Мало того, що це здорово, це також починає втрату ваги

Метаболічна активність залежить від безлічі факторів: віку, статі чи дієти, саме тому ми самі можемо багато зробити для справи. Навіщо на все це звертати увагу?

метаболізм

Створено: 7 січня 2015 р. 12:44
Змінено 5 грудня 2020 р. 11:52

Коротше кажучи, метаболізм дозволяє нашому тілу безперервно функціонувати і забезпечуватися енергією. Визначальною концепцією цього є метаболізм, що означає мінімальну кількість енергії, необхідної для підтримки життєвих процесів людини, що прокидається.

Порада

Ви хочете знати все про метаболізм, хвороби та симптоми? У нашому збірнику статей ви знайдете тему, яка вас цікавить, натисніть тут!

Наш метаболізм має значний вплив на масу тіла, оскільки повільний обмін речовин це також означає нам важко худне. І зворотне також справедливо: тому, у кого обмін речовин надзвичайно активний, дуже важко набрати вагу. Багато факторів відіграють певну роль у формуванні цього.

Наприклад, з віком у літніх людей обмін речовин перестає бути таким, як у молодих людей. Або, наприклад, стать: чоловікам потрібно спалювати більше енергії, оскільки вони несуть більше ваги, м’язової маси. Але нездорове харчування, надмірне харчування, голодування та відсутність фізичних вправ відіграють негативну роль, що може призвести до серйозних захворювань (наприклад, гіпотиреозу).

Їжте продукти з високою щільністю поживних речовин!

На щастя, є поради та підказки для стимулювання нашого метаболізму, жоден з яких не є фокусами, вам потрібно лише звернути увагу на деталі.

Хто вони?

1. Їжте невеликими порціями. Якщо ми можемо, нам слід утриматися від великої та важкої їжі, але також будьте обережні, щоб не вживати кілька калорій, бо тоді наше тіло перейде в режим голодування і почне руйнуватися. Їжте фрукти, овочі та салати, що швидко руйнуються, або насіння, несмажені та несолоні волоські горіхи, пшоно або південноамериканську лободу.

2. Перед сніданком випити склянку води, приправлений лимонним або яблучним оцтом. Рекомендується щоденне вживання 2-3 л рідкого та гарячого імбирного чаю.

3. Споживайте з високим вмістом клітковини продукти, які можуть зв’язувати велику кількість води і добре впливати на кишечник.

4. Їжте високо щільність поживних речовин продукти, що містять менше калорій, ніж інші продукти. На додаток до фруктів та овочів рекомендуються крупи, бобові, нежирне м’ясо або нежирне м’ясо риби.

5. Подбайте про правильний Вітамін С-споживання. Найкраще вносити це у свій організм природним шляхом, скажімо, з вишнями, яблуками, полуницею, ківі, апельсинами або лимонами. Якщо це овоч, то з брокколі, перцем або шпинатом.

6. Посилення. Вправи в тренажерному залі не тільки спалюють жир і формують форму, але і покращують фізичну форму, м’язи будуть використовувати більше енергії в спокої, ніж інші тканини. Виділеними ділянками тіла є живіт, стегна і сідниці.

7. Тренування кардіо. Звичайно, кондиціонер також корисний для фітнесу, але біг, їзда на велосипеді або плавання стимулюють обмін речовин, тому вони дуже допомагають схуднути.

8. Вище зазначене з повсякденними практиками може бути доповнений напр. якщо це можливо, не використовуйте ескалатор, або якщо ви хочете щось попросити у колеги, відвідайте його особисто у своїй кімнаті, не надсилайте йому електронного листа, не телефонуйте йому по телефону. А давайте прогуляємось після обіду!