схудніть

Зовні ми дбаємо про чистоту нашого тіла, регулярно миємось, приймаємо душ або купаємось. Але як щодо нашої внутрішності? Ми про це думаємо? Очищення товстої кишки не таке складне, як може здатися на перший погляд. У той же час різні хронічні захворювання можуть виникати саме через його занедбаність. Навіть якщо ви не прихильник агресивного лікування, принаймні скорегуйте свій раціон і спробуйте скласти його хоча б тимчасово з наступних продуктів.

Засмічення товстої кишки може спричинити кілька проблем. Це може спричинити збільшення ваги, втома або навіть головний біль. Ми лікуємо багато проблем зі здоров’ям, які починаються в товстому кишечнику, таблетками, і ми не усвідомлюємо їх справжньої причини. Тож якщо останнім часом вам стало гірше, спробуйте змінити свій раціон, щоб включити ці страви. Спробуйте зменшити солодощі, а також хліб та випічку та важкі м’ясні продукти. Якщо ви базуєте свій раціон на наступних прийомах їжі, результат точно прийде.

Цитрусові фрукти

Вітаміни, антиоксиданти, клітковина - всі вони це приховують. Лимон, зокрема, дуже корисний. Бажано починати день з поєднання лимонного соку і теплої води.

Овочі

Кажуть, що овочі, що містять хлорофіл, допомагають організму позбутися шкідливих речовин. Хлорофіліпт міститься в зелених овочах - листових (шпинат, салат), а також у брокколі або морських водоростях. Також дуже корисні свіжі фруктові та овочеві соки. Однак не можна забувати, що це не напій для їжі. В даному випадку це окремий невеликий курс - ідеальний сніданок або десять.

Крупи

Однак зверніть увагу на різні продукти, подібні до злакових. Зробіть ставку на повну класику, де ви впевнені у складі - наприклад, вівсяна каша в її природному стані. Оживіть їх за допомогою яблук або родзинок.

Часник

Він відомий низкою позитивних якостей. Одним з них є вплив на здорове середовище кишечника. Часник має протигрибкову дію, допомагає усунути запор і обробляє небажані бактерії. Лікуйте його у формі намазки, на тості або, наприклад, як часниковий суп.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння, як правило, приносять користь травленню, але, звичайно, потрібно вибирати несмажені та несолені і не перестаратися з їх вживанням. На жменю горіхів в день цілком достатньо.

Кисломолочні продукти

Непастеризоване бриндза або ацидофільне молоко є чудовим джерелом лактобактерій, які приносять користь травленню. Молочнокислі бактерії збільшують всмоктування кальцію та інших мінералів у кишечнику, тому захищають від витончення кісток або раку товстої кишки. На відміну від патогенних або гнильних бактерій, молочнокислі бактерії не утворюють ферментів, які перетворюють певні компоненти їжі в канцерогени.

Бобові культури

Квасоля, горох, соя, сочевиця - бобові культури славляться своєю кількістю клітковини, і саме завдяки їм вони прискорюють процеси травлення в товстій кишці. Якщо вас турбує здуття живота, залиште бобові замочені довше (принаймні на всю ніч) і відваріть їх у новій чистій воді. Ця процедура повинна усунути дискомфорт у животі.

Багато рідини

Забудьте про солодкі закуски, які бродять в шлунку і є чудовим помічником для дріжджів. Покладайтесь на нейтральні або лужні рідини. Ідеально підходить чиста вода, але також мінерали, що підтримують травлення (наприклад, Фатра), або чаї з подібним ефектом - зелений або м’ятний. Якщо у вас проблеми із запорами, віддайте перевагу чаю з сінного листя, а не таблеткам.

Псиліум

Натуральна, не викликає звикання розчинна клітковина, яка утворюється після очищення насіння індійської шкірки, може допомогти при проблемах з травленням. У травному тракті він збільшує свій обсяг до 40 разів. Отриманий гель вбирає зайву рідину і шляхом простого збільшення виводить шкідливі продукти з травного тракту. Єдина проблема - консистенція, яка може бути незручною при споживанні.

Як ви намагаєтесь підтримувати товсту кишку в тонусі? У вас є хороша підказка? Також порадьте інших читачів та пишіть у дискусії.