально функціонувати. Зникнення або розростання «корисної» бактеріальної флори може призвести до розвитку серйозних шкірних захворювань.
Так звані противірусні та бактерицидні миючі засоби також знищують нормальну бактеріальну флору! Прийом антибіотиків також може повністю знищити бактеріальну флору шкіри.
На що вказує шкіра?
Наше харчування видно не тільки у формі, стані внутрішніх органів, а й у шкірі. Таким чином, збалансована, багата вітамінами дієта та зміна способу життя не тільки зменшує ризик серцево-судинних та інших метаболічних захворювань, а й сприяє нашій красі.
Значна частина населення Угорщини страждає якоюсь формою хвороби, пов’язаної з харчуванням, що у багатьох випадках залишає слід на стані шкіри та її зовнішньому вигляді. Нездорові їдці споживають набагато більше жиру, солі та солодощів, ніж їм потрібно, але вони їдять значно менше фруктів та овочів, ніж їм потрібно.
Той, хто регулярно вживає фрукти та овочі, набагато менше схильний до захворювань органів травлення, судин та суглобів, а разом з ними і ряду косметичних проблем, ніж той, хто віддає перевагу їжі з високим вмістом жиру, високим вмістом холестерину та рафінованій їжі.
Однією з найпоширеніших скарг гостей, які відвідують салони краси, є нечиста шкіра, схильна до вугрів, яка часто (звичайно, не завжди) викликана неправильними харчовими звичками. Шкіра - видільний орган, надмірне споживання білка (м’ясо, молочні продукти), ефект всмоктуваних токсинів (запор) рано чи пізно стане помітним на шкірі. Усуваючи основні причини - зменшуючи споживання білка, збільшуючи кількість фруктів та овочів - у багатьох випадках відбувається вражаюче поліпшення стану шкіри.
Кожен повинен приділяти набагато більше уваги дотриманню правильних пропорцій їжі:
- дієта, багата жиром, цукром, білим борошном, часто залишає слід на нашій шкірі у вигляді вугрів
- суха, лущиться, бліда шкіра може свідчити, наприклад, про нестачу вітаміну А
- пляма, зморщена, в’яла шкіра може свідчити про легкі пошкодження, ступінь яких можна зменшити за допомогою вітамінів С і Е
- низьке споживання рідини може статися при поглибленні сорок навколо очей у вигляді круглих очей
- дефіцит вітаміну В є відносно рідким, найчастіше зустрічається у алкоголіків, і в цьому випадку може розвинутися дерматит
Збалансоване харчування
Для того, щоб виконувати всі функції шкіри, крім належного догляду, вам потрібні кілька життєво важливих інгредієнтів, які ви можете отримати переважно за допомогою харчування.
Ідеально було б споживати найбільше із круп, овочів та фруктів - розділених на п’ять прийомів їжі на день. Однак слід також подбати про те, щоб принаймні 50% споживання їжі надходило зі свіжих рослин, оскільки це єдиний спосіб для організму отримати доступ до поживних речовин (вітамінів, ферментів тощо), необхідних для забезпечення здоров’я. .
Правильне харчування не означає заборону будь-якої їжі, але бажано віддавати перевагу одним, зменшувати споживання інших. Немає заборонених продуктів, лише кількості, яких слід уникати!
Рекомендації щодо харчування:
Рекомендується для повноцінного споживання: переважно фрукти, овочі, риба та цільне зерно
Рекомендується для помірного споживання: нежирне м'ясо та м'ясні продукти, нежирне молоко та молочні продукти, жири, яйця, макарони, сухі бобові
Рекомендується уникати: солодощів, морозива, цукристих препаратів (включаючи компоти, джеми), жирного м'яса, жирної їжі, вершків, цукру, солодких безалкогольних напоїв, солі, міцних напоїв
Зверніть увагу на значення енергії та поживних речовин та інші дані про склад упакованих харчових продуктів, які дуже корисні при виборі продуктів та формуванні дієти.
бажаю тобі гарного дня,
Естер Старкне Сабо
старший дієтолог
Якщо у вас є які-небудь запитання чи коментарі, ви можете написати нам на таку електронну адресу: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.