Стрес у 20-21. хвороба століття. В основному це страждає від жінок, оскільки саме вони, за своєю природою, частіше мають більше проблем. Стресовий синдром, управлінські захворювання, панічні атаки - що чекає на тих, хто звертається до лікаря з їх дивними симптомами, і що вони можуть зробити для себе, щоб позбутися?

стресовий синдром

Симптоми стану, що визначається як стресовий синдром:

  • шия або головний біль
  • серцебиття
  • пітливість
  • безсоння, зниження концентрації уваги
  • слабкість
  • застібання в горлі
  • вибухові роботи.

З огляду на вищезазначені скарги, пацієнти спочатку звертаються до свого лікаря загальної практики, який потім лікує симптоми, а обстеження та перевірки фахівців слідують один за одним. Від одного лікаря до іншого пацієнта відправляють туди-сюди, і це не просто відсутність організації. В результаті надмірної спеціалізації, яка мала місце в медицині, ми зараз обстежуємо не пацієнта, а деякі його органи. Однак ситуація ще гірша: в освіті лікарів душа і психіка десятиліттями вважалися табу.

Сьогодні стає все більш очевидним, що для підтримання та відновлення «гомеостазу» організації - її стану справ, стану рівноваги - потрібні інші види допомоги.

Зовнішні та внутрішні фактори, що загрожують рівновазі організму - стресові фактори - негайно впливають на нервову систему, що виявляється в наступних симптомах: закладеність зіниць, задишка, задишка, задишка, Постійний стрес і його необробка не помстяться рано чи пізно, і тіло сигналізує. Постійне неспокій, здавалося б, нервозність спричиняє безсоння. Стрес і порушення сну разом призводять до гормональних збоїв.

Франц Олександр, який став засновником психосоматичної медицини, перераховує 7 класичних психосоматичних захворювань:

  1. Виразкова хвороба шлунка, дванадцятипалої кишки, запальні зміни в кишечнику;
  2. Виразковий коліт, хвороба Крона (хронічний, виразковий коліт);
  3. Гіпертонія;
  4. Нейродерміт (хронічний стан шкіри з сильним свербінням);
  5. Бронхіальна астма (хронічне запалення повітря);
  6. Ревматоїдний артрит;
  7. Тиреотоксикоз (гіпертиреоз).

На додаток до вищесказаного, ми зараз знаємо з набагато ширшого кола захворювань, що психосоматичні засоби належать до ряду. Одним з несподіваних і важливих біологічних визнань минулого десятиліття було те, що психо-нейро-ендокринна та імунна системи не тільки взаємодіють між собою, але й використовують загальні біохімічні ознаки. Розшифровка цієї загальноприйнятої "мови" стала можливою за допомогою останніх результатів молекулярної біології та генетики.

Поміркуйте, які методи боротьби зі стресом можна використовувати для профілактики психосоматичних захворювань:

  1. Визнайте необхідність змін:
    - Чи можемо ми позбутися стресу? Цього можна уникнути?
    - Чи можемо ми зменшити час та інтенсивність впливу стресора?
    - Чи можемо ми поставити нову мету?
  2. Знизити інтенсивність емоційних реакцій на стрес:
    - Ми не надто реагуємо?
    - Давайте розглядатимемо стрес як ситуацію, яку потрібно вирішити, а не таку, яка хоче подолати! Не питайте: що, якщо ...?!
  3. Давайте навчимося і практикуємо вимірювання фізичної та емоційної реакції на стрес:
    - м’яке зігрівання, розслаблення м’язів;
    - музикотерапія;
    - в крайньому випадку, ліки, засоби для зняття стресу.
  4. Зміцнити фізичний стан та фізичну форму нашого організму:
    - рух: велосипед, осінь, біг підтюпцем, ходьба тощо;
    - відмова від куріння, зменшення кави;
    - свідоме вживання їжі, вживання достатньої кількості чистої рідини;
    - Більше, краще, регулярний сон.
  5. Будемо прагнути до стабільності нашого емоційного стану:
    - встановлення та розвиток відносин компанії;
    - реалістичні цілі, ЦNISMERET,
    - Уникайте розчарувань!