Дізнайтеся більше про своє здоров’я одним поглядом на свою дупу. Що твоє розкриває про тебе?
Згідно з деякими дослідженнями, здоров’я серця та судин можна також визначити, дивлячись на частину тіла, де зберігається найбільше жиру. Безперечно, дупа належить до цих місць. Наприклад, жінки з більшими сідницями мають більший ризик високого кров’яного тиску та інсульту. Що ще він знає про здоров’я розкриття дупи?
Площа
За допомогою квадратного прикладу найбільше жиру зберігається в стегнах. Це означає, що або ви недостатньо вправляєтесь, або ви не пристосували вправи до своєї форми дупи, щоб успішно схуднути з цих частин.
Люди з такою формою дупи зазвичай мають здоровий обмін речовин і рівномірно набирають на всіх частинах тіла.
Рекомендація:
- Не обов’язково дотримуватися суворої дієти, просто стежте за висококалорійною їжею.
- Зосередьтеся на плечах і стегнах. Посилення цих частин додасть вам м’якших жіночих вигинів. Хороша вправа для вас - наприклад, дошка.
Перевернуте серце
Ця форма поєднується з більш широкими нижніми сідницями, широкими стегнами і вузьким валом. Люди з такою формою дупи зазвичай не мають проблем зі схудненням, і після набору ваги жир потрапляє в області навколо живота.
Якщо ви набираєте занадто багато ваги на стегнах і стегнах, це може означати, що ви неправильно харчуєтеся або не витрачаєте достатньо часу на фізичні навантаження. І для чоловіків, і для жінок це також може означати, що вони вживають надмірну кількість алкоголю. Надмірна кількість жиру на стегнах збільшує ризик артрозу та целюліту.
Рекомендація:
- Включіть у свій раціон більше продуктів з високим вмістом білка, овочів та фруктів.
- Зосередьтеся на зміцненні нижньої частини тіла. Біг і ходьба ідеально підходять для вас.
Перевернутий трикутник
З віком жир з сідниць починає переміщатися в інші частини тіла. Це може бути пов’язано з низьким рівнем естрогену, який може спричинити проблеми з серцем, психікою, кістками, видільною системою та збільшенням ваги.
Рекомендація:
- Харчуйтесь здорово.
- Захистіть своє серце від жиру регулярними фізичними вправами.
- Попросіть свого лікаря або тренера, які вправи найкраще підходять для вашого типу фігури.
Кругла попка - приклад здорової людини. Загалом, якщо у вас така форма дупи, вам просто потрібно підтримувати здоровий спосіб життя.
Рекомендація:
- Коригуйте споживання калорій відповідно до ваги і не забувайте регулярно займатися спортом.
Плоский зад
"Синдром плоского прикладу" в наш час не є нічим особливим. Оскільки багато хто з нас проводить більшу частину часу сидячи в офісі, перед телевізором або подорожуючи, м’язи сідниць забувають свою основну функцію - підтримувати тіло в тонусі і вирівнюватися.
Рекомендація:
- Приділіть хвилину, щоб розтягнутися кожен день.
- Робіть присідання. Вам навіть не потрібно відвідувати фітнес-центр, все, що вам потрібно зробити, це відпочити під час перерви на роботі або під час перегляду телевізора.
- Більше гуляйте.