Багато експертів вважають найкращою вправою для роботи з нижньою частиною тіла, присідання або присідання є однією з основних вправ силових тренувань і в основному складається з згинання колін і стегон, щоб опустити корпус до землі, не втрачаючи вертикальності. у вертикальне положення. Присідання далеко не є вправою для зміцнення ніг, а покращує інші аспекти тіла, включаючи кращу поставу спини, активніший обмін речовин, більшу гнучкість в середині тіла і навіть більшу тривалість життя.

робить

Присідання, вправа з багатьма перевагами

Присідання значною мірою опрацьовує м’язи нижніх кінцівок і меншою мірою м’язи тулуба, більше, коли використовується додаткова вага. Оскільки вони є двома найбільшими м'язовими групами в людському тілі, їх робота включає високі серцево-судинні зусилля, що призводить до поліпшення роботи серця та кровообігу, а також прискорення метаболізму, що неминуче призводить до більшого споживання калорій навіть у стан спокою.