Я днями це читав Французький медичний коледж, вигнав Дюкана, того, хто сидів на знаменитій дієті, яку всі називають "Дункан".
Останнім часом це дуже поширена дієта знеохочений багатьма науковими асоціаціями, наприклад, Іспанською асоціацією дієтологів-дієтологів, яка каже, що це так шахрайські, неефективні та потенційно небезпечні. Так, це правда, що тим, хто дотримується цього, вдається схуднути, але доведено, що більшість (75%) з них знову виграти менше ніж за 2 роки.
І це характеристика цього типу дієти; що втрачена вага швидко одужує.
Якщо ви хочете скинути кілограми, перше, що ви можете зробити, це змінити фокус. Почніть робити зміни у ваших харчових та фізичних вправах. Також враховуйте свої звички відпочинку та з емоційний менеджмент які також беруть участь у зайвих кілограмах.
Не сприймайте ці зміни як щось тимчасові та тимчасові. Включіть їх як нові звички від вашого здоровий спосіб життя. Це головна причина, по якій люди повертають собі втрачені кілограми, адже, «закінчивши» дієту, вони повертаються до звичних звичок.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібно допомогти, просити про це. Ви можете працювати з тренером, запитати поради у дієтолога-дієтолога, найняти персонального тренера ... Те, що, на вашу думку, вам потрібно досягти своїх цілей.
З іншого боку, важливо бути чітким що саме ти хочеш і чому. Ви хочете бути стрункою та підтягнутою, щоб мати багато енергії та мати можливість реалізовувати всі свої проекти? Ви хочете схуднути і харчуватися здорово, щоб стати прикладом для своїх дітей? Ви хочете схуднути, щоб запобігти або контролювати будь-яку патологію? Знайдіть свій причини, вони допоможуть вам у важкі часи.
Оскільки внесення змін у наші звички може бути важким.
Не хочеться поспішати. Ви бачите крок за кроком встановлюючи для себе детальні та вимірювані цілі. Замість того, щоб запитати себе: "Я хочу скинути 5 кг до квітня", краще запропонувати "цього тижня, з понеділка по суботу, я з'їм шматочок фрукта в середині ранку" і "Понеділок, середа та п'ятниця вдень я буду ходжу в тренажерний зал." За допомогою блокнота можна записувати і відстежувати свої цілі. Ви побачите, що досягнувши поставлених цілей, ви переможете довіра і буде легше і легше позначити себе та досягти своїх цілей.
Коротше, перейдіть до здоровий спосіб життя: здорове харчування, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок та управління емоціями, а вага буде покладена туди, куди належить.
А ви, які дієти ви пробували і з якими результатами?
Вам сподобалась ця стаття? Я хотів би, щоб ви поділилися своїми коментарями та думкою нижче.