Чудово Тести
ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви з новим роком почали працювати над своєю новою стрункішою та здоровішою фігурою? У нас тут майже півмісяця, а з ним і перша криза. Чи знаєте ви, як не бути демотивованими та наполегливо виконувати свої зобов'язання до кінця перемоги?
Це, звичайно, непросто. Протягом робочих днів ми зазвичай дотримуємось суворої програми, яка допомагає нам не відхилятися від своїх планів, і навіть дієтичних обмежень набагато легше дотримуватися, адже крім усіх цих обов’язків щодо деякого балансування та задухи, часу майже немає зліва.
Складні вихідні
Але будьте обережні, вихідні - це більше, ніж просто наживка. Більш вільний режим, приготування обіду в суботу та неділю для всієї родини, або навіть недільного обіду зі своєю свекрухою чи мамою, може стати явним вбивцею будь-якого доброго зобов’язання. А з новим тижнем приходять не лише каяття, але особливо сумніви чи взагалі дотримання дієти.
Не втрачайте надії, навіть якщо ви згрішили за вихідні. Хороша новина полягає в тому, що ви знаходитесь на самому початку своїх починань, навіть якщо ви зробили кілька кроків назад. Тепер ситуацію потрібно рятувати. Якщо ви повністю порушили дієту, прийміть сьогодні розслаблюючий очисний день.
Робіть вулики, пийте багато рідини і побалуйте себе легким обідом і вечерею, що складається з якомога більшої кількості овочів або фруктів. Завтра ви відчуєте позитивні результати освітлювального дня в процесі травлення, тоді як вам буде легше продовжувати дієту.
Як уникнути кризи?
Багато з нас, з подивом на дієті, можуть протистояти спокусам у суспільстві або на різних святах та подібних заходах, але врешті-решт їх самоконтроль зазнає невдачі в умовах стресу чи втоми. Однак із цією проблемою можна впоратися порівняно легко, завжди маючи на складі план B.
Коли ви приходите ввечері втомлені від роботи, голод говорить вам негайно їсти, тоді як розум на сто відсотків блукає між нездоровою та калорійною їжею. Тому прийміть одну порцію одного з дієтичних страв, завжди приготовлену в холодильнику або заморожену. Незважаючи на найбільшу втому, ви зможете її зігріти або розморозити за кілька хвилин, уникаючи тим самим гріховної думки про підготовку чогось, про що зрештою пошкодуєте. Так само у вас може бути така порція на роботі у випадку надзвичайної ситуації.
Ця дієта ні до чого не призводить!
У вас є таке відчуття? Чи ви дотримуєтесь дієти чесно, навіть не думаєте про провини, і все ж ви не бачите позитивних результатів у своєму характері навіть через тиждень? Так, це дуже демотивує. Можливо, ви не побачите змін зовні, але пам’ятайте, наскільки хорошими ви були останні кілька днів. Вам легше, у вас більше енергії, травлення також покращилось, і це означає, що ви на правильному шляху.
Подібно до того, як ви не набирали вагу з одного дня на другий, ви не можете суттєво худнути з дня на день. Якщо ви ще не додали більше дієти до свого раціону, настав час. Не захоплюйтесь, негативні думки іноді обрушуються на тих, хто сидить на дієті, але якщо ви вчасно їх залишите, вони вам не зашкодять.
Що під час кризи?
-
Ви можете покарати жувальну гумку або почистити зуби. Зняти трохи голоду між прийомами їжі можна за допомогою склянки води або трав’яного чаю. Якщо ви не можете протистояти хрускоту, будь то нервозність чи нудьга, тягніться до моркви чи яблука. І як протистояти в суспільстві, яке не перестає змушувати вас смаколиками? Якщо ви знаєте, що щире зізнання в дієті не має шансів, ідіть брехати тихо. Відкиньте алкоголь словами, що ви приймаєте ліки, які ви не повинні пити, крем або дублювання з виправданням для подразненого жовчного міхура.