Дні після інсульту страшні та повні невизначеності, але відновлення вже йде. Хоча ви отримуєте професійну медичну допомогу, підтримка вашої родини та друзів, а також ваша власна рішучість та відданість також відіграють дуже важливу роль.
Лікарі фізичні до інсульту Ви можете оцінити свої перспективи, виходячи зі свого стану, симптомів та ступеня Вашого поліпшення на сьогодні, але цей метод далеко не ідеальний. Немає певних "правил" зцілення. Ваше зобов'язання є принаймні настільки важливим, як робота лікарів. І зміни способу життя можуть значно зменшити ризик повторного інсульту.
Однак слід також пам’ятати, що через зцілення буде не лише успіх, але і застій. Це може бути як психічним, так і емоційним стресом як для постраждалої людини, так і для її сім’ї. Якщо ви приймете це з самого початку, ваші очікування щодо швидкості одужання також будуть набагато реалістичнішими.
Імпульс для зцілення
Пам’ятайте, що як би погано ви не почувались в даний момент, ваше тіло має надзвичайні здібності до самовідновлення: це може допомогти вам дивитися в майбутнє більш оптимістично. Довіряйте лікарям, які лікують вас, і приймайте їх поради. Якщо у вас є сили для цього, також займайтеся між реабілітаційними сесіями, але не надто втомлюйтеся. Насправді важливо, чи готовий він бути наполегливим.
Нижче наведено п’ять найважливіших речей, які ви та ваша сім’я можете зробити, щоб одужати.
- Рухайся! Якщо ви візьмете контроль якомога раніше і зробите якомога більше для себе, це згодом виявиться надзвичайно корисним. Інсульт, можливо, вплинув на вашу рухливість, але чим швидше ви встанете з ліжка і почнете ходити по палаті (під наглядом), тим більше шансів на успішне одужання. Коли ви добре ходите, як можна швидше під час перебування в лікарні починайте м’які аеробні вправи під керівництвом фізіотерапевта.
- Зосередьтеся на своїх м’язах! Більше третини пацієнтів з інсультом страждають від ригідності м’язів. Рух руками та ногами може бути не тільки важким, але і болючим, а прості, повсякденні справи вимагають набагато більше часу. На щастя, існують ефективні методи лікування ригідності м’язів: частково ліки, а частково фізіотерапія та ерготерапія. Факти свідчать, що раннє лікування цієї проблеми може бути дуже важливим для її довгострокових перспектив. Дізнайтеся, яка реабілітаційна програма найкраще підходить для покращення якості вашого життя.
- Слухайте улюблену музику! Перш ніж ви будете готові подбати про своє одужання, ваша сім'я може вам дуже допомогти, наприклад, записавши улюблені компакт-диски на MP3-плеєр, кажуть фінські дослідники. Згідно з дослідженням у журналі Brain, пацієнти, які слухали свою улюблену музику в перші дні одужання, краще покращували мовні функції, ніж ті, хто нічого не робив або просто слухав аудіокниги. Вони також мали більш ефективне когнітивне відновлення і рідше розвивали депресію.
- Залучайте сім’ю! Навіть під час перебування в лікарні оточіть себе фотографіями сім'ї та друзів!
З кого складається команда?
На час одужання, як очікується, до його догляду та реабілітації будуть задіяні наступні фахівці.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Залежно від того, як інсульт вплинув на вас, вам також може знадобитися допомога наведених нижче фахівців.
- Офтальмолог. Ваш зір може погіршитися після інсульту.
- Клінічний психолог. Допомагає подолати емоційні проблеми, такі як втома, перепади настрою, стрес, тривога та депресія.
- Спеціаліст-педикюр. Це допомагає в догляді за ногами, особливо якщо параліч або відсутність фізичних вправ запобігає цьому.
- Виробник корсетів. Вона робить спеціальний корсет, який підтримує її кінцівки і допомагає їй рухатися.
М'язи обличчя
Якщо ваш інсульт також вплинув на м’язи обличчя, регулярне виконання наступних простих вправ може допомогти їх зміцнити.
- Відкрийте очі і рот якомога ширше, а потім щільно закрийте обидва.
- Скажіть голосним підряд, щоб вони працювали м’язами навколо рота.
- Підтягніть його, а потім опустіть брови.
Прихильність до реабілітації
Щоб одужати та покращити життєві перспективи, потрібно повторно вивчити втрачені функції після інсульту. Професіонали, які беруть участь у вашому догляді, допомагають вам відновити, наприклад, розмову, їжу, одягання або ходьбу - одночасно повертаючи силу, гнучкість та витривалість.
Повернувшись додому, продовжуйте виконувати вправи, які вивчили в лікарні, розробляйте методики, щоб ви могли легко сісти в ліжко, пізніше встати звідти і пересуватися по квартирі. Ваш фізіотерапевт і надалі зосереджуватиметься на цілеспрямованих рухах, які можуть бути пов’язані з певними домашніми діями, щоб відновити вашу рухливість і дозволити виконувати щоденні завдання, необхідні для відновлення вашої незалежності.
Стимуляція
Психічна та фізична стимуляція необхідні для того, щоб ви знову опинилися після перебування в лікарні. Пацієнт, який переніс інсульт, розповів про свій досвід: «Все, що може підбадьорити дух, може допомогти. Протягом тижня, який я провів у лікарні, не стикався із стимуляторами, просто сидів мовчки. Але як тільки я повернувся додому, я почав дивитись телевізор і міг користуватися комп’ютером - і тепер, менш ніж за три місяці, я готовий повернутися до роботи ".
Намагайтеся регулярно кидати виклик своєму тілу та розуму - встановлюйте цілі в рамках програми вправ або відточуйте свій розум за допомогою кросвордів. Але будьте обережні, щоб не бути максималістами чи гіркими, якщо ви не завжди досягаєте своєї мети.
Розслаблення та зміцнення
Представлені тут щоденні вправи були розроблені фізіотерапевтом, який спеціалізується на хворих на інсульт, щоб відновити рухливість. Зверніть особливу увагу на суглоби, уражені інсультом. Попросіть поради у свого фізіотерапевта, перш ніж приступати до тих чи інших вправ.
Переміщення шиї
- Сядьте на стілець, поставте ноги на ападіо, потім зігніть голову вперед, наближаючись до грудей.
- Повільно відтягніть голову назад, поки не побачите стелю, а потім потягніть голову назад, щоб дивитись прямо вперед.
- Потім зігніть голову вбік, піднесіть праве вухо до правого плеча. Потягніть назад до вертикалі, а потім складіть вліво таким же чином.
Розслаблення плечей
- Кружляйте вперед лівим, а потім правим плечем.
- Потім потягніть голову назад через праве плече, наскільки зможете. Повторіть рух також ліворуч.
- Потягніть обидва плечі вгору-вниз, як би тягнучи. Повторіть кілька разів.
Рух руками
- Складіть дві руки разом на колінах, а потім повільно підніміть руки над головою. Якщо це викликає біль, проконсультуйтеся зі своїм фізіотерапевтом.
- Опустіть стиснуті руки на висоту плечей. З витягнутою рукою поверніть стиснуті долоні так, щоб одна рука знаходилася поверх іншої. Повторіть вправу кілька разів. Якщо ви відчуваєте біль у плечі, зверніться за порадою до свого фізіотерапевта.
Підкріплення стопи
- Сидячи на стільці, витягніть і підніміть одну ногу, потім опустіть із витягнутими колінами.
- Покладіть ту ж ногу на інше стегно і трохи нахиліться вперед. Випрямитися, а потім опустити ноги. Повторіть ці три рухи і з іншою ногою.
- Покладіть обидві ноги на підлогу і потренуйтеся вставати зі стільця, а потім знову сідати. Повторіть кілька разів.
Музичні рішення
Спочатку це може здатися дивним, але іноді співати легше, ніж розмовляти. Приблизно п'ята частина пацієнтів з інсультом втрачає здатність говорити, але багато з них можуть спілкуватися, коли звучать слова, йдеться у звіті наукового товариства США за 2010 рік. Суть запропонованого методу полягає у навчанні тих, хто бере участь, вимовляти слова та фрази в супроводі мелодії. Таким чином, вони можуть вказати, наприклад, що їм потрібно в туалет, голодними або спраглими. Вчені стверджують, що мелодія може допомогти мозку «перепровідити» себе, уникаючи пошкоджених ділянок.
Музика - чудовий інструмент для реагування на пасивні відділи мозку
доктор. Готфрід Шлауг, дослідник медичної школи Гарвардського університету.
Залучіть свою сім’ю та друзів!
Якою б чудовою роботою не займалися професіонали, які лікують вас, більшість із них залежить від вашого оточення, родини та друзів з точки зору відновлення. Ось десять ідей про те, як вони можуть допомогти вам відновитись: