Хоча відчуття болю є суб'єктивним і варіюється від однієї жінки до іншої, одна з головних характеристик сутичок полягає в тому, що вони є болючими (у попередньому дописі ми вже пояснювали, чому вони болять).

природні

існувати природні методи, що допомагають полегшити сутички якщо жінка не хоче отримувати епідуральну анестезію або справлятися з першими сутичками до її настання.

Епідуральна аналгезія має свої плюси і мінуси. З одного боку, це єдиний ефективний спосіб повністю скасувати біль, але з іншого - це може негативно позначитися на здоров’ї матері та прогресуванні пологів.

Деякі дослідження вказують на те, що жінки, які пробували альтернативні методи лікування родового болю, зменшили потребу в знеболюючих засобах на 30 відсотків, тому цікаво знати деякі альтернативи знеболення з нефармакологічними методиками.

Свобода пересування

Майте свободу вибору положення, яке жінка вважає найзручнішим у будь-який час важливо впоратися з болем від сутичок. Лежати в іммобілізованому ліжку не є найбільш природним для пологів, і якщо ми цього не хочемо, це не допомагає полегшити відчуття болю.

Найбільш корисною і природною позицією для контролю болю є вертикально, навпочіпки або напівприсідання, оскільки це полегшує відділення суглобів тазових кісток, збільшуючи їх діаметр, а також полегшує розміщення дитини в родових шляхах.

Інші позиції, які можуть допомогти, це: стоячи на колінах на підлозі, сидячи, зігнувши і відкривши ноги, а спиною притулившись до стіни або партнера (щоб не навантажувати спину), або стоячи, розставивши ноги, і йдучи між сутичками і сутичками. щоб допомогти дитині опуститися.

Також сидіти на стільці обличчям до спинки, поклавши на неї руки та вигинаючи хребет, або сидячи на гімнастичному м’ячі з розведеними ногами.

Техніка релаксації

Техніка релаксації допомагають зняти м’язову напругу та зосередити увагу, дві дуже важливі речі в процесі праці. Стан релаксації також знімає стрес, зменшуючи відчуття болю.

Найвідоміші - це прогресивна техніка релаксації м'язів Якобсона, яка в основному складається з навчання напружуватись, а потім послідовно розслабляти кілька груп м'язів по всьому тілу, та Автогенний тренінг Шульца, заснований на фізіологічних вправах та раціональності кожної частини тіла.

Будь-яку техніку розслаблення слід починати застосовувати за кілька місяців до пологів, щоб вона була ефективнішою під час пологів.

Розширювальні ванни

Деякі лікарні мають ванни з теплою водою для фази розширення. Відчуття занурення у воду дуже приємне і допомагає полегшити біль, викликаний сутичками.

Тепла вода робить м’язи промежини розслабленими та пом’якшеними, що робить біль менш інтенсивним, а потім полегшує вигнання. У свою чергу, розслаблення зменшує вироблення адреналіну, гормону, відповідального за стягування шийки матки.

Техніка дихання

глибоке, уважне дихання це широко застосовуваний метод контролю болю. Контроль надходження кисню в організм і направлення повітря напруженим м’язам допомагає їх розслабити. Крім того, це допомагає дитині отримувати велику кількість кисню, допомагаючи йому краще справлятися зі стресом при народженні.

Тому заняття йогою під час вагітності є настійно рекомендованою підготовчою вправою до пологів. Оскільки, окрім збільшення гнучкості та сприяння підтримці фізичного стану, йога практикує різні техніки дихання, які дуже корисні для боротьби з болем при сутичках і мають хороший рівень самопізнання під час пологів.

Електростимуляція

Транскутанна електрична стимуляція нервів (TENS) або TENS для її абревіатури англійською мовою - це знеболююча терапія, яка складається з посилання електричних імпульсів через шкіру для зменшення родових болів.

Вони являють собою невеликі електроди, які розміщуються на шкірі і розряджають низьковольтні електричні струми. Стимулюючи нервові шляхи спинного мозку, він перериває передачу больових сигналів до головного мозку.

Інші природні методи, щоб полегшити біль при пологах

Є й інші методи, також пов’язані з контролем болю під час пологів.

масаж, надається довіреною особою, яка надає постійну підтримку вагітній жінці, розслабляє м’язи та знімає напругу. Особливо в області попереку, яка є однією з найбільш напружених, вони забезпечують велике полегшення.

Також йдеться про переваги акупунктури для полегшення пологового болю, але деякі дослідження показують, що давня техніка може бути не такою ефективною.

Є ті, хто довіряє гіпоаналгетичній дії, спричиненій дрібними голками, тоді як інші вважають, що вони можуть усунути перешкоди в кровообігу та полегшити інші недуги, але, можливо, у разі пологів вони не дають великих переваг.

Нещодавно ми дізналися, що спів може допомогти впоратися з болем при пологах, оскільки він викликає вивільнення ендорфінів, речовин із седативним ефектом, які в свою чергу діють на зменшення болю при пологах. Вважається, що сила, з якою використовуються голосові зв’язки видавати вібруючі звуки може спричинити седативний ефект, що зменшує біль.

Цікаво знати, що існують альтернативи епідуральній або ті, що використовуються як доповнення, є різні природні методи, які допомагають полегшити біль при сутичках.

У будь-якому випадку, якими б інтенсивними вони не були, жінки, як правило, забувають про родові болі. Спогади про інтенсивність болю, пережитого в той час, з часом зникають, але щастя від приходу дитини триває вічно.