знати

Якщо ви невтомно намагаєтеся схуднути, ви, мабуть, перепробували безліч дієт, очисних процедур і хтозна чого ще. Але люди люблять забувати про важливі речі або свідомо не помічати їх. До таких речей відноситься здатність худнути без шкоди для здоров’я.

Якщо ніщо не допомагає схуднути, можливо, варто задуматися над теорією дієтичного гуру Грант Петерсон. Він стверджує. "Їжте бекон, але не їжте йогурт".

Точка в жирі

У своєму дослідженні цього питання Петерсон придумав основну проблему невдалого схуднення - гормон інсулін. Окрім перетворення вуглеводів у глюкозу, це також призводить до того, що всі зайві калорії перетворюються на жир, тобто збільшення ваги. Однак якщо ви складете план дієти таким чином, щоб у ньому переважали жири, і ви не споживали більше 50 грамів вуглеводів на день, тоді успіх гарантований.

pexels.com

Їжте рибу

У рибі багато хорошого. Крім того, вони запускають метаболізм, який, якщо він швидкий, також є запорукою фантастичного зовнішнього вигляду. Якщо говорити неспеціалістами, якщо ви добре згораєте, ви також можете їсти залізо. Вживання риби запустить ваш метаболізм. Риба містить відомі омега жирні кислоти. Для цього найкраще підходять сардини, лосось, анчоуси або оселедець. Не забудьте і про морепродукти.

pexels.com

Не бійтеся алкоголю

Зазвичай скрізь кажуть, що не слід вживати алкоголь на дієтах. За словами Петерсона, алкоголь - це зовсім не проблема. Ваша робота - обмежити споживання вуглеводів, тому уникайте пива та солодкого вина. Однак вам не доведеться обмежуватися вживанням більш міцних напоїв, таких як горілка, віскі, джин, текілла або ром. Не пийте і не поєднуйте їх із газованими напоями.

pexels.com

Їжте жирне

При схудненні добре їсти м’ясні страви. М’ясо з високим вмістом жиру, але з низьким вмістом вуглеводів. Це саме те, що вам потрібно. Якщо ви не любитель м’яса, спробуйте яйця, сир, оливки або горіхи.

pexels.com

Остерігайтеся кольору

Вживаючи овочі, добре звертати увагу на колір і вдвічі більше, якщо мова йде про листові овочі. Темні листові овочі, такі як шпинат, салат, цикорій, а також капуста, містять велику кількість антиоксидантів, які допоможуть вам у ваших зусиллях. Тож якщо ви не вирощуєте ці продукти вдома, обов’язково купуйте їх якісні та справді свіжі.

pexels.com

Замініть йогурти

Грецький йогурт, що містить велику кількість білка, чудово підходить для схуднення. Він густіший і має досить кремову консистенцію. Він кислий і без цукру, містить мінімум жиру і багато корисних вуглеводів. Не підсолоджуйте, змішуйте максимум з ягідними фруктами.

pexels.com

Що ви скажете про спосіб харчування Пітерсона? Повідомте нас у коментарях.