Плоский живіт

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Гарний плоский живіт безцінен. Однак за приємними відчуттями і гарною фігурою криються не лише сотні живота, як ніби багато хто думав. Це також допоможе вам значно скорегувати свій раціон і позбутися деяких шкідливих звичок, які шкодять животу, і навіть змусять їх болісно роздуватися.!

Це переживали всі, але ви можете навіть не здогадуватися, що ваш живіт насправді майже постійно надутий. Ми так чи інакше вважаємо надлишкові гази в кишечнику частиною травлення, але це неправильно, і нам слід усунути їх появу. І не лише завдяки естетиці.

Чому у нас животи набрякають?
Не робіть бобові або шматочок перцю, який ви їли на сніданок. Газу в кишечнику є набагато більше. В основному це наші дієтичні порушення у вигляді їжі, що містить цукор або штучний підсолоджувач, газованих напоїв, занадто швидкої їжі, смаженої та важкої їжі, багатьох молочних продуктів та їх невідповідного поєднання. Додамо відсутність руху, який би перемістив ваш кишечник, і завищені криві є у світі.

Що ти можеш зробити для свого живота? Перш за все, звикніть правильно зволожувати свій організм щодня, випиваючи кілька децилітрів чистої теплої води або води з лимоном або патокою або свіжого соку. Велика кількість рідини (особливо вранці та вранці) суттєво допомагає травленню, а також ідеально підходить, якщо ви якнайшвидше підете після великої потреби після пробудження. Скоротіть у своєму раціоні м’ясні та молочні продукти, оскільки вони витрачають багато часу, і, можливо, ваші проблеми з травленням пов’язані з непереносимістю лактози, що є досить поширеним явищем. Слід повністю виключити зі свого раціону газовані напої, навіть мінеральні води. Побалуйте себе насиченими мінералами виключно, змішайте ненасичену воду зі свіжими фруктовими або овочевими соками для кращого смаку.

Уникайте солодощів, а також продуктів зі штучними підсолоджувачами, вони викликають багато проблем з травленням, тоді як метеоризм - лише один з неприємних симптомів. Замініть солодощі різноманітною палітрою фруктів та солодких овочів, особливо вранці.

Хорошим правилом є заміна одного прийому їжі на день свіжим фруктовим соком. Опускаючи м’якоть, ви полегшуєте травлення, приймаєте рідину та важливі вітаміни та мінерали. Це дасть вашому тілу час на регенерацію.

Вам потрібно щодня додавати фізичні вправи до свого правильного раціону, щоб гази могли виділятися і, головне, ви активно переміщали їжу, яку ви їсте. Чим менше активності у вас протягом дня, тим гірше ваше травлення.

Золоте правило плоского живота
Привчайте до ранньої вечері і не їжте після сьомої вечора. Якщо вам не подобається дивитись на годинник, і ви вважаєте це правило обмежувальним, пам’ятайте, що їжа належить до тієї частини дня, коли ви активні. Поки ви відпочиваєте, травлення також відпочиває, тому ввечері і перед сном приймайте тільки несолодкі рідини. Вечірня втома поєднується з переїданням, невідповідними поєднаннями їжі та пюре - але це не свідчить про плоский живіт.!