Обидві вправи дуже супер, але мені цікаво, яка з них є більш ефективною?

Зсув стопи

Однією з великих переваг практики перед традиційним присіданням є те, що це можна зробити без проблем для початківців після дуже короткого керівництва. Наприклад, використовуючи машину, переконайтеся, що талія залишається рівною і не піднімається з лавки. Якщо це станеться, ваш хребет буде під великим навантаженням, що може становити серйозну небезпеку.

Інша перевага перед присіданням полягає в тому, що це полегшує талію, а це означає, що тренування можна легко виконувати навіть для тих, хто не може виконувати вправи з важкої атлетики та гирі через проблеми з попереком.

ногою

Присідання

На відміну від вправи на відштовхування стопи, яка рухає лише м’язи стегна та ноги, присідання рухає всім тілом. Замість того, щоб змушувати своє тіло займатися на штучній машині, ви можете використовувати власну вагу для формування м’язів. Присідання допомагає уникнути поганої постави, за яку можна звинуватити ножну машину.

Більше того, присідання покращує ваше почуття рівноваги, оскільки вам потрібно підтримувати стабільність під час вправ. Хоча тренування на ножному тренажері розвиває м’язи, це не сприяє вашій стабільності, що є основою багатьох видів спорту.

Якщо вам потрібен ще один аргумент, ось він. Згідно з деякими джерелами, присідання підвищує рівень гормону росту та тестостерону, які відіграють важливу роль у нарощуванні м’язів, тому можна сказати, що присідання сприяє нарощуванню м’язів краще, ніж нарощуванню ніг.

Результат

Як присідання, так і віджимання можуть бути важливими та корисними під час тренування. Обидва вони мають низку переваг, тому від вас залежить, який із них вам більше подобається. Найкраще використовувати обидва типи, щоб ви могли насолодитися усіма їх перевагами.