Він створив перфекціоніст з цих рядків. Звичайно, ні, я не зцілювався ідеально, але я б добре виглядав, якби ми хотіли ідеального зцілення: я залишу це для тих, хто завжди страждає від перфекціонізму.
Однак перфекціонізм - це не що інше, як почуття "ніщо не є достатньо хорошим", сприйняття "все ще не досконалого", що може призвести до амбіцій, що приводить до повороту праворуч, але може призвести до руйнування. не здатний виробляти добре (ст. л. досконале) виробництво.
Звичайно, дослідження перфекціонізму ґрунтовно обернулися навколо цього питання, і звичайно, як і колекціонери комах, ми класифікували перфекціоністів на всі типи. З іншого боку, перфекціонізм є психопатологічною рисою особистості, оскільки він завжди був і був перфекціоністом для людей з обсесивно-компульсивними розладами, аутизмом чи тривожністю до продуктивності.
Отже, чому я був перфекціоністом і як я вийшов, ну, можливо, не зовсім.
Порушуючи динамічні теорії, у мене в дитинстві взагалі не було жодної досконалої мови, і я не мав і сліду перфекціонізму. Моє дитинство було досить суперечливим, у мене не було сил робити це. Я втратив батька у віці 4 років у результаті помсти після 56 року, і маму постійно возили до лікарень та санаторіїв, і якщо вона хворіла вдома, вона намагалася жити в нашій бідності. За таких обставин, чесно кажучи, моя шкільна успішність була питанням столітнього ювілею. Звичайно, я боявся відповідальності самостійно, але це не мотивувало мене повністю, якщо я позбувся шкільних стін.
Я багато читав і танцював, збирав папір та метали з вуличними дітьми, щоб мати гроші, або ми підбігли на пагорб Геллерт. Мої вчителі не брали багато, я не мав що втрачати, бо не мав причин невдачі. Підзвітність є проблемою лише для тих, хто страждає від неї, і з великою свободою. Тоді життя Гекльберрі Фінна було для мене завидним і за ним слідкувати. Якщо ніхто не повинен виконувати, захист від усіх недоліків.
Настала черга, коли я зіткнувся з тим фактом, що після вивчення математики програмування згори мене запрограмували що-небудь вірити в себе, я став сірою середньостатистичною людиною. І саме таким я не хотів бути. Я присів на кукіш у кімнаті дерев’яного будинку і зламав собі голову від можливості вирватися. Так у мене вийшов перфекціоніст. Якщо ви хочете стати «кимось», ви більше не можете собі дозволити розкіш нехтувати думкою інших. Особливо, якщо я про все думав трохи інакше, ніж у середньому. Звідси я теж що-небудь робив, я відчував, що очевидно бути максимально переконливим. Але в чому секрет?
Я закінчив школу сценаріїв МАФІЛМУ протягом трьох років і зрозумів, що найкраще віддавати себе. Але це як балансування між двома хмарочосами. Нас п’ятдесят прийняли на Кінофабрику. Але саме так я дійшов до середини каменя. Звідси ви можете закрити таким же чином.
Складність фільму та фільму полягала в тому, що шкіра все-таки народилася у нового творіння. Але як щось може бути ідеальним, якщо ти ніколи цього не зрозумів? Ви сидите на чистому папері (тоді я писав це вашими руками) і пишете не те, що хочете. Ну, але з мільйона версій, які спадають на думку, як вибрати найкращу? А кіноіндустрія у фальшивому світі, похвалу можна легко отримати, просто не знаєш, скільки це насправді? Суть написання полягає в тому, ніби вражає клієнта (режисер, читач, гуманність) і симпатію. Занепокоєння є законним, оскільки Толстой зміг написати про найкращу драму Шекспіра: "прочитавши його найкращі твори" Король Лір, Ромео і Джульєтта, Гамлет і Макбет, я читав не тільки. Але, навпаки, був охоплений нездоланною огидою і нелюбов »(Толстой, 1930). Ну, якщо Шекспір теж не може сісти на свої боби, що я можу зробити?
Я все ще точний, зручно, що те, що я кажу, може бути неодноразово обґрунтоване. Але я вже відмовився від своєї таємної ідеї, що ідеальна досконалість повинна переконати всіх. Очевидно, лише той, хто дотримується правил раціонального мислення. Але є ті, хто робить престиж, щоб змусити мене виглядати дурною. Таким чином, відповідність зовнішньому очікуванню трансформується у внутрішнє очікування. Принцип "все повинно бути включено в книгу" замінено тим, що "буклет триває до встановленого терміну".
Для того, щоб розрізнити перфекціонізми, варто зазирнути за лаштунки.
Що таке метапізнання?
І ось ми, що я дуже хотів зрозуміти. Яка роль метапізнання в перфекціонізмі. Так, але що таке метапізнання?
Я хотів би проілюструвати проблему на прикладі. Говорячи про мозковий штурм Вільяма Джеймса, давайте переведемо це в метафору річкових вод. Тут є широкі, повільно течуть річки, є вузькі русла, швидкі струмки, між ними є скелі, по хребтах проходять дикі гірські потоки, є багато розгалужених, широких дельтових потоків і є хитрі, хитрі. Якщо кожен є еквівалентом типу мислення, то можна сказати, що є вода, тобто мислення, і є русло, в якому воно тече. Вода не обов'язково знає, що вона може текти в іншому руслі, вона отримала це русло, це природна річка для нього.
Повертаючись до людського мислення, рамки мислення змінюються по черзі. Метапізнання - це наше знання про те, наскільки наші переконання, наш спосіб сприйняття світу та наші переконання про себе визначають наш спосіб мислення. Оператором мого перфекціонізму була метасема про те, що "якщо всі мої установки ідеально оточені, я не можу бути пов'язаний". Ми не обов'язково знаємо про такі метасими, оскільки нам не більш природно мислити так, як ми думаємо, але ці метасеми, що провокують роздуми, можуть пронизувати наше мислення майже в усіх сферах життя. У голові іпохондрика напр. його орієнтиром може бути те, що "кожен незначний фізичний симптом може свідчити про серйозне захворювання". У свідомості людини, яка страждає на зменшення, метасема може бути чимось на кшталт «Мені не подобається», а людину, яку все ображає, можна контролювати «звичайно, бо я ніколи не можу мати рацію».
Але той, хто дуже хоче підтримати свої вимоги, спонукається до роботи прагненням "невидимості". І це спонукає до позитивної мотивації та здійснення.
THE руйнівний перфекціонізм воно породжується не високими, а нереальними очікуваннями. Той, хто страждає від цього, ніколи не може відмовитись від роботи таким чином, щоб наповнити його внутрішнім заспокоєнням. Натомість завжди відчувається неповнота, недосконалість. Думки такої людини керуються такими метасимами, як «Я змушений це робити, я непридатний до всього», «Я можу виключити, що це ідеально», «Я розкриюся, коли світ вийде вперед». Багато також шкодують про ідею написання першого рядка в листі чи дисертації. Знайти найкращий перший рядок - безнадійне завдання. Тоді деструктивний перфекціоніст почувається так, ніби він буде дуже легким приводом із своїми описаними, безповоротними реченнями, тому він зволікає, бо тим часом він прагне до певного покаяння. Це зайняло б нескінченну кількість часу та ідеальних умов, але ніколи раніше. Багато ступенів було присуджено завдяки дисертації, яка так і не була завершена. Деструктивний перфекціоніст має проблеми не зі своєю роботою, а з тим, як він її бачить. Перед виставкою Моне знищив 15 картин, на яких зображено 15 водяних лілій, а Мікеланджело - 8-річну скульптуру. Френсіс Бекон регулярно знищував образи, якими він був незадоволений.
Це два види перфекціонізму, a стимулювання продуктивності та знищення руйнівної звички себе ще й тому, що це заохочує або знищує себе нереальними вимогами.
Однак є одна перфекціонізм поширюється і на інших є. Той, хто використовує це, змусить інших через агресію, агресію, приниження або навіть покарання спробувати задовольнити нереальні вимоги, що пред'являються до них. Дослідження показують, що для таких людей характерні нарцисичні, макіавеллістські та психопатичні риси. З одного боку, вони можуть задовольнити високі вимоги власними потребами, з іншого боку, вони можуть насолоджуватися своєю владою над іншими, а з іншого боку, вони можуть виражатися у фізичних та психічних муках інших. Невід’ємною частиною цього виду перфекціонізму є легкість: абстрактна ідея «досконалого здійснення» наповнюється тираном сучасними критеріями, вирішуючи, що, на його думку, відповідає його очікуванням, а що ні. Цей вид перфекціонізму справді є способом здійснення влади. Цей підхід керується метасемою презирства до людей: "Кожна людина є нікчемним черв'яком, навіть якщо їх включити, я перевершу максимум".
Розчинення перфекціонізму
Захистити перфекціонізм, спрямований на інших, можна лише звільненням (у випадку шлюбу). Найкращими суб'єктами волі до влади є ті, хто вже руйнує перфекціонізм, оскільки їх душі погоджуються з зрозумілими ними противниками.
Одужання від руйнівного перфекціонізму - це метапізнання. Якщо хтось розуміє, що прагнення до досконалості не випливає з поставленого завдання чи очікувань світу, а коріниться у власному внутрішньому незадоволенні, тоді можна зрозуміти, що проблема Це буде мета-знання власного способу роботи. Поки що він дозволив такому способу мислення заглибитися у все, знайти у всьому зловку і передбачити невдачу. До цього часу завжди стояло питання: "Що з цим поганого?" Відтепер виникає питання: "Чому я завжди шукаю помилку в тому, що роблю?". Mбskйnt: "З якої причини я так думаю?" Якщо нам вдасться зайняти іншу позицію щодо себе, ми можемо бачити себе, коли робимо заперечення проти себе та своїх дій. Нарешті, ми можемо усвідомити, що ідея - це лише можлива версія того, що ми можемо думати на даний момент. Це тоді, коли вода вже сама знає, що може текти в іншому руслі річки.
Метадані можна використовувати для мета-контролю. Якщо я сам знаю, що не можу зупинити своє незадоволення, я звикну до цього і визнаю свої погані почуття, але не дозволю це впливати на мою поведінку та рішення. Можна створювати нові метасими ("не ідеально, але досить добре"), або використовувати штучні обмеження, щоб покласти край нескінченним стрижкам ("робота готова, коли закінчується термін").