У літні місяці шкіра стає трохи довшою. Гаряче повітря, УФ-випромінювання, потовиділення напружують шкіру через спеку, і в разі недостатнього догляду вони навіть не можуть підписатись на ньому. На додаток до захисту на відкритому повітрі - наприклад, повітряного одягу, високоякісної косметики з високим ультрафіолетовим коефіцієнтом і не піддаються впливу надзвичайних сонячних променів під час критичних обідніх годин, варто додати у свій раціон трохи фруктів та овочів. Вони створені для поживних речовин на літо. Крім того, вони не будуть обтяжувати ваше меню і стануть для вас приємним освіженням у літні дні.

Морква

Найвідоміший підтримувач гарного засмаги, без сумніву, - морква. Завдяки високому вмісту бета-каротинів та вітаміну А, він допомагає уповільнити процеси старіння шкіри та, крім того, підтримує довший здоровий засмаглий вигляд шкіри. Побалуйте себе щоденною порцією моркви у вигляді салатів, соків, смузі, приготованих на пару як гарнір або просто корисною хрусткою закускою в руці. Ви також оціните це, наприклад, для піших прогулянок або плавання.

красиву

Персики

Окрім вітаміну С та каротиноїдів, вони містять інші поживні речовини, які подбають про сяйво вашої шкіри. Крім того, у персиків є сезон влітку. Просто кусайте їх із задоволенням, і крім насолоди від їх дивовижного смаку, ви також піклуєтесь про здоров’я шкіри.

Диня

Недостатньо зволожена шкіра втрачає сяйво і еластичність. Завдяки своєму вмісту диня надзвичайно підходить для поповнення рідини в організмі та чудово постачає вашу шкіру водою.

Цитрусові

Вони надзвичайно багаті вітаміном С, який захищає шкіру від вільних радикалів і тим самим уповільнює її старіння. Незалежно від того, чи пригостите ви свіжовичавленим свіжим сніданком чи вип'єте води з лимоном, в обох випадках ви дуже добре послужите своїй шкірі.

Ківі

Також ківі містять вітамін С та речовини, які допомагають зв’язувати колаген. Колаген підтримує еластичність тканин у всьому тілі. Крім усього іншого, на брак колагену дуже швидко впливає м’якість і еластичність шкіри. Щоб вам не довелося турбуватися про зморшки або в’ялість шкіри, важливо харчуватися дієтою, що містить колаген (риба, якісний домашній бульйон…), не забуваючи про інші речовини, що сприяють його засвоєнню.

Помідори

Окрім вітаміну С, ви також знайдете лікопін у помідорах. Рослинний пігмент, який допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Шляхом термічної обробки його ефекти примножуються. Тому не соромтеся влітку тягнутися до томатного супу, макаронних виробів з томатним соусом або інших форм варених помідорів.

Шпинат

Він також захищає шпинат від УФ-випромінювання. Зменшує утворення зморшок і підтримує молодий вигляд шкіри. Крім того, шпинат завантажений вітамінами та мінералами, тому не вживайте його до літніх місяців.

Оливки та насіння соняшнику

Не забувайте про вітамін Е! Ви можете знайти його в маслинах, насінні соняшнику, горіхах та оліях. Тому сміливо додайте їх в салати.