Сьогоднішня тема буде присвячена жінкам та жіночому здоров’ю. У минулому менструація була пов’язана зі спортсменами. Сьогодні в силу різних обставин проблеми з менструальним циклом можуть вплинути на кожного з нас. Тому я хотів би вказати на важливість жіночого здоров’я. Я запросив на допомогу Катку, яка допомагає жінкам. Чому всі жінки повинні хотіти регулярного менструального циклу? Відповідь на це запитання ви знайдете нижче:-).

Катка, на початку я хотів би дати вам простір, щоб представитись читачам і сказати кілька речень про себе. Що ми повинні знати про вас?

Привіт, дякую за запрошення. Мене звуть Катаріна Банярьова, але всі мене знають як Багнярі, оскільки саме так я виступаю в Instagram, звідки, мабуть, більшість людей знають мене через мою роботу. Я антрополог, і зараз я беру участь у навчанні жінок про їх здоров’я - а саме менструальне здоров'я. Я треную (хоча зараз менше, ніж будь-коли), але переважно навчаю через онлайн-програми, публікації в Instagram та подкаст (який вони слухають тисячі жінок).

Я є автором свого найбільшого проекту Перепрограмуйте свій цикл, який вже допоміг майже 200 жінкам, що для мене є справжнім успіхом, бо я не розпочала докторантуру для нього.

жінки

Як ви вже згадували, ви є автором проекту «Перепрограмуйте свій цикл», який робить вас супер жінками. Звідки з’явилася ідея допомогти нам, жінкам, таким чином? Будь ласка, розкажіть нам більше про цю онлайн-програму.

Початкова ідея виникла минулого року, коли я написав кандидатську дисертацію. робота. У соціальних мережах я виявив, що те, про що я хотів би писати на роботі, є набагато глибшою проблемою поза академічними колами. Я виявив, що частіше (ніж здається) не мати циклу, навіть якщо ти не спортсмен. Що прийшло до мене, так це те, що аменорея (тобто втрата менструації) неодноразово відмовляється спортсменам, що також було моєю причиною написати роботу - повернути їм менструацію. Дилема постала, звичайно, вступати до кандидата наук чи ні. За день до вступних іспитів я вирішив, що хоч це і є моєю мрією, це тоді мені не послужить, і я хотів допомогти жінкам, які справді про це піклувались. Чесно кажучи, те, що мене ще більше переконало, це усвідомлення того, чи справді спортсмени готові зробити все необхідне, щоб повернути цикл, коли на них діє тиск (навіть якщо це покращить їх результати), оскільки ми не платимо увага до нього.

Мета проекту - навчити та допомогти сучасним жінкам, які хочуть використовувати силу здорового та регулярного менструального циклу у повсякденному, але й у професійному житті.

Перш ніж я почну задавати більш конкретні питання, ми, мабуть, повинні надати основну інформацію про менструацію. Що повинна знати кожна жінка?

Прикладами інформації, яка може знадобитися, є:

  • Менструації у дорослої та підліткової жінки різняться, тому хворобливі РС в пубертатному періоді трапляються, але зникають у міру розвитку циклу.
  • Тривалість здорового менструального циклу коливається від 21 до 35 днів, і кожен із них має різну тривалість.
  • Вам не потрібно мати овуляцію на 14-й день циклу, м’який і слабкий біль під час овуляції і на початку менструації - це нормально.
  • Мобільного додатку недостатньо для відстеження та знання вашого циклу.
  • Гормональна контрацепція не є ліком, вона пригнічує симптоми, і жінка не має циклу при її застосуванні.
  • Цикл - справжній подарунок для жінки, і я зараз дивлюся на нього не з езотеричної точки зору, а з реальної фізіології. Організм жінки нереальний.

Які найпоширеніші причини нерегулярного (або відсутність) менструального циклу та поганого самопочуття жінок? Чому всі жінки повинні хотіти регулярного циклу? Зараз я не маю на увазі природне припинення циклу через вагітність, годування груддю та менопаузу. Які наслідки для здоров’я втрачає менструація?

Найпоширенішими причинами є саме ті, які діагностують активні спортсмени. Недостатня доступність енергії, оскільки жінки зазвичай займаються достатньо, щоб бути не спортсменами. Для жінок, які входять до моєї програми 6 кроків для повернення РС, існує діаметральна різниця у фізичному навантаженні, ніж у жінок, які не мають менструації через гормональну контрацепцію в минулому. Жінки за першою програмою вправляються в середньому 4-6 разів на тиждень, тоді як жінки за другою програмою роблять максимум 3 рази (навіть лише кілька жінок). І цей приклад це прекрасно показує. Суспільство на жінок завжди тиснуло з точки зору досконалості та привабливості, підвищений рівень естрогену в період статевого дозрівання не допомагає, коли ДПП найпоширеніші, а дівчата втрачають цикл розвитку.

Дві найпоширеніші причини - це недостатня доступність енергії (жінка не покриває свої витрати доходами) та використання гормональної контрацепції.

Регулярний цикл для жінки означає міцні та здорові нігті та волосся (за що вони страждають), гормональний баланс, який також впливає на обмін речовин або ріст м’язів, щільність кісток та, нарешті, але не менш важливо, настрій. Всі знають жінку, яка піднімається з іншою шиєю, чи ми сердимося на себе, що у нас змінюється настрій. Ну, за цим стоїть стан нашого менструального циклу.

Перш ніж почати роботу з відновлення або ремонту циклу, важливо з’ясувати причину його втрати, нерегулярність та причини симптомів. Обов’язково відвідайте свого гінеколога для обстеження, а також попросіть гормональних тестів, які, швидше за все, підкажуть, де сталася проблема.

Це дуже широка і складна тема, але я спробую запитати. Що ви радите дамам та жінкам під час згаданої програми? Коротше, не могли б ви порадити нам, як ми можемо допомогти прямо зараз? Які основні основи гормонального здоров’я жінок?

Я в основному навчаю жінок розуміти своє тіло, щоб у них більше не було причин експериментувати з ним. Я будую його на 4 основних опорах гормонального здоров’я.

  1. Позитивна доступність енергії, тобто я їжу достатньо для своїх витрат і регенерації свого тіла.
  2. Якість дієти перевищує її кількість, оскільки ВСЕ не допомагає жінці, якщо у неї порушена травна система, що потім тісно впливає на хід циклу.
  3. Їжте всі макроелементи і не приймайте нічого з організму, Вуглеводи для жінок важливі, як і жири та білки, це завжди стосується лише якості джерела.
  4. І останнє - це мати спосіб життя, створений для підтримки вашої овуляції, оскільки овуляція - це не само собою зрозуміле явище, а це процес вироблення гормонів. Якби чоловік овулював, повірте, ми всі знали б, що сьогодні день тестостерону увійшов у його вени. Чоловік ніколи не припинить овуляцію, якщо виробляє свої чоловічі гормони, на жаль, ми, жінки, це дозволяємо.

Дієта або відсутність вітамінів і мінералів також відіграють певну роль у цьому процесі?

Так, як я вже зазначав. Дієта та її достатність та якість у жінок - це альфа та омега. На жаль, жінки роблять саме те, що не приносить їм користі - вони обмежуються.

Причиною "схуднення" та накопичення жиру в животі може бути нерегулярний або помилковий цикл (через гормональну контрацепцію)?

Звичайно. У разі гормонального дисбалансу, спричиненого гормональною контрацепцією або відсутністю вироблення жіночих гормонів, переважають андрогени, які, як відомо, спричиняють збільшення вісцерального жиру. Ось чому ми, що менструюють, захищені від серцевих захворювань порівняно з чоловіками завдяки своїм гормонам.

У чому різниця між дуже раннім циклом та відкладеним? Де шукати помилку?

Основна відмінність полягає в тому, скільки триває фолікулярна фаза, коли організм готується до овуляції. Тож він короткий або довгий, залежно від того, що відбувається в організмі і чому. Звичайно, ми також можемо мати коротку лютеїнову фазу, яка часто вказує на проблеми з фертильністю. В обох випадках важливо подивитися на те, як живе жінка, це визначає її, як вона менструює.

Чи є нормальним регулярний кишковий грип або, навпаки, запор під час передменструального циклу? Як поліпшити проблеми з травленням у цей період?

У передменструальний період ми особливо чутливі до нашого травлення. Винні гормони в нашому організмі, ми перебуваємо у так званій високогормональній фазі, тому, якщо у вас порушений кишковий бар’єр, організм важко позбутися гормонів (у нього порушена детоксикація печінки), або дієта це робить не містити того, що слід. Так, жінки мають або запор, або діарею, або навіть нудоту. Відповідь знову в дієті, адже те, що ви вводите в організм, також вплине на те, наскільки здорова ваша травна система. І, звичайно, важлива дефекація, що вірно для неактивних жінок або жінок, які дихають поверхнево - в легені і не активізують м’язи живота.

Яка ваша думка та погляд на контрацепцію як експерта з питань жіночого здоров'я?

Якби ми говорили про думку про гормональну контрацепцію, я вважаю, що нікому не повинно бути цікаво, як жінка вирішує захистити себе, навіть у гормональній формі. Це її вибір. Важливо зазначити, що його вживання має свої побічні ефекти. HAK може по-справжньому ЗДОРОВА жінка, якій не загрожує побічний ефект, але дуже короткочасно, дозволити собі не створювати проблем, яких у неї ніколи раніше не було.

Що б жінка не вирішила, вона повинна знати факти. Особисто я б не тягнувся до HAK, оскільки знаю, що на його ефективність дуже впливає спосіб життя, це загрожує моєму організму, і є більш надійні варіанти контрацепції. Жінка з ГАК втрачає контакт із собою, за іншим варіантом контрацепції вона знає, що відбувається з її тілом, і залишає місце для вироблення гормонів.

Якщо нас дуже цікавить ця тема, і ми хотіли б дізнатись більше інформації, яку літературу ви рекомендуєте?

Я думаю, що це завжди було і залишається жіночою біблією "Взяти на себе відповідальність за вашу родючість" Тоні Вешлер, MPH. Ця книга була однією з перших, хто справді поінформував жінок про їх тіло.

Дякую Катці за важливі слова. Ми віримо, що ви дбаєте про своє здоров’я і в цій галузі, і сьогоднішня тема була для вас корисною. Ви можете дізнатись більше про Катку та її місію на www.bagniari.com.

Бути жінкою - це прекрасно, не забуваймо:-)!

Подбайте про своє здоров’я, дотримуючись адекватного харчування та фізичних вправ. Тут ви також знайдете свої 600 тренувань, завдяки яким ви зможете пересуватися в комфорті свого будинку:

Вас також можуть зацікавити:

Хочете, щоб менструація була приємнішою? Це 6 лайків для вас!

Як боротися з солодкою тягою під час ПМС та менструації?

Всі фотографії та картинки в статті використовуються за згодою Катки з її Instagram-профілю Bagniari.

  • "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
  • Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
  • Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р

Стаття була додана 27.09.2020 р. Та розміщена у категорії: Здоров’я Автор: Петра Ришкова