складання

Ми, батьки, це знаємо глибоко. Наші діти відмовляються їсти. Якщо вони їдять мініатюрний шматок овочів, ви повинні пообіцяти їм гірські шахти, щоб вони потрапили в них. Деяким людям теж доводиться погрожувати, але тоді все ?

Тепер постає гарне запитання: що я повинен дати дитині в школу о десятій?

Важливо різноманіття вітамінів

Це чудова порада, але як змусити дитину з’їсти його? Ви можете дізнатись більше в розділі "Як це зробити" нижче. Готуйтеся вже зараз, що вам потрібно озброїтися потрібною кількістю терпіння. Бо змусити дітей їсти щось важке для них непросто. Перш за все, завжди будь терплячим і не здавайся! Навіть якщо ваша дитина повертає вам десяту половину, вам доведеться наполегливо. Згідно з перевіреною порадою, можна сказати одне: Ви його зламаєте один раз!

Перелік п’яти важливих елементів для здоров’я:

  1. Хліб та тістечка - ВУГЛЕВОДИ

Вуглеводи складають основу і є найважливішими постачальниками енергії. Найкраще мати високий вміст клітковини, щоб енергія тривала довго. Зернові культури, насіння та горіхи, які містить випічка, дають вам відчуття ситості протягом тривалого часу. Купуйте або печіть (завжди напередодні) хліб чи хліб лише зі здорового та якісного борошна. Біле борошно має бути табу.

  1. Шинка, сир, спреди або молочні продукти: ПРОТЕІН

Смачно та багате на важливі вітаміни! Різноманітність важлива. Іноді пісна шинка, іноді сир, іноді свіжий сир або спред смачного сиру, овочів, нуту, яєць або тунця. Чудова річ у спредах полягає в тому, що різноманітність не має меж. Це забезпечить ваші найцінніші скарби важливими вітамінами.

  1. Свіжі фрукти та овочі: ВОЛОКНА

Фрукти та овочі є частиною здорової десятини і не повинні бути відсутніми в жодній десятій коробці. Кожен хліб набагато смачніший, якщо додати кілька смужок перцю або шматочок яблука. Спробуй це! Крім того, фрукти та овочі містять важливі вітаміни та клітковину, а також підходять як закуска між більшими прийомами їжі.

Фрукти та овочі найкраще свіжі та сезонні. Полуниця та редис навесні, абрикоси, персики та перець влітку та яблука, груші та морква восени та взимку.

Це повинно бути приємно і барвисто, адже кольори роблять життя веселішим, а закуски привабливішими. Якщо фрукти та овочі нарізати скибочками та паличками або покласти на шпажки, діти із задоволенням кинуться на них відразу.

  1. Напої: важлива ГІДРАТАЦІЯ протягом усього дня

Не забудьте випити! Чиста вода є найбільш підходящою, і діти віддають перевагу чисто чистому варіанту. Однак можна трохи «приправити» і додати в пляшку шматочок апельсина або лимона. Вода не містить непотрібного цукру, і її можна легко поповнити за необхідності.

Фруктові соки - також чудова альтернатива. Якщо ваша версія подобається вашій дитині, обов’язково віддайте її школі. Твоєю відплатою буде його здоров’я!

  1. Додайте щось додаткове: НАГОРОДА ЗА З’ЇДЕННЯ ЦІЛОЇ ДЕСЯТКИ

День у школі чи дитячому садку часто довгий і виснажливий, тому ми рекомендуємо свіжі ягоди, горіхи або сухофрукти, печиво з мюслі або навіть булочку. Постарайтеся, щоб солодощі завжди відповідали певним харчовим умовам.

Як змусити мою дитину справді з’їсти десять?

Нагородити його. Щоразу, коли він з’їдає десять, ви даєте йому щось зайве (трохи солодощі) вдома. Правильне харчування дитини у фазі росту дуже важливо. Деякі батьки також пробують це у формі "меншого хабара". Ви також можете пообіцяти йому, що якщо він завжди з’їсть десять, ви будете готувати для нього те, що йому подобається (наприклад, картопля фрі, млинці, улюблені дітьми спагетті тощо). Форма винагороди (+ хороші бали, за які він потім отримує щось більше, ніж винагорода) вони дуже популярні в багатьох сім'ях і справді працюють. Не соромтеся і спробуйте їх теж! Зрештою, здоров’я наших дітей - це найважливіша місія для нас, батьків.

У наступній статті ми напишемо кілька рецептів здорової і смачної десятки. Залишайся з нами!