меліну

Перш за все, безумовно, слід підкреслити, що діти точно не повинні пропускати сніданок. Вони їм необхідні. Виділіть достатньо часу на сніданок, щоб їх не з’їли під стресом, щоб діти могли спокійно їсти. Діти, які регулярно снідають, не страждають від надмірного ожиріння. І головне, дивлячись на день, у них більше енергії, вони можуть краще концентруватися в порівнянні з тими, хто вранці нічого не їв. Такий школяр не уважний, скоріше апатичний, сонний ... Тоді варто подумати, чи той факт, що крихта не снідає з гіршою користю ... Енергію для дітей слід розподілити на 5 - 6 прийомів їжі на день. Поступово. Не правильно налаштовуватися одразу. І тому він десятий.

Невеликий, але значний ...

Він повинен складати лише 10% від щоденного споживання енергії, але якщо ми не будемо давати цю дозу організму дитини, він попросить її пізніше, а діти вирішать це по-своєму. Солодощі або фаст-фуд. До речі, те саме стосується і дорослих ... Десятою основою повинен бути хліб з непросіяного борошна або подібний вид круп. Його потрібно покрити якоюсь гарною домашньою фарбою. На овочевій або сирній основі, з якісною шинкою або твердим сиром або яйцем. Обов’язково не забудьте про овочі. І для фруктів. Наріжте його на менші шматочки, а потім з’їжте більше. Все повинно виглядати приблизно так, інакше діти часто цього не хочуть. Добре, якщо він буде красиво нарізаний, або ви не переможете, і він створить картинку, точку для вас! Добре залучити до підготовки дітей. Навіть тоді вони важать ще десять і не викидають. Гарненько обмотайте, щоб вони не змокли, не змокли ... Найкраще в кольоровій десятій коробці, яка сподобалася дитині.

Також якісний білок

Молочні продукти - відмінні напої. Вони не розливаються в мішок, їх можна покласти, і діти їх один раз п’ють. Або приготуйте для них змішаний сир. З вершками, зі свіжими фруктами, медом, кленовим сиропом, тростинним цукром, варенням ... Є безліч можливостей. Однак подумайте про надходження молочних білків, вони потрібні дітям.

Якщо у них солодкі зуби ...

Тут ми також непомітно потрапляємо у відділ солодощів ... Діти часто очікують чогось солодкого вже на десятий. Вони не повинні бути печивом, повним простих цукрів та жирів ... Навчіть їх про фрукти. Свіжі або сушені. Яблуко, мандарин, банан ... Або молочне добро. Наприклад, молочні десерти Меліни або вершковий десерт Фіко ... Якщо тістечка, спробуйте домашні. Печиво, булочки, чізкейк ... або звичайний яблучний чи чізкейк. Іноді дайте їм мюслі або фруктову суміш із вершками ... Словом, спробуйте навчити їх здоровій формі солодощів. Так, час від часу їм також потрібно ласувати шоколадом або льодяниками, але вони будуть знати, що це винятково, можливо, у вихідні, і, звичайно, такими солодощами вони не повинні замінювати здорову десятину від матері.