Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
Десерти з нугою поза урочистостями використовують кухню в солодкому варіанті
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Картопля, набита восьминогом, або як закрутити рецепт галицького восьминога
Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник
Поділіться Все про зелений чай та його засоби для схуднення
Настої загалом дуже прийняті у звичному раціоні, але одним із найбільш визнаних за його корисні властивості є чай. Сьогодні ми присвячуємо кілька рядків Зелений чай зокрема, і ми розповідаємо вам усе про цей напій, який може вам допомогти втратити вагу.
Властивості зеленого чаю
З китайської медицини Зелений чай Вважається настійно рекомендованим здоровим напоєм для догляду та захисту тіла, оскільки в його властивості входить і сила антиоксидант, оскільки він містить високу концентрацію катехінів та поліфенолів, у пропорціях навіть вищих, ніж чорний чай або чай улун, як опубліковано в дослідженні в Журналі Американського коледжу з питань харчування.
Крім того, згідно з аналізом, опублікованим у науковому журналі "Plant Foods for Nutrition", зелений чай є прекрасним джерелом мінерали серед яких виділяється калій, хоча він також пропонує кальцій, натрій, фтор, марганець, залізо та інші.
Це також забезпечує кофеїн, Хоча він і не у високих пропорціях, який може стимулювати центральну нервову систему після споживання і як будь-яка інфузія, він є хорошим джерелом води, за допомогою якого ми можемо сприяти досягненню рекомендованої добової квоти рідини для підтримання хорошої гідратації організму.
Зелений чай та його засоби для схуднення
Завдяки вищезазначеним властивостям зелений чай рекомендується не тільки як настій для профілактики захворювань, але також він є союзником для втратити вагу.
Серед його катехінів, епігалокатехін галлат що було доведено французькими дослідниками термогенним ефектом, тобто, збільшує витрату калорій і сприяє окисленню жиру в організмі, тому було б дуже корисно, коли ми прагнемо схуднути.
Крім того, дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, робить висновок, що після 12 тижнів три тижневих вправи по 60 хвилин кожен зелений чай покращує працездатність та зміни, викликані фізичними навантаженнями в організмі, покращуючи частку черевного жиру та тригліцеридів в організмі.
Аналогічним чином, вчені з лабораторій досліджень харчових продуктів для охорони здоров’я дійшли висновку, що споживання зеленого чаю може поліпшити ліпідний профіль в організмі, зменшити окружність талії, жиру та артеріального тиску, все це не тільки допоможе нам схуднути, але й убереже від серцево-судинних захворювань.
У гризунів також спостерігали переваги споживання зеленого чаю, роблячи висновок, що його споживання може мати ефект проти ожиріння, можливо, опосередковано катехінами, які зменшують всмоктування ліпідів в організмі.
Все це показує, що зелений чай завдяки своєму вмісту катехіну та кофеїну може допомогти нам збільшити обмін речовин, спалити більше калорій та окислити більше жирів, а отже, бути справжнім ресурсом, коли ми шукаємо втратити вагу.
Звичайно, не чудо-продукт, тому одне лише його вживання не призведе до схуднення, але в рамках здорової і низькокалорійної дієти, а також при регулярних фізичних вправах споживання зеленого чаю може бути дуже корисним для схуднення.
Скільки зеленого чаю споживати?
Як і будь-який продукт, що містить кофеїн, ми не повинні зловживати його споживанням, Однак ми не можемо пропустити і його цінні властивості, тому споживання 2-4 склянки щодня можна рекомендувати.
Насправді, дослідження, проведене з Чиказьким університетом, довело, що споживання зеленого чаю у вищезазначених кількостях сприяє контролю ваги та жирової тканини організму.
Отже, це ті кількості, які ми можемо споживати, звичайно, беручи до уваги, що він містить кофеїн і що, якщо ми також вживаємо каву, ми можемо досягти надмірного споживання цієї стимулюючої речовини.
Крім того, ми можемо не тільки пити зелений чай як настій, але й ** використовувати його як інгредієнт на кухні **. Ось кілька рецептів:
Переглянута бібліографія | Журнал Американського коледжу з питань харчування, том 25, випуск 2, 2006; Рослинна їжа для харчування людини, грудень 2007, 62: 139; Am J Clin Nutr, грудень 1999, вип. 70 ні. 6 1040-1045; Дж. Нутр. Лютий 2009, вип. 139 ні. 2 264-270; Ожиріння, том 15, випуск 6, сторінки 1473–1483, 2 червня; Дж. Нутр. Вересень 2008, вип. 138 ні. 9 1677-1683 та Am J Clin Nutr, листопад 2000, вип. 72 ні. 5 1232-1233
Безпосередньо до Паладару Основні поради щодо приготування гарного чаю
Зображення | Waleed Alzuhair та iStock
Поділіться Все про зелений чай та його засоби для схуднення