обгортання

Я так радий вітати Ніколь з 365 (іш) днів. Я зустрів Ніколь через кілька пов’язаних партій та груп у Facebook! Мені подобається концепція їхнього блогу: знаходити речі на… і робити це. Більшість з нас так добре виправляють речі, але скільки речей, які ми виправляємо, насправді пробували? Ніколь вирішила щодня випробувати нову шпильку ... whoooozah. Я так рада, що вона сьогодні тут! Не забудьте зайти до його блогу та увійти, щоб виграти кухонну систему NINJA Supra, яку він дарує! Завершіть вечерю, відвідавши кекси та чіпси з капусти для деяких корисних десертів або сім'ю Нью-Йорка Мелроуз, щоб отримати ідеї здорових закусок у нашій серії # EatHealthy15.

Привіт! Мене звуть Ніколь з 365 (ish) Days of, і я так рада бути сьогодні тут у дивовижному блозі Джеймі. Я вперше виявив Love Bakes Good Cakes, коли працював у своєму запаморочливому році щоденних публікацій про дивовижні речі, на яких я знаходив. Я постійно бачив ці смачні та «нормальні» рецепти на кормі мого Джеймі. Зараз я ділюсь своїми пряними курячими обгортаннями Chipotle, і я думаю, що я трохи здивований зірками. 🙂

У травні я почав серйозно ставитись до схуднення та набуття форми. Тепер ЗДОБАЛО, маючи дітей, і більше немає виправдань! Я схуд на 25 кілограмів, просто скоротивши калорії та ставши більш активним. Я беру його лише по одному кілограму за раз, повільно і впевнено. Не існує дієти для швидкого виправлення або примхи, яка б працювала в довгостроковій перспективі. І оскільки мені справді не хотілося обділяти себе, я зробив крок назад і дозволив собі "насолодитися" відпусткою. Я повернувся на 3 кілограми, тож час пристебнутись і знову почати їсти розумно! Я зробив ці курячі обгортання на вечерю днями, і вони чудово їдять, щоб повернути вас до нормального стану.

Пряне куряче обгортання Chipotle

Я зробив ці курячі обгортання на вечерю днями, і вони чудово їдять, щоб повернути вас до нормального стану.

Інгредієнти

  • 1 куряча грудка без шкіри
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка кмину
  • 1 чайна ложка порошку чилі
  • 1/2 чайної ложки соусу чилі "Табаско", більше, якщо вам подобається справді гострий (або ви можете використовувати порошок "чипотл")
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 скибочка перцевого сиру Джек
  • 1/2 помідора, нарізаний скибочками
  • 1/2 авокадо, нарізаний скибочками
  • 2-3 листя салату ромен, промиті
  • 1 велике обгортання з коржиком (я використовував обгортання зі шпинатом у нашому продуктовому магазині)

Інструкції

  1. У невеликій мисці з’єднайте оливкову олію, кмин, порошок чилі, соус чипотле, сіль і перець. Покрийте сумішшю курячу грудку. Для цього я використав маленьку кисть.
  2. На середньому/сильному вогні варити курячу грудку до золотистої скоринки зовні і варити до кінця. Дайте постояти кілька хвилин, а потім наріжте довгими смужками.
  3. Візьміть обгортання з коржем і накрийте його листям салату ромен. Це запобіжить його розмокання, якщо ви хочете зберегти обгортання на потім. Помістіть в центр обгортання курку, сир, помідор та авокадо. Згорніть, як буріто, а потім виріжте центр під кутом.
  4. Подавати гарячим або холодним.
  5. Для зберігання щільно оберніть пластиком та поставте в холодильник.

Джеймі Шерман

харчова інформація
Розмір порції
Сума на пропорцію Як подано
Калорії 814ккал Калорії жиру 358
% Щоденне значення
Загальний жир 40г 62%
Насичених жирів 10г п'ятдесят%
Транс-жирів 0г
Холестерин 223 мг 74%
Натрію 1252 мг 52%
Вуглеводи 40г 13%
Харчові волокна 11г 44%
Цукри 4г
Білок 76г

Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій. Ваші добові показники можуть бути вищими або меншими залежно від ваших калорій:

Калорії 2000
Загальний жир Менше ніж 65г
Сб Жир Менше ніж 25г
Холестерин Менше ніж 300мг
Натрію Менше ніж 2400 мг
Загальна кількість вуглеводів 300г
Харчові волокна 25г

Примітка: стежте за калоріями! Не всі обгортання однакові. У мене був гарний червоний, який був помідором та чилі, але це було майже 300 калорій лише для обгортання! Обгортання з цільної пшениці набагато менш калорійні. Я вибрав шпинат, який все ще був калорійнішим, але був настільки великим, що одного обгортання вистачило, щоб нагодувати двох людей. Я підрахував, що кількість калорій становить близько 300 для обгортання, залишаючи місце для гарного фруктового салату або запечених картопляних чіпсів.

Інші публікації, які вам можуть сподобатися: