дієта схуднення днів

Китайська дієта для схуднення за 14 днів: меню китаянок та поради щодо харчування

Китайська дієта для схуднення за 14 днів: меню китаянок та поради щодо харчування

Кітаянки відомі своєю стрункою фігурою, без зайвих слів, зморшками та целюлітом. Ця вишукана структура тіла є результатом не тільки хорошої генетики, але й національних харчових обставин.

Нижче я представляю принципи дієти китайців, а також дієтологію щоденного меню для швидкого та здорового схуднення.

З давніх часів для китайців їжа не тільки була джерелом життєвих сил, але і способом встановлення гармонії зі світом.

5 порад щодо здорового харчування для китайських жінок

  1. Тільки фрукти можна їсти сирими, а інші продукти потребують термічної обробки (дріжджі, варіння на пару або обсмажування на сковороді - "вок").
  2. Рекомендується вживати всі продукти в чистому вигляді - стан, максимально близький до натурального (уникайте рафінованої їжі та складних комбінацій).
  3. Рекомендується вживати велику кількість овочів разом із складними вуглеводами - рисом або локшиною.
  4. Ну є продукти з високим вмістом води (наприклад, супи та бульйони).
  5. Кількість молочних та м’ясних продуктів у раціоні бажано обмежувати до мінімуму.

Чай, як частина міжнародної культури харчування

Як відомо, китайський чай у культурі харчування займає почесне місце. Чаювання для китайців це не просто завершення трапези, і незалежно від церемонії, спосіб спілкування або пауза для медитації.

Зелений чай (лист, який можна залити окропом не менше 4 разів, якщо якісний) відомий своїм антиоксидантні властивості, а також допомагає зменшити вагу і лікувати різні захворювання.

Китайський зелений чай містить катехіни (мають протиракові ефекти дії), вітамін с, цинк, активізує клітини мозку і покращує обмін речовин .

Меню китайської дієти через 7 днів

Я пропоную меню китайської 14-денної дієти у вигляді картинок. Ви можете зберегти у вибране, щоб не втратити.

Дотримуватися міжнародної дієти слід протягом 2-3 тижнів (але не більше 21 дня). Сама дієта китайців практично ідентична дієті іншої відомої системи харчування - японської дієти. Тут також меню планується через 7 днів, а через 7 днів його потрібно повторити ще раз.

Якщо вам подобаються типові страви китайської кухні, дотримуватися цієї дієти буде легко і приємно.

Сподіваюся, стаття була корисною! Підніміть палець і підпишіться на канал, щоб отримувати повідомлення про нові дописи про здорове харчування від дієтолога.