Надіслати другу
Каштан - це горіх, який вносить найменше калорій, але всі вони мають важливі для організму поживні речовини. Їх потрібно вживати у належній мірі.
Горіхи є важливим елементом дієти завдяки їх позитивним компонентам для здоров’я, особливо для серця. Однак вони є важливим калорійним джерелом, яке може змусити вас втратити лінію, якщо вживати їх у великих кількостях.
Таким чином, важливо знати, які з них забезпечують найменшу калорійність, завжди без добавок. Прикладом цього є арахіс. Хоча, маючи понад 500 калорій на 100 грамів, він виділяється високим вмістом білка, фосфору або кальцію. Очевидно, що в цьому випадку найкращими є ті з їх оболонкою.
Фісташки, навпаки, мають однакову калорійність та додаткові характеристики, оскільки серед них є хороший відсоток білків, клітковини, фосфору та кальцію. Звичайно, зловживати не їжею.
Кешью дуже багатий вітамінами та незамінними жирними кислотами, а також фосфором. Він також вносить більше 500 калорій в раціон на 100 грамів.
На іншому рівні - насіння гарбуза. При меншій калорійності, нижчій за 450 при тій же кількості, він забезпечує важливі поживні речовини для організму. Ваш відсоток жиру нижче 50%.
Нарешті, каштани, сухофрукти, що забезпечують лише 200 калорій на 100 грам з майже незначним відсотком жиру. Вживання цієї їжі організму отримує білки, клітковину та важливі мінерали, щоб уникнути анемії.