Рекомендувати документи

закінчується

Секрет воїнів і 10 прийомів тривалого схуднення

Зміст Шановний читачу. 3 Основи дієти воїнів. 4 Щоденний харчовий цикл Дієти воїнів: що, коли, коли ми їмо та п’ємо. 5 Протягом дня - фаза недосипання. 5 Увечері - фаза переїдання. 6 У разі сильних фізичних навантажень. 7 запитань, на які ви можете відповісти в книзі…. 8 10 хитрощів постійного схуднення. 9 рецептів воїнів. 12 спартанських вечерь - відбивна зі свинини з сиром та шинкою. 13 улюблених Kesu Master - експрес-смужки зі свинини з брокколі з підсмаженим кеш'ю. 14 Легіонерське свято - Курячі грудки з медом та гірчицею та кунжутними кабачками. 15 Поділіться своєю думкою на facebook. 16

Шановний читачу! Ця публікація розроблена, щоб допомогти тим, хто хоче жити здоровішим життям, худнути, осколитися і водночас бенкетувати без провини. Для тих, хто давно випробував неефективні короткострокові, нестійкі методи, засновані на відмовах та заборонах. Для тих, хто хоче бути набагато енергійнішим протягом дня і закривати день вечорами. Нижче ви можете дізнатись, як все це можливо завдяки дієті воїнів. Окрім простих у засвоєнні основних правил дієти, ми також намагаємося допомогти вам почуватись якомога здоровішими корисними порадами. Три оригінальні рецепти воїнів у кінці цієї публікації показують вам, як легко та швидко приготувати здорове, але величне та рясне вечірнє застілля, не відмовляючись ні від чого. Спробуйте дієту, і через два тижні ви зрозумієте: вибухова форма та насолода рясними бенкетами не є взаємовиключними.!

Основи дієти воїна На відміну від більшості дієт, дієта воїна є стійкою, оскільки вам не потрібно відмовлятися від будь-якої їжі, і ви можете розслаблятися щодня. Звучить божевільно? Це працює! Дієта воїнів базується на наших інстинктивних потребах, визнанні того, що наш організм завжди знає набагато краще, коли їм це потрібно, ніж модна дієта, складена «експертами». Основою дієти є природний добовий цикл, який склався під час еволюції, згідно з яким наше тіло функціонує і сьогодні, незважаючи на те, що внаслідок наслідків цивілізації та багатьох помилкових харчових марень ми більше не намагаємось харчуватися відповідно до цього цикл і жити. Дієта розділяє день на дві частини, одну для недоїдання та одну для переїдання.

Мета денної фази підводного сидіння - детоксикація,

Вечірня фаза переїдання збільшує обмін речовин,

розслаблення травної системи. Зменшене

підсилює ефект зростання вночі

споживання енергії викликає спалювання жиру і

гормон, який є регенератором тканин і нарощувачем м’язів

процеси детоксикації. І через травлення

відповідальний за процеси. Вечірнє застілля - це досвід

це не бере енергію звідки завгодно, ваше тіло і розум

як для тіла, так і для душі, оскільки їжа необхідна

Ви можете отримати максимум від себе і протягом усього дня

джерелом радості для всіх живих істот, якщо його позбавлять

ви будете у вибуховій формі.

ми самі не можемо бути здоровими чи щасливими.

Дієта воїна - це дозвільна дієта, в якій ви маєте багато свободи. Потрібно дотримуватися лише декількох основних правил під час їжі, які для вас не складуть труднощів, оскільки вони пристосовані до інстинктивного функціонування вашого тіла.

Щоденний харчовий цикл "Дії воїнів": що коли їсти та пити? У наступному розділі ви зможете дізнатися, як складається загальний щоденний раціон бійця: на якому етапі, що і як споживати. Протягом дня - Фаза сну  Вода - випийте щонайменше склянку води після пробудження (чистої або з лимоном), щоб запустити своє тіло, а потім якомога більше протягом дня.  Кава або чай. Свіжі, сирі фрукти чи овочі. Фруктові та овочеві соки щойно приготовані, якщо це можливо.

Під час початкового перехідного періоду (2-3 тижні), коли ви дуже голодні, ви можете додати в меню процесу недоїдання такі продукти:  Білок - деякі варені яйця є простим і ідеальним рішенням  Натуральний йогурт або кефір, сир, можливо сир рікотта. Не змішуйте білки, їжте за раз лише один вид білка!  Жменя сирих горіхів, бажано мигдаль замість білка в другій половині дня. Не хвилюйся! Через два-три тижні ви перейдете на новий ритм, дотримуючись природного циклу свого тіла.

За допомогою сильних фізичних вправ спортсмени та фізичні працівники спалюють тисячі калорій у своїй діяльності. Їм може знадобитися більше поживних речовин протягом дня, щоб покрити високі енергетичні потреби та запобігти руйнуванню м’язів. За таких обставин

споживання вуглеводів (таких як яйця та овес).

Вітаміни та мінерали

Білковий коктейль (без хімічних речовин, швидко всмоктується

Доповнення білка та вуглеводів, якщо це необхідно

білок, такий як сироватка чи молоко) Ви можете бачити, що дієта воїнів різноманітна, вона не забороняє їжу, тому може відповідати різним потребам і смакам. Таким чином, вибір інгредієнтів може залежати від ряду факторів: ступеня фізичної активності, стану здоров’я чи доступності їжі.

Знайдіть воїна, який живе у вас, і пізнайте ваші інстинкти!

На запитання, на які ви можете відповісти в книзі ...

1. Як ви стаєте здоровішими за допомогою дієти? 2. Як позбутися впертого жиру? 3. Як назавжди схуднути без ліків та зайвих витрат? 4. Як можна втратити 4000 калорій енергії на день? 5. Як дієта воїнів детоксикується? 6. Як ви можете бути дивовижно волокнистими з дієтою воїнів? 7. Як дієта збільшує статевий потенціал? 8. Як дієта виліковує діабет 2 типу? 9. Що таке тренування «контрольованої втоми» для бійців? 10. Яке наукове обгрунтування дієти воїнів? 11. Яке еволюційне значення дієти? 12. Що таке дієта воїнів у повсякденному житті?

10 прийомів стійкого схуднення 1. Пропустіть сніданок! Багато хто стверджує протилежне, проте сніданок - не найважливіший прийом їжі. Це, мабуть, було правдою, коли більшість із них ще цілими днями займалися фізичною роботою і для цього їм було потрібно «паливо». Сніданок, особливо якщо ви вуглеводні,

цукру в крові та гірки інсуліну, що легко

імпотенція, слабка імунна система та ожиріння (!). Подібна ситуація і з вуглеводами: вони опосередковано допомагають гормону росту в його завданні, а також підвищують активність статевих гормонів. Існує проблема, коли дієта базується на продуктах, які підвищують рівень цукру в крові стрибкоподібно (продукти з високим глікемічним індексом та насиченістю глікемії, такі як хлібобулочні вироби, продукти з рафінованого борошна, див. Також розділ 5). Детальніше про блог тут і тут ... 10. Переконайтеся, що ви на правильному шляху! Просто позбудьтеся того, що вам насправді не потрібно, і це зайва жирова тканина, що накопичилася у вашому тілі. Дієта з втратою м’язів особливо шкідлива, оскільки роль м’язів виходить далеко за межі її рухової функції. Вага лише показує, скільки ваги ви схудли загалом, але вже не звідки ви взялися. Здорова втрата ваги означає втрату жиру, як показує відсоток жиру в організмі. Найпростіший спосіб виміряти відсоток жиру в організмі - за допомогою штангенциркуля (або іншого інструменту для вимірювання товщини шкіри) та веб-сайту, де ви можете зареєструватися, вимірявши свої дані, щоб з’ясувати, як ви просуваєтесь. Пам’ятайте: вам потрібно переконатися, що ви не втрачаєте м’язи!

Рецепти воїнів Ось три справжні рецепти воїнів. У рецептах ви знайдете безліч перевірених воїнів, які гарантують рясне вечірнє застілля. Їжа проста у приготуванні, смачна та корисна.

Спробуйте їх!

Спартанська вечеря - свиняча відбивна з сиром та шинкою

Просте, швидке та смачне застілля. Такої дози було достатньо навіть для спартанських воїнів вечорами битви при Термопілах. Інгредієнти: 1 кг свинячої ноги, нарізаної скибочками товщиною в пальці

Натертий 20 дкг сиру

25 дкг м’яса, що ризикує, бажано копчений бекон

М'ясо солимо, перчимо (якщо скибочки або каченята товстіші, ми можемо трохи його збити - принаймні, у нас буде щоденне зняття стресу), а потім обсмажуємо обидві сторони на сковороді з невеликою кількістю олії або жиру, поки вони не отримати трохи кольору. Потім скибочки акуратно вишиковують і перекладають у термостійку миску або деко. Попередньо обсмаживши скибочки, на ту ж сковороду запускаємо бекон разом з цибулею (смажити не потрібно, досить, якщо цибуля почне ставати склоподібною), потім аналізуємо це на скибочках м’яса. Посипте тертим сиром, накрийте деко, і можна переходити до 200-градусної духовки. Коли м’ясо розм’якне (приблизно 30-40 хвилин), зніміть кришку і обсмажуйте до хрусткої скоринки. Прикрасити рисом, овочами на пару або смаженою вареною картоплею.

Фаворит майстра Кесу - експрес-смужки зі свинини з брокколі з підсмаженим кеш'ю

Ця страва викликає дух самурайських майстрів. Воно є поживним та здоровим, ідеально підходить для створення внутрішнього спокою (через відчуття ситості). Інгредієнти: 1 кг свинячої лопатки, нарізаної соломкою

5 dkg натуральних кеш'ю (добре для смаженого, соленого)

2 великі головки цибулі

25 дкг бекону з ризиком

2 зубчики часнику

2 + 1 столові ложки жиру

2 столові ложки кетчупу (бажано домашнього приготування)

Обсмажте подрібнену цибулю на склянці жиру з 2 столовими ложками жиру, а потім додайте свинячі відбивні, нарізані соломкою. Посоліть і поперчіть, додайте подрібнені зубчики часнику і залийте кетчупом. Ретельно перемішайте і варіть у власному соку під кришкою (приблизно 15-20 хвилин). Коли м’ясо майже повністю розм’якне, додайте зібрану брокколі до троянд і готуйте все готове (приблизно 5-10 хвилин). Смажте кеш'ю на сковороді зі столовою ложкою жиру, додайте трохи солі і змішайте з нашою готовою їжею. (Якщо використовується смажений, солоний кеш'ю, обсмажуйте їх на злегка сухій сковороді без жиру протягом декількох хвилин.) Подавати з картопляним пюре або рисом. Якщо додати до страви більше моркви брокколі, гарнір не потрібен, він також чудовий для однієї страви.

Легіонерське свято - Куряча грудка з медом та гірчицею та кунжутними кабачками

Ця страва і солона, і солодка, легка і поживна. Він виготовлений з поживних інгредієнтів, які навіть легіони можуть витримати цілий день в пустельному марші наступного дня після такої вечері. Інгредієнти: філе курячої грудки більшого розміру (приблизно 70 дкг)

2 менших кабачка (приблизно 20 см салатних кабачків)

3 столові ложки гірчиці

трохи олії (для смаження)

борошна (також гарне гарбузове або каштанове борошно) трохи олії (для смаження)

Курячу грудку ретельно вимити, а потім витерти насухо. Наріжте його, посоліть за смаком, поперчіть, потім ретельно перетворіть у медово-гірчичну суміш. Не завадить дати їй відпочити в маринаді 1-2 години (або навіть цілу ніч), але якщо ви вже дуже голодні, можете перейти прямо до каструлі. На невеликій кількості олії обсмажте обидві сторони скибочок, поки вони не отримають приємний золотистий колір. Поки м’ясо маринується, ми обводимо промитий кабачок, солимо, перчимо, потім перетворюємо в трохи борошна, збитого яйця і, нарешті, в кунжут. Смажте на повільному вогні на повільному вогні - щоб кабачки можна було смажити, а не тільки хутро - хрустким.

Поділіться своєю думкою у Facebook! Поділіться своїм досвідом або запитайте тих, хто довгий час дотримується дієти! Приєднуйтесь до захопленої команди тисяч Воїнів на Facebook і дізнайтеся, які позитивні наслідки відчули інші при контрольованому голодуванні. Погляньте на повсякденне життя воїнів!

Дієта воїнів на facebook ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО БОРОТЬБОЇ Спільноти!

Ми хочемо, щоб ви знайшли шлях до більш здорового життя та досягли своїх цілей!