Арахіс
Арахіс, також відомий як арахіс або арахіс, часто класифікують як горіхи, але насправді вони є бобовими. Тим не менше, він є чудовим джерелом ненасичених жирних кислот, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, а також містять магній і клітковину, тим самим знижуючи ризик діабету. Арахіс багатий білком і тому дуже популярний серед спортсменів, особливо у формі арахісового масла, яке чудово підходить для приготування їжі, як добавка до і після тренування, або як корисна форма сніданку або вечері. Крім того, вони містять цинк, залізо, фолієву кислоту, вітамін Е, а також природний антиоксидант резерватрол, який вважається ефективним борцем з раком.
Мигдаль
Мигдаль вважається одним з найбільш поживних горіхів в історії. Вони є багатим джерелом кальцію, заліза, магнію, фосфору або вітаміну Е. Вони також містять селен, мідь, цинк і ніацин. Вони також завантажені білками та здоровими жирами. Все це гарантує, що мигдаль має безліч переваг для здоров’я людини. Для всіх з них ми згадаємо принаймні кілька: вони знижують рівень холестерину ЛПНЩ, завдяки чудовій комбінації вітамінів і мінералів підвищують стійкість і міцність кісток і зубів, містять мононенасичені жирні жири, сприяють здоров’ю серця, корисні для мозок, мають протизапальну дію завдяки лінолевій та ліноленовій кислоті, вони зміцнюють імунну систему, зволожують шкіру, зменшують ризик діабету та раку товстої кишки або навіть регулюють артеріальний тиск завдяки вмісту калію та натрію. То що в них найкраще? Що масло з них неймовірно смачне!
Горіхи кеш'ю - чудове джерело заліза, яке допомагає при анемії. Вони також містять ряд оздоровчих елементів, таких як фосфор, магній, мідь, цинк або вітамін В. Кешью має кілька позитивних ефектів на здоров’я, в першу чергу сприяючи зменшенню "поганого" холестерину ЛПНЩ та сприяючи збільшенню "хорошого" ЛПВЩ холестерин. Вони також мають високий вміст корисних ненасичених жирних жирів, які, незважаючи на те, що вони «жири», допомагають схуднути. Вони дуже підходять для правильної роботи мозку і навіть захищають від головного болю. діабет і сприяють зволоженню шкіри. Вони особливо підходять для спортсменів як джерело безпосередньої енергії. Горіхи готівки також виняткові своїм солодким смаком і ніжністю, тому масло з них справді унікальне.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - це неписані королі серед горіхів, особливо в наших широтах. Наші горіхи надходять безпосередньо зі Словаччини, тим більше ми ними пишаємось. Цей суперпродукт має незліченну корисну дію на здоров’я, про все, що ми згадаємо принаймні про декілька - профілактика діабету, остеопорозу, атеросклерозу або серцево-судинних захворювань. Волоські горіхи підтримують вироблення еритроцитів, травлення, допомагають знизити рівень холестерину, захищають м’язи та покращують якість нігтів, шкіри та волосся. Вони схожі на мозок людини, і це, мабуть, не буде випадковістю, адже волоські горіхи вважаються однією з найкращих натуральних продуктів харчування для підтримки мозкової діяльності, пам’яті та уваги. Всього кілька чайних ложок горіхового масла на день, і ви помітите наслідки на собі. Парадоксально, але, незважаючи на відносно високу калорійність, вони є дуже підходящою дієтичною добавкою і підтримують спалювання жиру в організмі. Окрім здорових ненасичених жирних кислот, волоські горіхи також містять відносно велику кількість білка, вітамінів В1, В2, В3, В6, Е, магнію, калію, фосфору, цинку, заліза та марганцю. Ми говорили, це суперпродукт.
Фісташки
Фісташки, або фісташкові горіхи, на перший погляд відрізняються від більшості горіхів. Їх зелено-фіолетово-сірий забарвлення гарантує, що ви точно не переплутаєте їх з іншими горіхами. І навіть якщо так, ви відразу після дегустації дізнаєтесь, що це фісташки. Вони характеризуються своїм природно солоним смаком, а тому вершкове масло з них також підходить як заміна нездорових ласощів перед телевізором.
Однак фісташки не тільки чудово смакують, але й підтримують імунітет, знижують високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, детоксикують організм і, головне, зменшують стрес і мають антидепресантну дію. Тож якщо ваш бос щойно зателефонував вам, просто біжіть до шафки, щоб взяти наше фісташкове масло, і за кілька хвилин все буде добре.
Вони також містять незліченну кількість вітамінів (A, B1, B2, B2, B6, C, E, K,.) та мінералів (кальцій, магній, фосфор, натрій, залізо тощо) і є дуже підходящою дієтичною добавкою .
Фундук
Фундук - один з найпоширеніших горіхів Словаччини, і він точно не повинен відсутній у вашому раціоні. Фундук характеризується високим вмістом корисних жирів, які підтримують оптимальне функціонування серцево-судинної системи. Вони також допомагають знизити рівень холестерину. В свою чергу, вміст магнію допомагає зняти спазми та м’язову втому після занять спортом або головного болю. Крім того, фундук також містить вітамін А, D, В6, кальцій, залізо та фітохімікати. Саме вони зміцнюють захисні сили організму.
Горіхи макадамії
Горіхи макадамії вважаються одними з найексклюзивніших горіхів не тільки через складність їх вирощування, а й через їх обробку. Проте, згідно з деякими дослідженнями, це найздоровіші горіхи за всю історію. Вони містять високу частку корисних мононенасичених жирів, які, крім усього іншого, знижують ризик серцево-судинних захворювань. Горіхи макадамії позитивно впливають на міцність кісток, суглобів і зубів, підтримують імунну систему, травлення і навіть допомагають у лікуванні шкірних захворювань. Це також причина, чому ці горіхи знайшли своє постійне місце не лише в харчовій, а й у косметичній промисловості, де з них роблять високоякісну олію макадамії. Застосовується при лікуванні рубців, розтяжок, а також сприяє відновленню пошкоджених клітин.
Горіхи макадамії - відмінне джерело вітаміну Е, заліза, кальцію, фосфору та калію.
Пекан
Ми легко могли б назвати пекан певним видом рідного брата наших волоських горіхів. На смак вони солодший. Вони багаті антиоксидантами, вони підтримують імунну систему, де через високу частку цинку їх часто використовують при лікуванні застуди. Як і інші горіхи, пекан прекрасно бореться з раком та неврологічними захворюваннями, знижує рівень холестерину і, крім того, захищає пекан від каменів у жовчному міхурі, сприяє травленню та росту волосся.
Пекан містить вітамін Е, вітаміни групи В, провітамін А, фосфор, магній, кальцій, залізо і калій.
кедрові горіхи
Кедрові горіхи - це по суті насіння, особливо соснової сосни. Ми походимо з російської тайги і є джерелом кількох корисних вітамінів і мінералів. З вітамінів це в основному вітамін А, вітаміни груп В, С, Е і К, а також бета-каротин. Серед мінералів можна назвати залізо, мідь, цинк, кальцій, калій або магній. Кедрові горіхи дуже корисні для підтримки нормальної роботи серця, підтримки здорових кісток, підтримки імунітету та здорової шкіри та волосся.
Для горіхів
Пара-горіхи багаті корисними жирами, а отже, жирними кислотами омега-3, які сприяють зниженню негативного холестерину і, таким чином, сприяють нормальній роботі серцево-судинної системи. Серед горіхів вони відомі високим вмістом селену. Вони також містять фосфор, магній, марганець, цинк, кальцій, залізо, калій і натрій. Вони підтримують функціонування щитовидної залози і навіть підтверджують, що вони позитивно впливають на гарний настрій та загальне психічне здоров’я. Чоловікам напевно буде приємно, що вони підвищують рівень тестостерону і сприяють зростанню м’язової маси.