Привіт усім, я хочу запитати у дівчат. Я встановив щоденне споживання 1300 ккал. Я починаю, і мені важко все зберігати. Я вже це написав тут. Знаю ?. У вас ні чи ні хтось не порахував, скільки ккал на сніданок, перекуси, обід. щоб мені не довелося наздоганяти ввечері і вписуватися в ті 1300 ккал. Особисто я не проти наздогнати це ввечері, але, мабуть, це буде не зовсім для схуднення.?

усім

Тільки 1300 ккал? ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Завантажити додаток myfitnesspal "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Завантажте додаток myfitnesspal

це англійською мовою і це neum \ u00edm.achjo "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

це англійською мовою, і я не знаю

Так, англійською мовою, я бачу, що це детально описано в таблицях калорій "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так, англійською мовою, я бачу, що це детально викладено в таблиці калорій

Чи є таблиці калорій на чеській мові? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Калорійні таблиці складаються чеською мовою?

jojo you m \ u00e1m, і я задоволений \ u00e1 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

йо йо йо я вас маю і я щасливий

Про кДж, так? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ні, це справді 1300 ккал. Чи буде це 5439 кДж? Що згідно з тим, що було опубліковано в Інтернеті та що порадив тут один джентльмен, це оптимальна втрата ваги 0,5 кг т? U00fddn \ u011b? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ні, це справді 1300 ккал. Чи має це бути 5439 кДж? що відповідно до того, що вони пишуть в Інтернеті і що мені порадила одна дама, це оптимальна втрата ваги 0,5 кг на тиждень?

То чи це залежить від вашого базального рівня, зросту/ваги, роботи, діяльності? Мені це здається цілком голодовкою, тому "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Тож чи має значення ваш базальний зріст, зріст/вага, робота, діяльність? Для мене це звучить як досить голодування

Я теж можу 1300! А коли ви тренуєтесь, щоб калорії додавались? принаймні яка мотивація? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене теж 1300! А коли ви тренуєтесь, ви спалюєте калорії? хоча б якусь мотивацію?

Коли це практикується, його можна зменшити, і тоді калорійні таблиці стануть ідеальними. Тільки для з’ясування. Вибачте, воно просто хоче, щоб це робилося вранці та вранці, щоб це робилося вранці, інакше це закінчиться в вдень і вдень, і я, мабуть, не сильно схудну ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Jj, коли ви тренуєтесь, ви можете їсти більше, і таблиці калорій ідеально підходять для підрахунку ?.?

linda8 ага, але у мене є 2000 ккал на день від тренера, але я тренуюся 4 рази на тиждень + у мене важка ручна робота. і все ж з розумом я схудну

Знижується приблизно на 250, до 400-500, у кількості 300, а потім решта закусок? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Сніданок близько 250, обід 400-500, вечеря 300, а потім закуски до решти?

Ну, це відповідь, я сиджу студентом і фотографом. Хоча це має велику цінність, але все одно не відповідає результатам роботи? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну, саме так, я сиджу студент і фотограф. Хоча я багато практикую, це все одно не відповідає вашій важкій роботі?

linda8, безумовно, це дуже індивідуально, тому, безумовно, краще отримати пораду від відповідального, ніж давати пораду "одна леді розмовляла"? і обов’язково спробуйте знайти для себе найкращий спосіб і не сприймайте їжу як нагороду або як вид покарання?

Тому я б порадив Андрію завантажити додаток на свій мобільний телефон, заповнити поля та перевірити його), навіть якщо я забув написати їжу і повинен її написати. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Тому я б порадив Андрію завантажити додаток на свій мобільний телефон, заповнити там дані, і він зможе це перевірити) це навіть нагадує мені, коли я забуваю писати їжу і змушую цінувати ?

andrea2818 Я дізнався, що коли я сідаю їсти вранці, я просто дуже голодний ввечері (я роблю післяобідні зміни), але коли я добре снідаю, вранці снідаю та обідаю, вночі я не відчуваю, що взагалі дозріває в холодильнику

Я завантажив linda8 і йду відповідно до застосування таблиці калорій?

fritsch.karli jj Мені доведеться не так обманювати з самого ранку. Я боявся перебільшувати, щоб ввечері знову не мати багато плюсів.?

Якби це було так. Оптимальним є 8400 кДж = 2000 ккал. коли дієта становить близько 3000 кДж м = так, так це потрійний ? n \ u011bjak = u00fdch 1300 necel \ u00fdch повинен \ u011blo b = u00fdt, значить \ u017ee для мене ОК? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Kj це було б більше. Оптимальним є 8400 кДж = 2000 ккал. на дієті приблизно на 3000 кДж менше, соееее втричі ? має бути приблизно на 1300 менше, ніж це, так що добре для мене?

Для мене теж, тому я знаю, що можу вмістити вас до 1300 ккал (після = без порту) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline- template>

Також для мене, тому що я також можу вмістити ці 1300 ккал (розраховано без спорту)

перейдіть до файлів там, там також може бути один із усіма "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

перейдіть до файлів, у яких є меню з розрахунками

Це повинно бути дуже важливим кожні 3 години. Сніданок близько 200 ккал, не більше, перекус від 50 до 100 переважно фруктів, обід до 500 ккал, не більше оловранту 300 ккал. І вечеря близько 200. Хто більше на чолі, більше не зголоднів до обіду. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Це повинно бути дуже важливим кожні 3 години. Сніданок близько 200 ккал, не більше, перекус від 50 до 100 переважно фруктів, обід до 500 ккал, не більше оловранту 300 ккал. І вечеря близько 200. Хто більше на чолі, більше не зголоднів до обіду .

do u = 1100 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отже, до 1100-х років

Ведучий тут у другій половині дня, і це те саме, що сніданок? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я припускаю, що свинець - це післяобідній перекус і він більший за сніданок?

Andrea ano vetsi kady ma vetsi hlad hobed po rane.Olovrant je svacina "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Андреа, так, де я голодніший після обіду, ніж вранці. Оловрант - це закуска

дякую, значить це дійсно для мене? Я хочу попросити вас запитати, якщо вага в цьому місці не 200, але добові ккал будуть дотримуватися, так що худніть так сильно, чи це неправильно? Я справді ціную це? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

дякую, так це стосується мене? Я все ще хочу запитати вас, якщо я даю вечерю більше 200, але я дотримуюсь щоденних ккал, щоб я також міг схуднути, або це вже погано.?

Андреа, це погано для цієї вечері, будь обережний, лише те, що ти можеш обміняти на вечерю "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Андреа вже погано підходить для цієї вечері, будь обережний лише те, що ти можеш обміняти на вечерю

Тоді у вас великий обід і обід без вуглеводів "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отже, ви маєте велику вечерю та обід без вуглеводів

Потрібно звикнути. Тести, мабуть, для кожного нового? Я переїжджаю. Я був тут колись. Я не зможу це зробити сьогодні вдень, і я зможу це зробити це вдень. Вранці це може бути, воно може бути в найкращому місці. Мені не потрібно, чи досягну я денного ліміту? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я повинен звикнути до цього. Початок, мабуть, для всіх новий ?. Я дізнаюся, що рухаюся. Мені не потрібно турбуватися про перевищення денного ліміту?

Хто-небудь може сказати мені, хто коштує близько 200 ккл на сніданок? \ u010co jete. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Хто-небудь може сказати мені, що міститься у цих 200 ккл на сніданок? Що ти їси.

250 г йогурту (0% жиру) 50 г мали \ u00edn або один k \ u00fasok Хліба -1/2 перцю, огірків і сироватки Light. Або 30 г пластівців з полуницею і залитого соєвим молоком або нежирним молоком. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

250 г йогурту (0% жиру) 50 г малини або один шматок хліба -1/2 перцю, огірків та легких сирників або 30 г пластівців з полуницею та залитим соєвим молоком або нежирним молоком.

Добру чат "," isAnapproved ": хибне," reportId ": хибне>" вбудований шаблон>

Особливо щось інше щодня. \ NФрукти, пластівці, сир, папугний хліб, нежирний сир, яйце, лимонна вода? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Особливо щодня щось інше. Фрукти, пластівці, сир, спельта, хліб, нежирний сир, яйце, вода з лимоном ?

У мене 7000 кДж - 1700 сніданку, 1000 обідів, 2000 обідів, 1700 обідів - це вже моя вечеря і 600 кДж вечеря чи вечеря - хто хоче це назвати.? У мене також є вуглеводи, жири, білки і вага 0,5 кг жиру на тиждень, розрахований на мою вагу - я йду на вимірювання. Шкода, що м’яз стрибає не так швидко. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене 7000 кДж - 1700 сніданку, 1000 обідів, 2000 обідів, 1700 обідів - це вже моя вечеря і 600 кДж вечеря чи вечеря - хто хоче це назвати.? У мене також є вуглеводи, жири, білки і вага 0,5 кг жиру на тиждень, розрахований на мою вагу - я йду на вимірювання. Шкода, що м’яз стрибає не так швидко.?

У мене також є 1300 ккал макс. Можливо, мені потрібно ще трохи. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене також є 1300 ккал макс. 280ranaky + Desiata 350obed 250 Olovrant 300 вечеря 100 пізніше вечеря (сир. Морква, яйце) Але я багато займаюся спортом, тому я дуже бідний. Можливо, мені потрібно ще трохи.

Безумовно! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Але я знаю, я повільно пробую те, що справді потрібно моєму організму. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Але я знаю, я повільно пробую те, що справді потрібно моєму організму.

Цей веб-сайт є відкритою платформою для обміну інформацією та обговорення. Ми не створюємо контент. Ми не несемо відповідальності за вміст. Якщо вам не подобається будь-який вміст, повідомте нас про це.