Навіть неважливо, яким є ваше ліжко!

Лежачи, спати
Поширеною причиною скарг на хребет є недостатній постільний режим. Бажано вибирати більш твердий матрац, оскільки м’яке ліжко та велика подушка, що підноситься під голову, не корисні для хребта! З точки зору хребта, дві форми опори можна вважати здоровими: лежачи (в цьому випадку варто підкласти невелику подушку під ноги) та поза ембріона.
Також варто звернути увагу на те, як ми встаємо з ліжка. Недобре м’язам, розслабленим вночі, раптово вставати з ліжка. Витягнітьсь, перемістіть кожен хрящ, поверніть убік, а потім нахиліться з ліжка, спираючись на руку.

Спорт
Незалежно від виду спорту, м’язи, які ми зміцнюємо, повинні бути розслаблені і розтягнуті в однаковій мірі. Метою розминки є саме розтягнення м’язів, які ми збираємось навантажити першими, щоб вони не скорочувались, а повертались до своєї нормальної довжини з розтягнутого стану.
Типи плавання, коли ми одночасно витягуємо обидві руки (плавання метеликами та грудьми), створюють навантаження на хребет. З точки зору здоров'я, чергування рук (спина і швидке плавання) корисні для хребта, оскільки м’язи з обох боків напружені по черзі, і це чудово підходить для виправлення перекосів.

Харчування
Гіпотрофія є основною причиною порушень обміну речовин, наслідком чого є низка захворювань хребта, тому правильний раціон харчування також дуже важливий для хребта. По-перше, необхідні речовини повинні надходити в організм, а по-друге, вони повинні засвоюватися.
Є продукти, які особливо шкідливі для хребта. У м’ясі багато сечової кислоти, лише від тієї частини, від якої організм може позбутися. Коли сечова кислота потрапляє в кров, вона відкладається між суглобами, навіть суглобами хребців, викликаючи сильний біль у спині та шиї. Наприклад, скарги на ревматизм можуть бути пов’язані з відкладенням сечової кислоти від споживання м’яса, яке можна було б усунути за допомогою правильного харчування.
Ще одним згубним ефектом змішаної дієти є те, що в організм потрапляє також багато вапняних продуктів (сіль, пастеризоване молоко та молочні продукти). Вапнування, як і остеопороз, воліє атакувати хребет, особливо його шию. Вапнування можна уникнути, якщо не вживати сіль, молоко, молочні продукти. Хоча молоко має дуже високий вміст вапна, воно лише зміцнить кістки, якщо вживати його в сирому вигляді.

Надмірна вага
У разі ожиріння через надмірну вагу диски - особливо в нижній частині хребта - піддаються дії сили, ніби ми постійно носимо цеглу перед собою. На висоті нашого живота кожен зайвий кілограм накладає на диски від двох до трьох разів: 20 кг зайвої ваги на животі означає додаткове навантаження на хребет 50-60 кг!

скарг

Обгортання, ефірні олії
Швидке полегшення болю досягається за допомогою теплого солом’яного обгортання, яке слід покласти прямо на хворе місце. У разі болю в спині та попереку, гаряча розмаринова олійна ванна для сидінь має такий же хороший ефект: покладіть столову ложку 10-15 крапель олії розмарину, змішаного в меді, у ванну, повну теплої води; Після 20 хвилин купання рекомендується 20 хвилин відпочинку. Після теплої трав’яної ванни (наприклад, розмаринового чаю) або компресу ви можете посилити ефект, розтираючи ментоловими або камфорними кремами, в’єтнамським або бальзамом Шакти.
Зовнішні речовини (обгортання, крем, бджола, мураха, отрута гадюки, перець, часниковий пластир тощо), які можуть спричинити анемію у хворій зоні, також є лікувальними. Це пов’язано з тим, що подразнення шкіри також стимулює лежачі в основі м’язи, що полегшує біль. Пластирі можна зробити вдома або вдома: візьміть клейкий пластир, натріть на нього зубчик часнику і наклейте на хворий ділянку протягом години. Його не можна залишати ввімкненим більше години, оскільки леткі речовини в часнику можуть повністю руйнувати шкіру.

Купірування, тобто дермато-вакуумна рефлексотерапія
Іншим поширеним методом є дермато-вакуумна рефлексотерапія, відома в народі як купірування, яка, згідно з теорією Head-zone, надає цілющу силу, діючи на поверхню тіла: подразнення виникає під чашковою чашкою, що стимулює, активізує та лікує внутрішній орган.
Однак купірування також можна застосовувати місцево: напруга шкіри в напружених м’язах і, отже, недостатнє кровопостачання болів у спині спричиняє велику кількість крові.

Масаж стоп
Рефлекторна зона хребта розташована на внутрішній стороні стопи: шийні хребці на краю великого пальця ноги, а потім нижні відділи хребта у напрямку до п’яти. При масажі приділяйте особливу увагу чутливим зонам!

Зняття стресу
Однією з основних причин болю в спині є напруга м’язів, спричинена стресом, регулярні вправи для зняття напруги (розслаблення, медитація, аутогенні тренування тощо) можуть значно зменшити проблеми.!

Інші природні засоби
У разі болю в спині також можна розглянути такі процедури: обгортання капусти або сиру; грязьовий пакет (реумін на основі цеоліту має дуже хороший ефект); розтирання олією звіробою (це також використовується під час масажу диска Бройса); Олександрівський метод; голковколювання; термотерапія; йога; фізіотерапія; масаж хребта; магнітотерапія та нейротерапія. На основі творів Тібора Вараді.