приладдя

Як завжди супершвидкий та простий рецепт, підходить для всієї аудиторії 🙂

  • Ніякого випікання
  • Без цукру
  • З високим вмістом білка
  • З простими інгредієнтами
  • Дуже швидко

Останній штрих - це шоколад, покритий білковим спредом MyProtein, надає йому ТОП-штрих!

Для всіх, хто пристрастився до кремів з какао (таких як Nutella, Nocilla ... тощо), рекомендую спробувати! Він виготовляється з натуральних лісових горіхів та сироваткового білка, тому ми не тільки уникаємо цукрів та насичених жирів, але ми також використовуємо та включаємо дозу білка! Смак справді досягнутий.

· ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 70 г вівсяних пластівців 100% аромату шоколадного крему
  • 1 ціле яйце
  • 1 знежирений йогурт 0%
  • 30мл вівсяного молока
  • 5 г 100% чистого органічного какао
  • 10г підсмаженого мигдалю
  • FlavDrops ™ Ванільний аромат
  • Гранульована сукралоза або рідкий підсолоджувач
  • Чайні ложки дріжджів

ВАЖЛИВО:

-> Більшість інгредієнтів цього рецепту можна придбати на веб-сайті MyProtein і з моїм кодом: lorenaonfit у вас є знижка на покупку.

Для покриття:

  • 1 велика столова ложка протеїну зі смаком шоколадного фундука
  • 30мл вівсяного молока

ПРОЦЕС ДЛЯ КАРНОВОГО ТІСТА:

  1. Змішайте в мисці сухі інгредієнти: вівсянку, какао і чайну ложку дріжджів
  2. У миску для перемішування кладемо: знежирений йогурт, ціле яйце, 30 мл вівсяного молока, сукралозу або рідкий підсолоджувач за смаком та 4 краплі FlavDrops ™
  3. Ми збиваємо його, і як тільки все інтегрується, додаємо сухі інгредієнти і збиваємо, поки все не отримає однорідний вигляд. Не потрібно нічого монтувати до снігу . всі разом і готові.
  4. У пластиковий посуд (без кришки) ми вливаємо суміш і додаємо подрібнений мигдаль. Я використав маленький посуд Mercadona (той, що має помаранчеву кришку хе-хе)
  5. Ми ставимо його в мікрохвильовку на максимальну потужність (800 Вт) на 4 хвилини
  6. Через ці 4 хвилини ми відкриваємо, перевертаємо печиво і ставимо його назад ще на 2 хвилини.
  7. Дістаємо наш брауні, ріжемо його на квадратні порції і на хвилину знову кладемо на мікро.

· ПРОЦЕС ПРО ПОКРИТТЯ:

  1. У миску ми кладемо щедру ложку білкового спреду від MyProtein
  2. Додаємо 30 мл молока і добре перемішуємо, щоб воно інтегрувалось.
  3. Ставимо на хвилину в мікрохвильовку
  4. Коли ви його видалите, утвориться тісто, яким ми покриємо наш брауні.
  5. Прикрасити гранульованою сукралозою

Харчова цінність/макроси (цілий брауні):
Жир: 15,5г
Білок: 23,5г
Вуглеводи: 49г
Загальна калорійність: 430 ккал