Чи знали ви, що перша медична книга, що вивчає присідання, була опублікована в 69 році? Вже тоді вони прийшли до висновку, що присідання у повному обсязі рухів, якщо його правильно виконати, не пошкодить коліно! Як це?
Наука досі тримається на своїх позиціях - хоча з того часу було проведено низку досліджень з цього приводу.
Ми також маємо повний діапазон рухів?
Коли ми присідаємо нижче горизонталі. Ключове слово - градація! "Тож ви не хочете відразу піднімати важку вагу, присідаючи". Докладати навантаження на суглоби слід досить повільно!
Хоча присідання не відбувається з достатньою впевненістю, використовуйте пов’язку на колінах, щоб стабілізувати ремінці. І розглядайте свою голову як продовження хребта, тому дивіться прямо вперед!
Часто робіть вправи на одній нозі, щоб зміцнити свої кремезні м’язи - це дозволить зробити коліна набагато безпечнішими.!
Присідання також слід використовувати в медицині як реабілітаційну практику.
Тренери KissLife для фітнесу та тренажерного залу мають у своїх кишенях настільки ж корисні поради!
Якщо ви зв’яжете наш блог із нами, вони безкоштовно оцінять ваш поточний статус, щоб вони могли впоратися з вами персоналізовано.
- Швидке схуднення та розваги Секрет у групах схуднення; Дієта допоможе вам a
- Седативні та азантидепресанти також можуть викликати ожиріння та діабет; Дієтна допомога
- Переваги осінніх дієт; Дієта допоможе вам схуднути!
- Зниження болю Болі в суглобах при схудненні
- Болить стопа вночі варикозне розширення вен при стисненні стопи