Багато жінок справляються з перехідним періодом без серйозних проблем, але багато хто страждає від припливів, підвищеного потовиділення або запаморочення. Головні болі або депресія та примхливість часто трапляються частіше одночасно. Однак навіть з цими неприємними симптомами можна боротися - таблетки вам допомагають, а також подарунки від матері-природи.
Правда полягає в тому, що менопауза найчастіше настає близько п’ятдесяти. Однак гормональні зміни в організмі жінки, які передують їй, починаються за кілька років до кінця циклу, і остання менструація теж не закінчується. Ми говоримо про менопаузу - період переходу, про який ви і ваш четвертий хрест на спині повинні повільно починати думати. Правильний спосіб життя та психічне самопочуття допоможуть вам впоратися з будь-якими ускладненнями з посмішкою на обличчі.
Генетика не відпустить
Перехідний вік використовується для спадкування, так би мовити. Тому, якщо у вас є можливість, дізнайтеся, коли ваша мама пройшла через це і з якими симптомами вона боролася. Це може допомогти вам здогадатися, що вас чекає. Найбільш поширені гострі проблеми в менопаузі включають:
- Припливи (70% жінок)
- Підвищене потовиділення, особливо вночі (55%)
- Запаморочення (45%)
- Підвищений артеріальний тиск (більше 50% у перші роки після менопаузи)
"Зниження рівня жіночих гормонів під час менопаузи також пов’язано з перепадами настрою, підвищенням рівня холестерину та вищим ризиком остеопорозу та серцево-судинних захворювань, перед менопаузою можуть спостерігатися порушення менструального циклу". пояснює Венуша Студнічкова, фітолог. Тому варто відкоригувати свій спосіб життя, перш ніж відчути вплив коливання гормонального рівня на власній шкірі. Наприклад, було показано, що курці раніше входили в менопаузу.
Налаштуйте свій спосіб життя
Здоровий спосіб життя - це альфа та омега перехідного періоду, оскільки крім підвищеного серцево-судинного ризику, виснаження естрогену також пов’язане із уповільненням метаболізму та тенденцією до набору ваги. Тому попрощайтеся з алкоголем та сигаретами, обмежте каву в інтересах артеріального тиску і навчіться менше солити. Ви не повинні пропускати їжу в меню фітоестрогени, тобто рослинні гормони, які можуть поводитися подібно до нашого в організмі. Це особливо ідеально тофу та соя та інші бобові культури відповідно.
Не забувайте регулярно рухатися
Підтримуйте систему кровообігу у формі за допомогою регулярних кардіо-вправ, які також допоможуть поліпшити рівень холестерину, стимулювати обмін речовин або зменшити стрес і нервозність. Ви не будете так сильно відчувати наслідки втрати гормону. Якщо нічого іншого, займайте щонайменше півгодини ходьби швидше в день. "Пам’ятайте, що менопауза впливає не тільки на організм, а й на психіку та загальний емоційний стан. Тому регулярні фізичні навантаження - це відповідний клапан, який допоможе вам підтримувати здоровий дух у здоровому тілі ". рекомендований експертом.
Гормональні таблетки можуть допомогти
Оскільки основною причиною змін і неприємних симптомів під час переходу є зниження рівня гормонів в організмі, багато проблем можна вирішити, доповнивши їх зовні - тобто гормонозамісна терапія. Таке лікування схвалено гінекологом, і його успіх дуже хороший, але залишається питання, чи хочете ви таким чином перехитрити природу. Адже перехід - це не хвороба, а природний процес, який є частиною життя кожної жінки. Тому багато хто вирішує змиритися з необхідним і вибрати якомога здоровіший спосіб життя як головну зброю в боротьбі за добробут і задоволення.
Аптека від матері-природи
Крім того, симптоми менопаузи можуть полегшити деякі лікарські рослини, які також є основою різних безрецептурних харчових добавок. Перш ніж вдатися до синтетичних гормонів, ви можете спробувати звернутися за допомогою до природи:
Як ви керуєте симптомами переходу? Що допомагає вам боротися з ними? Порадьте інших в обговоренні нижче статті.