Оскільки побічним ефектом анемії є низька циркуляція кисню, симптоми анемії зазвичай можуть спричиняти м’язову слабкість, постійну втому чи млявість, мозковий туман, а іноді і перепади настрою. Важка анемія також може спричинити серйозні ускладнення, включаючи ураження серця, мозку та інших органів.
Симптоми анемії можуть включати: слабкість, блідість, прискорене та нерегулярне серцебиття, задишка, утруднене дихання, низька або знижена витривалість, біль у грудях, запаморочення, втрата стійкості, когнітивні проблеми, включаючи мозковий туман, труднощі з концентрацією уваги, але все одно можуть спричинити холодні руки і ноги, а також постійні головні болі.
Щоб уникнути анемії, бажано виключити з раціону цукор-рафінад, підсолоджувачі, оброблені продукти та темний шоколад. Хоча темний шоколад багатий залізом, він також містить дубильні речовини, які пригнічують засвоєння заліза.
Дотримуйтесь помірності з усіма продуктами, але їжте продукти, багаті залізом, якщо ви страждаєте на анемію. Наприклад, висівки багаті на нерозчинні волокна, які виводять залізо з організму під час травлення. Надмірне споживання кави може запобігти засвоєнню заліза, тому зменшуйте його до однієї чашки на день.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Є методи, які можуть допомогти лікувати анемію природним шляхом. Підтримуйте свою селезінку, оскільки селезінка - це орган, який відповідає за вироблення еритроцитів. Якщо селезінка нездорова, прямим наслідком цього є розвиток анемії.
Існують спеціальні продукти, які дійсно допомагають оздоровити селезінку і, природно, допомагають лікувати симптоми анемії. Дуже корисно вживати їжу з гарбуза та апельсина. Зелені листові овочі, а також багатий на поживні речовини шпинат, вишня та капуста можуть бути корисними у виробництві еритроцитів. Нарешті, але не менш важливим є те, що гіркі продукти, особливо овочі, включаючи салати, забезпечують здорову селезінку. Прикладом може служити салат з руколу. Також можна їсти гіркі трави перед їжею.
Для здорового кишечника також потрібні пробіотики, але важливо їсти продукти, багаті залізом, такі як куряча печінка або яловичина.
Хронічний стрес виснажує печінку і селезінку. У цьому можуть допомогти певні трави. Наприклад, женьшень - це адаптогенна трава, яка знижує рівень кортизолу і допомагає організму краще управляти стресом. Буряк також допомагає підтримувати здорову систему кровообігу та достатній рівень заліза.