Різотто з гарбуза з рису басмати
Гарбуз допомагає формувати фігуру! 🙂
Він містить мінімум натрію і солі, це чудовий помічник для схуднення. Він містить велику кількість рідини і запобігає затримці води в організмі. ефект: полегшує виведення шкідливих речовин і жирів і тим самим зменшує целюліт. Її харчові цінності незначні, лише 15 ккал/100 г. Гарбуз забезпечує відчуття середньої ситості при нульових значеннях глікемії. Він не містить цукру, тому не збільшує його кількість у крові, що також перешкоджає накопиченню калорій.
Я знаю, що ця рисова підказка не дуже підходить для різотто, але мушу сказати, що вона була чудова! Ви точно можете використовувати рис на свій смак, або рис арборіо, який ідеально підходить для приготування різотто. 😉
Пряне куряче рагу з білою квасолею та овочами
Я давно планував спробувати приготувати рагу. Це було не так складно, а навпаки, дуже просто, швидко наповнене ароматами та смаками. Містить лише сезонні овочі. Свіжі помідори, стручковий перець, цибуля, часник, кукурудза та інші чудові та смачні інгредієнти. Цю їжу прямо просили про пікантність! 😉
Чудове джерело білка та клітковини. Ви можете подати його з улюбленим гарніром, бажано з рисом або тостами. Або навіть зі свіжим салатом? Як ти гадаєш? 🙂
Лосось на грилі з зануренням з авокадо
Надзвичайно простий, але дуже смачний і легкий рецепт, повний корисних жирів і білків! Лосось на грилі зі свіжим авокадо. Поєднання, яке зачарує та порадує всіх. Приготуйте його до обіду з улюбленим гарніром та до вечері просто зі свіжим салатом.
Низьковуглеводна лазанья з кабачків
Майже безвуглеводна лазанья з високим вмістом білка? Можливо? так він буде! Одна порція містить майже 40 г білка! 🙂
Так само я використав наш урожай кабачків, який зараз у розпалі. Пасту замінили кабачками, а соус бешамель - сиром та яйцями. Якщо вам не потрібен сир, сміливо замінюйте його сиром або вершковим сиром.
Тож нарешті лазанья, щоб ви могли спокійно насолоджуватись вечерею! Найкращий смак свіжий, але й витриманий, бо тоді вони міцно тримаються разом. Їх можна зручно складати з собою на роботу, в школу чи подорожі. 😉
Сковорода з брокколі з лососем та горіхами кеш'ю
Швидка, смачна, вуглеводна каструля, повна білка, корисних жирів та вітамінів! Хрусткі горіхи кеш'ю, брокколі та смачний лосось. Ммм, чудова комбінація. 🙂
Ідеально підходить для обіду та вечері.
Якщо ви боїтеся, що порція містить багато жиру з горіхів, розріжте їх навпіл і збільште кількість овочів, або замініть лосося курячим жовтком. 😉
Куряча грудка на грилі з йогуртово-огірковим соусом
Хочете викликати швидку і смачну вечерю з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка? Ось вам! Chicken Куряча грудка на грилі, посипана йогуртово-огірковим соусом на манер цацикі.
Типовий літній рецепт, який займе у вас менше півгодини. 🙂
Салат з авокадо-лососем з фермерським соусом
Ідеальне поєднання смаків та текстур. М'який, вершковий і хрусткий. Саме це містить цей салат з авокадо! Багатий корисними жирами, омега-3 жирними кислотами та якісним білком. 😉
Найкраще готувати цей салат зі свіжого лосося.
Запечені кульки лосося
Бідні вуглеводи, багаті білком і повністю не містять глютену!;) Фантастична закуска або гарнір до салатів. Найкраще смакує з заправою з часнику або йогурту з кропу.
... Ви можете приготувати їх у духовці або посмажити на сковороді з тонким шаром оливкової олії.
Смажена куряча грудка на фенхелі та помідорах
Ви любите кріп? 🙂 Тому сьогодні для любителів кропу я ділюсь дуже простим і швидким, але дуже смачним і соковитим рецептом з цим цікавим овочем!
Кріп - це смачна частина здорового харчування у світі. Він має дуже хороший дезінтоксикаційний ефект. Фенхель зв’язує жири, і організм позбавляється від токсинів, тому, якщо ви сидите на дієті, чудовий помічник! 😉
У рецепті я використовував арахісове масло для кращого та більш вираженого смаку. Якщо є, обов’язково використовуйте його замість оливкової олії. Рецепт ідеально підходить особливо для вечері. Він містить мало жиру, калорій і вуглеводів! 🙂
ПОРАДА: перед випіканням можна посипати тертим сиром.
Набивні кабачкові насоси в мексиканському стилі
Смачний, літній фарширований цукіні з низьким вмістом вуглеводів, який містить лише ваші улюблені інгредієнти! 😉 Використовуйте фарш для смаку, я вибрав нежирну яловичину.
Проста і легка вечеря або обід, в який ви закохаєтесь відразу після дегустації. Давай! Готуйся з нами. 🙂
Фаршироване обгортання шпинатом з курячою грудкою та овочами
Як щодо приготування здорового фаст-фуду вдома? 😉 Фантастично, просто і чудово! Я міг би це їсти щодня. Хрусткі свіжі овочі, соковита курка, загорнута в домашні коржі з шпинату. Не потрібно довго готуватися - змішуйте, завантажуйте та пакуйте! Що ще додати? 🙂
Кількість овочів вибирайте відповідно до свого смаку. Тут ви можете використати свою фантазію і виконати все, що забажаєте!
Сподіваюся, вам сподобався рецепт, як мені. Чудове натхнення для обіду або легкої вечері, яка буде готова за 30 хвилин! 😉
Курячі рулетики, фаршировані вершковим кабачком
Натертий кабачок, змішаний з вершковим натуральним сиром, обваленим в курячих грудках, які занурюють у томатний соус і запікають досконало! 😉
соковиті та смачні з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів! Вони будуть приємні на обід і вечерю. На обід можна вибрати улюблений гарнір до рулетів і доповнити їх свіжими овочами на вечерю. 😉
Куряча грудка з горохово-м’ятним соусом
Швидкий, корисний та вершковий соус із гороху та свіжої м’яти, який наповнений весняним смаком та кольором! М’ята додає їй свіжий смак і ідеально поєднується зі смаком гороху. 😉
Я готував його до курки на грилі, але вона чудово поєднується з усіма видами м’яса або риби. Я рекомендую готувати його з рисом або будь-яким улюбленим гарніром.
Хрусткі курячі нагетси
Хрусткі запечені шматочки курки, загорнуті в цільнозернові панірувальні сухарі, пармезан та кунжут! Швидка, легка і дуже смачна їжа, яка ідеально підходить на обід або вечерю. Вам точно сподобається. Використовуйте трави та спеції відповідно до власного смаку, а також кількості. 😉
Ви можете занурити їх у свій улюблений соус або приготувати для улюбленого салату.
ПОРАДА: Для тих, хто страждає непереносимістю глютену, використовуйте мелені волоські горіхи замість сухарів. 😉
Запечена тирча у фользі з шинкою та овочами
Чудове натхнення для смачного та комфортного обіду чи вечері! 🙂 На підготовку потрібно буквально 10 хвилин. Ви просто складаєте один на одного, наливаєте трохи оливкової олії, загортаєте і лопатою в духовку.
Це не повинна бути просто тирча, вибирайте сир на свій смак. Наприклад, навіть така моцарела не повинна бути поганою, що ви скажете? 🙂 Ви також можете поміняти овочі. Я особисто вибрав поєднання помідорів черрі, цибулі та кабачків.