Що і як дозволяється вживати при розділеному харчуванні?
Основний принцип дієти - пропускати певні поєднання продуктів. Дієта забороняє поєднувати продукти рослинного і тваринного походження, тобто білки та вуглеводи. Тому спочатку потрібно дізнатися, які продукти належать до якої групи, а які вважаються нейтральними у цій дієті. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.
Вам добре усвідомити, що це скорочувальна дієта, яка часто застосовується з браком інформації та погано розуміється. Ви худнете, з нетерпінням чекаєте цього. Але мало кому вдається витримати так довго або бути настільки послідовними, що вони справді позбавляються від усіх своїх зайвих кілограмів жиру. І часто спочатку ви втрачаєте не тільки жир, але більше рідини, а згодом і вкрай необхідну м’язову масу. І якщо з часом ви повернетесь до початкової дієти, багато хто навіть не повернеться до початкової дієти або не помітить, вони просто дозволяють все більше і більше винятків і розчаровуються. На жаль, правда полягає в тому, що втрата ваги припиниться, і те, про що ви, можливо, навіть не знаєте, ваш обмін речовин сповільнився, і навіть ті важко втрачені кілограми повернуться. Ефект JO-JO тут.
Поділ продуктів на групи з розділеним харчуванням:
- Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське
- Група B: "нейтральна їжа"- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло
- Група С: "лужна їжа" - цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів
Ви повинні дотримуватися наступних принципів:
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.
Позитивні дієти:
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете зменшити вагу навіть без напруженого поєднання страв за групами.
НЕГАТИВ ПОДЕЛЕНОЇ ДІЄТИ
- Дотримання великої кількості правил.
- Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.
- Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
- Можливо, за допомогою цієї дієти ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися розділеною дієтою? 2 місяці? Півроку?
- Найнебезпечніше, якщо хтось обирає дієту як розділену дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина тоді худне, розділена дієта стає марною. Він знову починає різати. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
- Тут розділена дієта підступна. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.
Тому замість таких експериментів, як розділена дієта, краще відразу ж дотягнутися до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. У вашому раціоні не повинно бути браку жодного важливого поживного речовини. Багато білка, вітамінів, мінералів, мікроелементів, але також повільних вуглеводів і ненасичених жирів! Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)