Стрес у 20-21. хвороба століття. В основному це страждає від жінок, оскільки саме вони, за своєю природою, частіше мають більше проблем. Стресовий синдром, управлінські захворювання, панічні атаки - що чекає на тих, хто звертається до лікаря з їх дивними симптомами, і що вони можуть зробити для себе, щоб позбутися?
Симптоми стану, що визначається як стресовий синдром:
- шия або головний біль
- серцебиття
- пітливість
- безсоння, зниження концентрації уваги
- слабкість
- застібання в горлі
- вибухові роботи.
З огляду на вищезазначені скарги, пацієнти спочатку звертаються до свого лікаря загальної практики, який потім лікує симптоми, а обстеження та перевірки фахівців слідують один за одним. Від одного лікаря до іншого пацієнта відправляють туди-сюди, і це не просто відсутність організації. В результаті надмірної спеціалізації, яка мала місце в медицині, ми зараз обстежуємо не пацієнта, а деякі його органи. Однак ситуація ще гірша: в освіті лікарів душа і психіка десятиліттями вважалися табу.
Сьогодні стає все більш очевидним, що для підтримання та відновлення «гомеостазу» організації - її стану справ, стану рівноваги - потрібні інші види допомоги.
Зовнішні та внутрішні фактори, що загрожують рівновазі організму - стресові фактори - негайно впливають на нервову систему, що виявляється в наступних симптомах: закладеність зіниць, задишка, задишка, задишка, Постійний стрес і його необробка не помстяться рано чи пізно, і тіло сигналізує. Постійне неспокій, здавалося б, нервозність спричиняє безсоння. Стрес і порушення сну разом призводять до гормональних збоїв.
Франц Олександр, який став засновником психосоматичної медицини, перераховує 7 класичних психосоматичних захворювань:
- Виразкова хвороба шлунка, дванадцятипалої кишки, запальні зміни в кишечнику;
- Виразковий коліт, хвороба Крона (хронічний, виразковий коліт);
- Гіпертонія;
- Нейродерміт (хронічний стан шкіри з сильним свербінням);
- Бронхіальна астма (хронічне запалення повітря);
- Ревматоїдний артрит;
- Тиреотоксикоз (гіпертиреоз).
На додаток до вищесказаного, ми зараз знаємо з набагато ширшого кола захворювань, що психосоматичні засоби належать до ряду. Одним з несподіваних і важливих біологічних визнань минулого десятиліття було те, що психо-нейро-ендокринна та імунна системи не тільки взаємодіють між собою, але й використовують загальні біохімічні ознаки. Розшифровка цієї загальноприйнятої "мови" стала можливою за допомогою останніх результатів молекулярної біології та генетики.
Поміркуйте, які методи боротьби зі стресом можна використовувати для профілактики психосоматичних захворювань:
- Визнайте необхідність змін:
- Чи можемо ми позбутися стресу? Цього можна уникнути?
- Чи можемо ми зменшити час та інтенсивність впливу стресора?
- Чи можемо ми поставити нову мету? - Знизити інтенсивність емоційних реакцій на стрес:
- Ми не надто реагуємо?
- Давайте розглядатимемо стрес як ситуацію, яку потрібно вирішити, а не таку, яка хоче подолати! Не питайте: що, якщо ...?! - Давайте навчимося і практикуємо вимірювання фізичної та емоційної реакції на стрес:
- м’яке зігрівання, розслаблення м’язів;
- музикотерапія;
- в крайньому випадку, ліки, засоби для зняття стресу. - Зміцнити фізичний стан та фізичну форму нашого організму:
- рух: велосипед, осінь, біг підтюпцем, ходьба тощо;
- відмова від куріння, зменшення кави;
- свідоме вживання їжі, вживання достатньої кількості чистої рідини;
- Більше, краще, регулярний сон. - Будемо прагнути до стабільності нашого емоційного стану:
- встановлення та розвиток відносин компанії;
- реалістичні цілі, ЦNISMERET,
- Уникайте розчарувань!
- Годування собаки (книга) - Іштван Бернат
- З їжею; v; mp; r; Нагів; Угорські апельсини
- 0R949 Колір срібний пам'ятна медаль Сечені MKB - Нумізматика, Гроші, Галерея монет Інтернет-магазин Savaria -
- За допомогою смартфона Alma Smart ви можете призначити свій рецепт без черг!
- 1 - Завантажити безкоштовно PDF