підраховують

Поділитися статтею

Він радить, що краще обідати в школі, а не печиво.

Молоді дівчата, підлітки, часто починають робити дієти, щоб мати найкрасивішу фігуру в класі, як однокласниця, мріють про кар’єру моделі або просто реагують на невідповідне зауваження щодо своєї зовнішності.

Багато з них голодують, їдять мінімальну кількість, пропускають вечері. Вони люблять себе в дзеркалі, але що говорить їх організм та здоров’я? У Телерані ми говорили про це з професійним гарантом Хібсом Віктором Біліком.

За його словами, різниця полягає в тому, чи дотримується жінка чи підліток, яким потрібно будувати своє тіло, дієти. "Він все ще перебуває в розробці і потребує поживних речовин не тільки для життєво важливих функцій, але і для зростання. Якщо його немає, організм бореться і починає забирати запаси. Наприклад, кальцій з кісток або залізо з печінки. Вода, вона втомлена, знижується імунітет, волосся починає падати, нігті ламаються. Іноді вона навіть втрачає місячні ", - пояснив він.

Білік вважає, що батьки повинні стежити за тим, скільки їжі їсть їх підліток. Він зазначив, що дівчата у віці від 11 до 18 років повинні приймати від 1800 до 2200 кілокалорій на день.

"Вони часто опускаються нижче рівня 900 ккал, що менше половини. Якщо у нас дієта менше 1400 ккал, ми не в змозі забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів або білків. Вони потрібні організму функціонувати за якимось базальним принципом ", - говорить експерт.

Однак він зазначає, що брак енергії не можна компенсувати шоколадом чи напівфабрикатами. Ми повинні переконатися, що їжа є повноцінною.

І що обов’язково повинні включати в свій раціон підлітки? Однозначно вівсянка, банани, білий йогурт з живими культурами, молоко, але також випічка. Він сказав, що шкільний обід - це, безумовно, краще, ніж печиво.

Поради щодо гарного сніданку та обіду для підлітків ви знайдете у відеоролику від Телерана, де Білік також пояснив правила придбання міцних страв.