Китайська дієта для схуднення за 14 днів: меню китаянок та поради щодо харчування
Китайська дієта для схуднення за 14 днів: меню китаянок та поради щодо харчування
Кітаянки відомі своєю стрункою фігурою, без зайвих слів, зморшками та целюлітом. Ця вишукана структура тіла є результатом не тільки хорошої генетики, але й національних харчових обставин.
Нижче я представляю принципи дієти китайців, а також дієтологію щоденного меню для швидкого та здорового схуднення.
З давніх часів для китайців їжа не тільки була джерелом життєвих сил, але і способом встановлення гармонії зі світом.
5 порад щодо здорового харчування для китайських жінок
- Тільки фрукти можна їсти сирими, а інші продукти потребують термічної обробки (дріжджі, варіння на пару або обсмажування на сковороді - "вок").
- Рекомендується вживати всі продукти в чистому вигляді - стан, максимально близький до натурального (уникайте рафінованої їжі та складних комбінацій).
- Рекомендується вживати велику кількість овочів разом із складними вуглеводами - рисом або локшиною.
- Ну є продукти з високим вмістом води (наприклад, супи та бульйони).
- Кількість молочних та м’ясних продуктів у раціоні бажано обмежувати до мінімуму.
Чай, як частина міжнародної культури харчування
Як відомо, китайський чай у культурі харчування займає почесне місце. Чаювання для китайців це не просто завершення трапези, і незалежно від церемонії, спосіб спілкування або пауза для медитації.
Зелений чай (лист, який можна залити окропом не менше 4 разів, якщо якісний) відомий своїм антиоксидантні властивості, а також допомагає зменшити вагу і лікувати різні захворювання.
Китайський зелений чай містить катехіни (мають протиракові ефекти дії), вітамін с, цинк, активізує клітини мозку і покращує обмін речовин .
Меню китайської дієти через 7 днів
Я пропоную меню китайської 14-денної дієти у вигляді картинок. Ви можете зберегти у вибране, щоб не втратити.
Дотримуватися міжнародної дієти слід протягом 2-3 тижнів (але не більше 21 дня). Сама дієта китайців практично ідентична дієті іншої відомої системи харчування - японської дієти. Тут також меню планується через 7 днів, а через 7 днів його потрібно повторити ще раз.
Якщо вам подобаються типові страви китайської кухні, дотримуватися цієї дієти буде легко і приємно.
Сподіваюся, стаття була корисною! Підніміть палець і підпишіться на канал, щоб отримувати повідомлення про нові дописи про здорове харчування від дієтолога.
- Сесія про дієту та фізичні вправи замикає цикл здорових звичок
- Що їсть колібрі Все про годування колібрі
- Святе Бірми - все, що вам потрібно знати про цю породу
- Вони корисніші за цукристі підсолоджувачі (та інші поширені запитання щодо підсолоджувачів
- Яких равликів я повинен їсти? Блог про равликів Caracoles la finca