Дуже гарне запитання! Тарсад означає, що має значення тривалість вправи. Це правильно для вас настільки, наскільки довше ви будете робити якісь вправи, тим більше спалені калорії. Ви також маєте рацію, коли думаєте, що чим інтенсивніше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви використовуєте.

Для порівняння див. Дані в таблиці нижче для середньої людини з вагою 70 фунтів:

Наведені вище дані показують, що чим вища швидкість, з якою хтось гуляє, тим більше калорій він споживає за хвилину. Якщо дві людини гуляють однакову кількість часу, швидше рухається, очевидно, спалить більше калорій. Така ж ситуація відбувається повільніше ходити І в цьому випадку людина споживає трохи більше калорій на кілометр, оскільки він може робити це протягом більш тривалого періоду часу.

Ходьба на нижчій швидкості .

схуднення
Пішохід з меншою швидкістю спалює приблизно на 9 калорій більше на кілометр, що не є суттєвим з точки зору втрати ваги. (Дотепер, щоб скинути фунт, потрібно втратити на 3500 калорій більше, ніж введено.) Ці цифри доступні і варіюються залежно від вашої статури: більша кількість м’язових будівельників використовує трохи більше енергії (калорій). Ніж менш м’язова.

Інтенсивність і тривалість вправ змінюються золотом. Важко переслідувати щось протягом тривалого часу з найбільшою інтенсивністю. Вправа - це, як правило, дуже інтенсивна вправа, яка триває короткий час, або ми виконуємо її з меншою інтенсивністю, але довше.

Ходьба заради збільшення здатності

Перевага швидшої ходьби в тому, що вона допомагає підтримувати вашу серцево-судинну систему та покращується алокепессегед. Ті, хто виконує високоінтенсивні тренування, оскільки їх розподіл покращується, з часом можуть поступово збільшувати час, витрачений на тренування.

Перевага повільної ходьби полягає в тому, що людина може довше рухатися, не втомлюючись, отримуючи при цьому достатню витривалість. Через деякий час ви зможете збільшити інтенсивність руху (швидкість ходьби), додатково покращуючи потужність розподілу. Поліпшення розподілу виявляється у зростаючій потребі організму в кисні (тобто споживанні кисню).

Хочете високоінтенсивних і короткочасних вправ, хочете низької інтенсивності, але більшої тривалості, ваше тіло потребує однакової кількості кисню і спалює однакову кількість калорій.

Швидше менше або повільніше більше: обидва методи ефективні

Жоден із методів не кращий за інший: або ми йдемо повільно, або швидко. Що насправді важливо, це залишатися кооперативними, незалежно від того, що ви робите. Добре, якщо ви обираєте два, один день ви швидко спускаєтесь, але коротший час, інший день повільно, але далі, коли ви піднімаєтесь, яке добро (соєвий лайк!).

Це дозволяє зробити прогулянку різноманітнішою, легко поставити її на порядок денний, і ви та ваш супутник можете бути задоволеними та щасливими.